7 Tekens jy weer `n workaholic-en wat om te doen as jy

"Nege-tot-vyf" was sinoniem met die werk, sê, drie dekades gelede. Welkom by die nuwe normaal: almal is oor-boeke, te ingeprop-in, en nege-tot-vyf is jou idee van terug te sny. Nuwe navorsing van die Universiteit van Bergen sê dat in Noorweë, byna 10% van die bevolking is verslaaf aan werk om die punt dat dit wat hul gesondheid.

Video: Tinder Tips Voor Mannen: 3 Tips Voor Meer Matches En Dates Met Hete Chicks

Video: Знакомьтесь: это моя жена / Je vous presente ma femme (Элизабет Раппно / Elisabeth Rappeneau) 2012

Dat die getal is geneig om selfs hoër wees in ons eie ontspanning-sku Amerikaanse kultuur, sê Elizabeth Lombardo, `n Chicago-area sielkundige en skrywer van Beter as volmaak: 7 Strategieë om jou innerlike kritikus geliefdes en skep `n Lewe wat jy liefhet. Klink dit bekend?

Om uit te vind as jy `n workaholic is, vra jouself af hoe gereeld jy identifiseer met hierdie stellings:

• Jy dink aan hoe jy kan vry te maak meer tyd om te werk.
• Jy spandeer baie meer tyd werk as wat aanvanklik bedoel.
• Jy werk om skuldgevoelens, angs, hulpeloosheid en / of depressie te verminder.
• Jy vertel deur ander te kap op die werk sonder om te luister na hulle.
• Jy word beklemtoon as jy van werk verbied word.
• Jy deprioritize stokperdjies, ontspanningsaktiwiteite, en / of oefening as gevolg van jou werk.
• Jy werk so baie dat dit `n negatiewe beïnvloed jou gesondheid.

Video: A Trip to Unicorn Island

As jy sê "dikwels" of "altyd" te vier of meer, kan jy `n workaholic wees, sê die Universiteit van Bergen studie skrywer Cecilie Schou Andreasen, wat die skaal ontwikkel.

Video: Alexander IRL

Die oplossing is nie om op te hou werk, sê Lombardo, (en, natuurlik, die meeste van ons nie daardie luukse het). Dit is `n kwessie van prioriteite en grense. Hier is haar eenvoudige werk detox:

1. Neem voorraad. Pick drie waardes wat jy wil om te ontwikkel in jouself, of dit nou relasionele of persoonlike, en maak diegene jou fokus wanneer jy uit die klok.
2. Stel grense. Mense eintlik respekteer jou meer as wat jy respekteer jou eie tyd-mense te laat weet wanneer en hoe jy kan bereik, en vashou aan dit, sodat mense ernstig op te neem julle koester, spreek Lombardo.
3. Rethink ontspanning. Dink `n 5-minute meditasie breek tydens jou werksdag of die opstel van die alarm 20 minute vroeër vir `n oggend loop, nie `n drie-week vakansie in die suide van Frankryk. "Ons is soveel meer produktief en winsgewend wanneer ons neem breek," sê Lombardo.