Hoe om son-proof (en ouderdom-proof) jou vel

Die son kan `n baie goeie doen. Dit reguleer slaap siklusse, stimuleer die liggaam se produksie van vitamien D, en versterk gevoelens van welstand. Maar daar is ook `n nadeel: Blootstelling aan die son kan lei tot plooie, ouderdom dorpe, en velkanker.

Trouens, sonskyn beskou as die grootste enkele oorsaak van sigbare veroudering. Maar jy hoef nie te swig voor die skadelike strale. Selfs as jy nie son vaardig wees in die verlede, is dit nooit te laat om te begin die beskerming van jou vel, sê Darrell S. Rigel, MD, kliniese professor in dermatologie aan die New York University School of Medicine in New York City. Hier is `n paar belangrike vel sorg wenke vir beskerming son.

Om mee te begin, moet elke vrou `n dieet wat ryk is in vrugte en groente te eet. Dit bevat antioksidant verbindings, wat die skadelike effekte van die son te verminder. (Weerhouding van rook maak ook `n verskil, want sigaretrook groot getalle-vel beskadig molekules skep.)

Video: Satan Turned Me GAY; Jesus Made Me STRAIGHT!

Maar die belangrikste ding wat jy kan doen is om te beskerm jou vel teen die son. Solank as wat jy sonskerm gebruik, neem voordeel van skaduwee, en dra die regte klere, kan jy geniet jou gunsteling buitelug-aktiwiteite sonder om bekommerd te wees oor die skadelike strale.

HOE SUN maak die vel lyk oud

Elke keer as die son tref jou vel, die vel produseer pigment wat verstrooi en absorbeer die strale. Die gevolglike tan beteken dat jou vel is self verdediging teen skadelike bestraling.

Maar `n tan kan net soveel doen. Met verloop van tyd, kan die ultraviolet A (UVA) en ultraviolet B (UVB) bestraling in sonskyn die onderste laag van die vel, bekend as die dermis verswak, en die bevordering van plooie, bruin kolle, en die ontwikkeling van velkanker.

Die mees algemene (en minste aggressief) vorm van velkanker is Basaalselkarsinoom. Dit begin in die boonste laag van die vel, die epidermis, en oor die algemeen nie enige verdere versprei. Terwyl `n ander vorm-plaveiselcelcarcinoom-dikwels bly by sy oorspronklike terrein, dit is meer geneig om te versprei na ander dele van die liggaam. Beide basaalsel en faktore by plaveiselcelcarcinomen genees kan word indien dit vroeg opgespoor. Maar melanoom-kanker wat begin in die vel se pigment selle en geredelik versprei na ander organe-kan dodelik wees. Dit veroorsaak dat 75% van alle sterftes as gevolg van velkanker.

Hoe kan jy jouself te beskerm teen skadelike strale van die son? Hierdie vier-stap aksieplan van die vel sorg wenke vir sonbeskerming sal al die verskil maak.

BEPAAL jou risikoprofiel

Daar is geen manier om akkuraat te voorspel wie se vel is die meeste geneig om te vroeg tekens van veroudering of wat is meer geneig om velkanker te ontwikkel wys, sê Dee Anna Glaser, besturende direkteur, mede-professor van die vel by St. Louis University School of Medicine.

Jy moet `n vel eksamen met jou dermatoloog te skeduleer ten minste een keer `n jaar ná die ouderdom van 40. As velkanker lopies in jou familie, wil jy dalk om vroeër as wat begin. Verder is dit belangrik om te self-eksamens doen een keer per maand. Tekens van die moeilikheid, sluit in:

• Klein Pearly wit knoppe, of sere op die vel wat bloei en nie genees.
• Rooi, skubberige knoppe wat lyk soos `n litteken en het `n depressie in die middel.
• donker kolle dat asimmetriese is, het onreëlmatige grense, het meer as een kleur, en is groter as die grootte van `n potlood uitveër. Hierdie kolle kan plat of verhef word.

Video: DOCUMENTAIRE - LES EXOPLANÈTES ( Subtitles all languages)

Enigiemand kan velkanker te kry, maar sommige mense het `n baie hoër risiko as ander. Die risikofaktore sluit in:

• Ligte vel. Dit maak nie soveel van die natuurlike pigment genoem melanien wat die son se strale verstrooi bevat.
• Verskeie mol of "skoonheid punte." Melanoom selle is meer volop in mol en sproete. Hoe meer skoonheid punte wat jy het, hoe groter is die risiko dat kankerselle teenwoordig sal wees.
• `N geskiedenis van sunburns. Selfs as jy net een striemende sonbrand in jou lewe gehad het, jy het `n hoër risiko vir die ontwikkeling van velkanker.
• A tropiese adres. Die osoonlaag, wat blokke ultraviolet lig, is dunner in tropiese gebiede. Ultravioletstraling is sterker in die suide van die Verenigde State as dit is in die noorde.

KIES DIE nodige beskerming

Dra van sonskerm is noodsaaklik vir jou vel sorg en beskerming son. Jy moet dit elke dag gebruik, veral wanneer jy tyd in die buitelug spandeer. Om die meeste voordeel uit sonskerm kry, hier is wat Glaser beveel.

Kies produkte met `n hoë SPF. Dit staan ​​vir "sonbeskermingsfaktor," en dit is `n maatstaf van hoe goed sonskerm beskerm jou vel.

