Hele voedsel, Super, en boerenkool is groot, maar wat as jy weer op `n stywe begroting?

`N Paar maande terug, was ek kyk na `n plaaslike nuus storie oor vetsug en gesondheid in kinders. Gedurende die clip, `n verslaggewer `n onderhoud `n enkelma oor haar eie kinders en hoe hulle probeer om fiks te bly as `n familie. Haar reaksie vas met my: "Ek probeer om hulle gesond te hou," het sy gesê. "Ek probeer om te shop by Whole Foods wanneer ek kan, maar ek het net nie die geld het daarvoor."

My hart gesink het. Hier was `n vrou wat probeer om te maak eindig ontmoet, en sy was oortuig dat hulle nodig het om gobs van geld te spandeer op `n luukse gesondheids-voedsel winkel om die beste wat sy kon doen vir haar kinders.

Moenie my verkeerd verstaan ​​nie, ek is lief vir Whole Foods soveel as die volgende amateur culinair evenement. Ek is lief vir hulle golwende uitstallings van ongerepte produseer. Ek is ook lief vir hul ongelooflike seleksie van kaas, ambagsman brood en fyn sjokolade wanneer ek in die bui vir iets welwillend. En ek is gelukkig dat een keer in `n rukkie, kan ek daar gaan beswyk op `n paar van hierdie items. Maar jy hoef nie `n fortuin te spandeer op kruideniersware of fiksheid klubs om goeie gesondheid te oefen.

Daar is niks verkeerd met `n hoë-end gesondheid tendense. Dis wonderlik en opwindend om nuwe dinge te probeer, proe onbekende kos, en verfrissend om jou roetine. Maar dit is luukshede, nie noodsaaklikhede. Hulle kan ons aflei uit die kernbeginsels van `n gesonde lewe, en hulle kan ontmoedig of afskakel mense wat nie kan byhou nie.

So, kom ons kry terug na die basics. Hier is `n nege gesonde gewoontes wat jy hoef nie te oefen om te bly in `n goeie gesondheid. As jy geniet om te doen hierdie dinge (en jy kan hulle bekostig), `n groot! Hulle is geweldig praktyke, en hulle doen wonderlike dinge vir jou liggaam, binne en buite. Maar as hulle nie geniet (of kan hulle nie bekostig), kan jy nog steeds lei `n baie gesonde, indien effens minder glansryke, lewe - so moenie skuldig voel vir `n tweede.

1. Jy hoef nie organiese produkte te koop. As dit in jou begroting, go for it, maar as dit nie, vertoorn nie. Die voordele van die eet van volop bedrae van groente en vrugte veel swaarder as die nadele van blootstelling plaagdoder. So maak die eet van meer produkte, maar jy kan dit bekostig, jou nommer een prioriteit.

2. Jy hoef nie te quinoa eet ... of selfs weet hoe om dit uit te spreek. Bruinrys, hawer, en ander volgraan is goedkoper en net so voedsaam.

3. Jy hoef nie te vars-gedruk sap drink. Eet groente en vrugte in hul geheel, ongekonsentreer vorm is net so gesond (indien nie meer), en `n hele klomp goedkoper.

4. Jy hoef nie `n yogi wees, gaan na die klas, of hardloop marathons spin. Jy hoef nie `n fortuin te spandeer op `n gimnasium-lidmaatskap nie. Stap is een van die beste vorme van oefening. Byna almal kan dit doen, en dit is geweldig gratis.

5. Jy hoef nie te chia sprinkel op alles wat jy eet. Chia sade is gepak met goeie dinge, maar jy kan vesel en gesonde vette kry uit van ander, alledaagse kos.

6. Jy hoef nie te soek na Super. Sover ek is bekommerd, alle groente, vrugte, volgraan, neute, en sade is Super, so as jy insluitende is hierdie voedsel in jou dieet gereeld, jy reeds `n super-culinair evenement.

7. Jy hoef nie drank op boerenkool. Eet jou gunsteling groente, of net die vars of te koop by die mark. Indien u verkies om spinasie, of broccoli, of blomkool of groenboontjies, eet daardie. Ek is lief vir boerenkool, en dit is beslis baie voedingstowwe-dig, maar so is baie van die ander kos.

8. Jy hoef nie net donker sjokolade eet. As jy `n melk sjokolade liefhebber is, weg te steek in die skande nie meer. Wat ook al jou gunsteling lekkernye is, is daar ruimte vir Sosiale smaak van hulle in jou dieet.

9. Jy hoef nie te pricy proteïen skud of bars te koop. As jy geniet hierdie produkte, en hulle is nie gelaai met suiker of ander ongewenste bestanddele, gebruik dit dan - maar jy kan maklik voldoen aan jou proteïen behoeftes met die hele voedsel soos bone, lensies, hoender, vis, lae-vet suiwelprodukte, en neute .