Derm opleiding vir hardlywigheid verligting

Derm probleme kan `n spysverteringstelsel gesondheid probleem wat jy wil hou om jouself te wees, en jy kan probeer om te gaan met enige ongemak of verleentheid op jou eie. Maar `n meer doeltreffende manier om verligting van hardlywigheid te vind is deur te sien jou dokter vir `n eksamen en na aanleiding van sy aanbevelings, wat derm opleiding kan insluit.

Derm opleiding is `n tegniek wat jy kan gebruik om ontlasting te beheer, en dit kan voordelig vir beide fecale inkontinensie (die onwillekeurige gedeelte van stoel) of hardlywigheid wees.

Derm opleidingsprogramme kan formeel, met tegnieke gevolg onder toesig `n dokter se, of meer informele, sê Francisco Marrero, MD, `n gastroënteroloog met die Cleveland Clinic in Ohio. Die mees geskikte tipe derm opleiding hang af van die individuele pasiënt en die spesifieke probleem, sê dr Marrero.

Of werk met `n dokter vir formele derm opleiding of probeer `n informele derm opleidingsprogram jouself, kan jy leer om ontlasting gereeld met `n paar wenke en `n konsekwente skedule.

Wat is Derm Opleiding?

Derm opleiding behels dikwels die skep van `n skedule om te probeer om `n ontlasting te hê. Byvoorbeeld, sê Marrero, kan `n paar mense met `n verswakte anale sfinkter (die spiere rondom die anus) of diegene met sekere senuwee probleme die sensasie wat hul rektum vul nie erken en wat hulle nodig het om `n ontlasting te hê. Derm opleiding in hierdie situasie behels sit op die toilet, selfs as jy nie voel soos jy het om te gaan, Marrero verduidelik. Nog `n tegniek behels die versterking van die anale sfinkter, wat is `n spier. Kegel-oefeninge - smaller en hou die spiere in die pelviese area - kan die spiere te versterk en help dit om `n beter werk, sê Marrero.

Bioterugvoer, `n opleiding tegniek wat jy leer hoe om te erken en te beheer liggaamsfunksies, is een formele benadering. Met Bioterugvoer leer jy hoe om sekere spiere wat gebruik kan word om te help beheer oor `n derm beweging en bestuur hardlywigheid te reguleer.

Video: Chia Seeds Health Benefits | 9 Amazing Efficacy Of Chia Seed - Benefits Of Chia Seeds

Derm Opleiding vir Hardlywigheid

Mense met hardlywigheid kan hul liggame op te lei om dinge te beweeg deur die neem van sekere stappe na die eet.

"Die kolon is geneig mees aktief te wees na `n ete," sê Marrero. Dit is as gevolg van die n maag refleks, wat kos sintuie in die maag en stuur die laer spysverteringskanaal die boodskap dat dit tyd is om te funksioneer. As jy hardlywig is, sit op die toilet vir 20 tot 30 minute ná `n ete, selfs as jy nie die drang om `n derm beweging het voel, kan aanmoedig jou ingewande beweeg.

Marrero beklemtoon ook wat hy noem `n goeie "derm higiëne - hoe jy te werk gaan jou proses van `n derm beweging," verduidelik hy byvoorbeeld kan die posisie van die liggaam tydens `n derm beweging help plaas van sit op die toilet met jou voete plat.. op die vloer, is dit makliker om `n ontlasting te hê as jy jou voete op `n stoel op ongeveer `n 90-grade hoek. "wat eintlik mense kan help nogal `n bietjie," sê Marrero.

Dit is ook belangrik om jouself op te lei op die regte intensiteit waarmee stoot. "Moenie te hard druk wanneer jy probeer om `n ontlasting te hê. Soms wanneer mense trek en te hard stoot, is hulle smaller hul anale sfinkter spier en probeer om te ontruim teen `n geslote sfinkter," sê Marrero. Op `n skaal van 1 tot 10, met 1 wese beur baie hard, stel hy `n verblyf tussen vyf en sewe.

Natuurlik, al hierdie metodes baie nuttig kan wees, jy kan nie dwing jou liggaam om te doen wat dit is nie gereed om te doen. "As dit nie werk nie, opgee en kom terug na die badkamer later en probeer weer," stel hy voor.

Marrero sê dat verskeie tegnieke gebruik kan word om die ingewande te lei en te verlig hardlywigheid. As jy nie verligting kan kry en word dikwels hardlywig, saam met jou dokter vir die beste maniere om jou ongemak te bestuur.