Die son-aanbidding vrou se dilemma: vitamien d teen Velkanker

Dit is `n ware paradoks vir die son liefdevolle vroue: Hoeveel son het jy nodig om jou vitamien D vereistes te voldoen, maar nie waag velkanker?

Truuk vraag - geen. Onbeskermde UV blootstelling aan die son of binnenshuise looiery toestelle is `n bekende risikofaktor vir die ontwikkeling van velkanker. Trouens, die Verenigde State se Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste en die Internasionale Agentskap vir Navorsing oor Kanker verklaar dat UV-straling van die son en kunsmatige bronne, soos looiery beddens en son lampe, staan ​​bekend karsinogene (kankervormende stowwe).

Dit is my oortuiging dat vitamien D gegenereer uit UV blootstelling is nie bedoel om ons been of hele liggaam gesondheid, te beskerm nie, maar eerder deel van ons liggaam se skade reaksie stelsel wat draai op die immuunstelsel wanneer daar skade isUV en bepaal die besering aan ons DNA van UV blootstelling.

Die manier om voldoende hoeveelhede vitamien D te kry, is deur die eet van `n gesonde dieet wat kos natuurlik ryk in of versterk met vitamien D en / of die neem van vitamien D-aanvullings sluit. Moenie probeer om jou vitamien Dfrom onbeskermde blootstelling aan ultraviolet (UV) bestraling kry.

Hoeveel son is te veel en kan jy aan die risiko van velkanker sit?

Daar is geen bekende veilige vlak van onbeskermde blootstelling aan die son, en dit is `n gevestigde feit dat blootstelling aan die son is die mees voorkombare risiko faktor vir velkanker. Elke keer as jy bruin of brand, jy jou vel beskadig. Trouens, `n bruin is `n teken van skade ( `N "nie so gesond" gloed). As hierdie skade bou, jy bespoediging van die veroudering van jou vel en verhoog jou risiko vir alle vorme van velkanker.

Wanneer moet sonskermmiddels gebruik word om die risiko van kanker te verminder?

ELKE LIEWE DAG. Mildelik pas `n breë spektrum, water-bestande (tot 80 minute) sonskerm met `n sonbeskermingsfaktor (SPF) van minstens 30 aan alle blootgestelde vel. Breë-spektrum sunscreensprovides beskerming van beide ultraviolet A (UVA) en ultraviolet B (UVB) strale. Heraansoek doen elke twee ure, selfs op bewolkte dae, en na die swem of sweet.

Sonskerm, maar doeltreffende, is nie genoeg nie. Gebruik ook beskermende toerusting, insluitend hoede, sonbrille, en klere, en probeer om spitstye van sonintensiteit 10:00-16:00 vermy. sonbeskerming moet die eerste dag van jou lewe te begin, maar dit is nooit te laat om te spring in die UV bestraling beskerming spel.