Wie is ek kwaad vir?

Woede is `n emosie ons is almal vertroud is met. Maar baie mense help erkenning van hul woede en vind `n gesonde release nodig. Sielkundige Dr. Belisa Vranich deel raad oor hoe om te gaan met woede wat verband hou met jou psoriase.

Carolynn Delaney:

Welkom by hierdie Everyday Health podcast reeks oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vandag is ons onderwerp is "Wie is ek kwaad vir?" Saam met ons is Dr. Belisa Vranich, `n kliniese sielkundige wat `n private praktyk in New York City het. Ek is jou gasheer, Carolynn Delaney.

Video: Karlien Van Jaarsveld -- Ek wil nie kwaad gaan slaap nie

Dankie vir die feit dat hier, Dr. Vranich.

Dr. Belisa Vranich:

Bly om hier te wees.

Video: Bouwer Bosch - God

Carolynn Delaney:

Dit mag lyk soos `n vreemde vraag, maar woede, dit is `n emosie wat ons almal vertroud is met. Is daar waarde in die leer om dit te erken voordat dit swel en uiteindelik bars?

Dr. Vranich:

Wel, die erkenning wanneer jy kry kwaad is baie belangrik- Ek bedoel, weg voor dit begin om te wys, om te weet wat om strenger in jou liggaam wanneer jy in `n posisie of `n situasie wat kan gaan van ergernis vir woed. As jy dit gou genoeg kan herken, kan jy uit te vind maniere om dit te ontlont in plaas van uitbars en iets drasties dat jy later op te spyt doen.

Carolynn Delaney:

Sommige mense is imploders, ander exploders. Wat is die verskil, en hoe kan iemand ontlont hul woede voordat dit na die kookpunt?

Dr. Vranich:

Imploders is mense wat hul woede na binne rig, en dat net soveel skade kan doen. Om seker te maak dat jy `n kreatiewe of praktiese uitlaat vir jou woede, dat jy nie net sluk dit, is baie, baie belangrik. Gebottel laat die toorn opkom kan verander in depressie en self haat. Die doel is om dit te erken en dan, soort van soos verkeer, lei dit iewers anders.

Carolynn Delaney:

Dit maak sin. Hoe gaan `n mens hieroor, veral as jy nie regtig weet waar die woede vandaan kom?

Dr. Vranich:

Wel, jy het `n goeie punt, naamlik dat soms is dit moeilik om vas te stel waar die woede vandaan kom het. Jy kan uitbars nie omdat jy nie die parkeerplek jy wou gekry het nie, maar die toorn net opgehoopte frustrasie oor `n paar dae waar dinge nie gaan jou pad of `n argument wat jy het met jou huweliksmaat. Dit mag nodig wees om dit uit te laat in `n konstruktiewe manier, en dan sal jy die duidelikheid te sien wat werklik begin dit te hê. En deur `n konstruktiewe, ek bedoel iets soos skree in `n kussing, slaan `n slaansak, neem `n draai om die blok, of selfs net die skryf van `n gedig. Dit is alles wat vir jou werk.

Carolynn Delaney:

Ek wonder, doen mense met chroniese siektes stoei met skuld?

Dr. Vranich:

O, ja. Dit is natuurlik om te wil dinge sien as logies, lyk asof hulle `n patroon, `n begin en `n einde. Op soek na iets of iemand uit te sorteer van blameer help dit sin maak in jou brein. Die werklikheid is dat dit nie `n goeie oefening. Dit maak seker jy meer kwaad, vervreem jy van ander, en wegneem energie vir meer positiewe dinge.

Carolynn Delaney:

Ek sien. Wat kan mense doen as hulle regtig wil hê dat die woede uit te druk, hulle wil om dit uit te kry, maar hulle is bang vir die skade wat dit kan veroorsaak?

Dr. Vranich:

Met dat die fisiese vrylating wat ek reeds voorheen vermeld is die sleutel. Dan kan jy van plan is of jy wil verander van een of ander aard te maak of te konfronteer iemand, maar dit is altyd beter om dit te doen met `n duidelike kop.

Carolynn Delaney:

Wat is `n effektiewe aktiwiteit te doen nadat jy jou woede te miskien duidelik dat die lug en reinig jou siel het vrygestel?

Dr. Vranich:

Wel, of dit nou bid vir geduld of luister na die Guns en Roses se liedjie geduld, beweeg na `n plek waar jy goed vir jouself is die belangrikste ding.

Video: Wie het vir pappa kwaad gemaak-Marthie Nel Hauptfleisch-Woman On Fire

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, dankie vir ons te help leer meer oor woede en vir die bevordering van gesonde uitdrukking.

Dr. Vranich:

Bly ek kon help, Carolynn.

Carolynn Delaney:

Video: Vir wie moet ek kwaad wees as slegte mense my lewe skade berokken

Jy het geluister na `n alledaagse Gesondheid podcast, "Wie is ek kwaad vir?", Deel van `n reeks van podcasts oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vir meer inligting oor psoriase, besoek EverydayHealth.com.

Ek is Carolynn Delaney vir Everyday Health. Dankie vir die saam met ons.