SPF verwys na die lengte van tyd wat sonskerm beskerm die vel. Veronderstel jou vel natuurlik begin om te brand in 20 minute. As jy sonskerm gebruik met `n SPF van 15, sal jy nie begin om te brand vir 5 ure-15 keer langer. Gebruik altyd `n sonskermmiddel met `n SBF van 15 of hoër, Glaser beveel.

Pas dit dikwels. In die werklike lewe, sonskerms is nie altyd so effektief soos die SPF sal aandui, sê Glaser. As jy swem, sweet baie, of vryf jou vel met `n handdoek, is die sonskerm gaan om te ontbind. Heraansoek doen hierdie vorm van beskerming teen die son elke 2 uur-meer dikwels as jy swem of sweet baie.

Koop `n breë spektrum sonskerm. Hierdie sonskerms sal help blok UVB en UVA-strale. UVB lig is die primêre oorsaak van sunburns, en die beskerming van die vel teen UVA lig speel `n belangrike rol in die voorkoming van rimpeling en tekens van veroudering. Kies `n produk wat sinkoksied, titaandioksied, of avobenzone, ook bekend as Parsol 1789 bevat.

Pas dit met jou make-up. As jy moisturizers of ander vel sorg produkte gebruik in die oggend, dit is goed om jou sonbeskerming sonskerm van toepassing op dieselfde tyd. In die eerste plek toe te pas aktuele medikasie as jy dit gebruik. Laat hulle droog is, dan aansoek doen alfa-hidroksi suur of ander anti-veroudering ys as jy dit gebruik. Maak seker om te volg met `n bevogtiger, veral as jy gebruik alfa-hidroksi sure, wat `n droog effek op die vel kan hê. aansoek doen dan die sonskerm, gevolg deur `n make-up wat jy gaan om te dra.

Gee dit tyd om te werk. In die algemeen, sonskerm is die mees doeltreffende wanneer dit opgeneem in die vel. Vryf dit op sowat 20 minute voor jy buite gaan, sê Glaser.

Gebruik die regte hoeveelheid. Dit duur ongeveer `n greintjie van sonskerm aan liggaam die gemiddelde persoon se dek. Dit is oor die bedrag wat `n skoot glas sal vul. "Jy moet slordig na deur dit op te voel," sê Glaser.

Kies uit duisende ekstra beskerming

Dra van sonskerm help om die voorkoms van plooie te verminder en te verhoed dat die ontwikkeling van velkanker. Maar sonskerm is nie genoeg op sigself. Hier is `n paar ekstra vel sorg wenke om die vel te beskerm.

Video: 10 FATOS HORRÍVEIS DA GRÉCIA ANTIGA

Dra altyd skakerings. Sonbrille beskerm die delikate vel om die oë van plooie. Hulle help ook voorkom katarakte en makulêre degenerasie, die grootste oorsake van visie verlies in die bejaardes. Dra skakerings wanneer jy buite gaan, selfs op wasige dae, sê Phillip Calenda, MD, `n oogarts te Westchester Vision Care in Scarsdale, New York.

Die beste sonbrille blok 99-100% van UVA en UVB-strale-kyk vir diegene wat etikette beweer 100% of totaal UV beskerming het. Wraparound sonbrille en style wat naby aan die oog te pas is veral goed omdat hulle voorkom die son se strale uit te kom in deur die kante.

Dra `n hoed. A styf geweef hoed gemaak van doek, met `n 4-duim rand reg rondom, help skaduwee jou gesig, ore, en die agterkant van jou nek.

Dra hemde lang mou. En dra `n langbroek. Hulle bied die beste beskerming teen brand die son se strale.

Koop klere met hegte weaves. Dit is die beste om tight-weef klere, waarvan sommige SPF graderings net soos sonskerm te koop. Maatskappye wat `n hoë-SPF klere verkoop sluit Sun Voorsorgmaatreëls, Solarveil, en SunGrubbies.com.

BESKERM JOUSELF jaar deur

Video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation

sonbeskerming moet nie ophou aan die einde van die somer. Ski sonder die beskerming van jou vel kan net so skadelik as wat op die strand wees. Om jou vel in alle seisoene te beskerm: Kyk op die UV index. Die Nasionale Weerdiens en die Verenigde State van Amerika Environmental Protection Agency post inligting oor hul webwerwe oor die daaglikse UV index-die bedrag van ultraviolet bestraling wat na verwagting die aardoppervlak bereik wanneer die son op sy hoogste punt.

Ultravioletstraling tussen nul en 2 is `n minimale beskou en tussen 3 en 4 is laag. Dit is `n matige by 5-6, en `n hoë met 7 tot 9. `n UV index gradering bo 10 word beskou as baie hoog wees. As jy die son nie kan vermy wanneer die indeks is matig of hoër is, is seker om jou vel te beskerm.

Vermy die middag son. Waar moontlik, bly uit die son tussen die ure van 10:00 en 04:00, wanneer die strale is die sterkste.

Bly in die skaduwee. Geniet die buitelewe uit onder `n boom of sambreel-en selfs dan, gebruik sonskerm omdat UV-strale weiering om `n baie. Jy kan selfs verbrand wanneer jy in die skaduwee.

Vergeet van looiery hutte. Vir sommige mense is, kan die UVA-strale in looiery hutte n tan vinniger as die son kan produseer. Dit is omdat die strale is intens-en skadelike.