Konfronteer vrees

Wanneer jy psoriase, kan jy geïntimideer in `n verskeidenheid situasies voel. Neem klein treetjies om jouself meer gemaklik sal jou help om jou vrese te konfronteer en te leer om goed te leef met psoriase. Kry hulp van dr Belisa Vranich op die oorwinning van jou vrese en die verbetering van jou emosionele welstand.

Carolynn Delaney:

Welkom by hierdie Everyday Health podcast reeks oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vandag ons praat oor die konfrontering van vrees. Saam met ons is Dr. Belisa Vranich, `n kliniese sielkundige in privaat praktyk in New York City. Ek is jou gasheer, Carolynn Delaney.

Dankie vir die saam met ons, Dr. Vranich.

Dr. Belisa Vranich:

Bly om hier te wees, Carolynn.

Video: PREPARE-SE PARA A TRANSFORMAÇÃO

Carolynn Delaney:

Video: kykNET Februarie spyskaart

Verskillende situasies kan veroorsaak vrees vir verskillende mense, en dit is veral die geval wanneer ons gaan as ons gemaksone. Hoe kan ons kry om die plek waar ons dapper geword?

Dr. Vranich:

Wel, sukses kweek sukses, so ek vra my pasiënte om hulself eers sien in die derde persoon, dan kyk hulle eie reaksies en aanpassings te maak in hul omgewing of scenario`s om hulself meer gemaklik te maak. iets kleins doen en sien dat dit gaan okay kan jou help om op te skuif na iets anders wat groter of meer gewaagde.

Carolynn Delaney:

Hierdie spesifieke strewe, konfronteer vrees, lyk asof dit `n groot gevolg vir ander emosies sou hê. Is dit waar of voordelig?

Dr. Vranich:

Niks kan maak dat jy voel meer selfvertroue as die oorwinning van `n vrees, selfs al is dit `n bietjie one.So, is dit belangrik om dinge wat jy doen wanneer jy vrees konfronteer erken. Selfs al is hulle baie klein, hulle is baie, baie betekenisvol. Gee jouself krediet.

Carolynn Delaney:

So die vraag is hoe doen ons dit op `n roetine basis? Enige truuks ons moet weet?

Dr. Vranich:

Ja. Een so eenvoudig lyk, maar is baie nuttig kyk ander mense wat doen die ding wat jy wil in staat wees om self te doen. So neem notas van wat hulle doen, en dit kan so eenvoudig wees soos in hoe hulle `n gesprek op die bus of hoe hulle verander in `n oop kleedkamer begin. Dit is so eenvoudig.

Carolynn Delaney:

Groot advies. Elke dag mense met psoriase is voortdurend besig om hulself te bly op die regte spoor met hul behandeling planne, oefenprogramme, en voeding. Hoe belangrik is dit om `n emosionele check-in te voeg of check-up om hul lys?

Dr. Vranich:

Baie belangrik. Jou emosionele gesondheid is `n groot deel van jou algemene gesondheid. Een van jou to-dos moet nagaan in op jou emosionele welstand.

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, het jy `n paar advies oor hoe om te bly gemotiveerd te hou probeer om die vrees te konfronteer as op die eerste dit te moeilik lyk?

Dr. Vranich:

Wel, in die sielkunde noem ons dit opeenvolgende benaderings, en al is dit regtig is om die vreeslike situasie te neem en breek dit af in stappe, klein stappe, en dit sal dit baie makliker te maak.

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, wat is die voordele mense sal waarskynlik sien sodra hulle hul vrees te pak?

Dr. Vranich:

Wel, gewoonlik is daar `n gevoel van opgewonde en miskien selfs ongeloof. Dit is belangrik dat jy die krediet te neem, geniet jou sukses, klop jouself op die rug, en vier, maak nie saak hoe klein jou sukses was.

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, dankie vir die opvoeding van ons en vir die verskaffing van woorde van bemoediging. Na alles, die eerste doel in die oorwinning van ons vrees is om dit te konfronteer.

Dr. Vranich:

Bly om hier te wees.

Carolynn Delaney:

Jy het geluister na `n alledaagse Gesondheid podcast, "Konfronteer Vrees," deel van `n reeks van podcasts oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vir meer inligting oor psoriase besoek EverydayHealth.com.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Video: AFRIKAANSE GOSPEL - GOEIE NUUS deel 3-deur Bernard Bantjes

Ek is Carolynn Delaney vir Everyday Health, dankie vir die saam met ons.