Vra dr. Taz: is daar natuurlike middels vir menopouse?

Q: Ek lees net die nuus oor menopouse simptome aangaan tot in ewigheid. Is daar enige natuurlike oplossings?

A: Ek sien `n baie pasiënte wat sukkel met die vitaliteit dreineer simptome van menopouse-en postmenopause ook. `N Nuwe studie bevestig dat vir `n volle derde van vroue, warm somer verduur 10 jaar of meer na die oorgang is agter hulle. Slapeloosheid, nagsweet, en soms gewigstoename, moegheid, en depressie kan ook wees aanhoudende metgeselle tydens hierdie jaar.

Terwyl hormoonterapie voort om vurig gedebatteer, daar is baie nonhormonal oplossings beskikbaar. Ek begin altyd met `n dieet. Daar is `n kragtige verband tussen kos en hormonale simptome (insluitend gewigstoename).

Kafeïen, alkohol en gekruide kos is bekende warm-flits snellers. Volg jou inname vir `n paar dae, en as jy `n skakel sien, kan jy probeer vermy gekruide kos en jouself beperk tot daaglikse 200 mg kafeïen (sowat twee 8-ons koppies koffie) en drie alkoholiese drankies per week.

Sommige aanvullings kan help balans hormonale skommelinge wat veroorsaak simptome-probeer swart cohosh (80 mg twee keer per dag) of rabarber wortel (1 teelepel van die uittreksel twee keer per dag). Evening primrose olie is ook bevind dat die warm somer en nag sweats- gemak in die mees onlangse studies, 500 tot 1000 mg per dag was effektief. Ten slotte, oorweeg MACA wortel (1 g per dag). Sy B-vitamiene, kalium, en kalsium saamwerk om jou liggaam te verlig in die rigting van homeostase. Maca is ook bekend vir sy-libido opheffing eienskappe-en ek nie aan baie menopousale vroue wat nee sê vir wat sou sê.