Kan jy terug weiering van life`s uitdagings?

kyk altyd op die blink kant van die lewe. Hou op die sonnige kant

Sielkundige veerkrag - die vermoë om terug te bons relatief suksesvol uit negatiewe situasies - is `n belangrike instrument om te hê wanneer jy gekonfronteer word met onaangename gebeure, ligte stressors, of uitdagend verhoudings.

"Daar is nie `n enkele definisie van veerkragtigheid, maar oor die algemeen is dit verwys na die kapasiteit van `n individu aan te pas by moeilike omstandighede- met ander woorde, in stand te hou funksioneer in die aangesig van teenspoed," sê Colin A. Depp, PhD, assistent-professor in die departement van psigiatrie aan die skool van medisyne en `n navorser by die Stein Instituut vir Navorsing oor Aging by die Universiteit van Kalifornië, San Diego.

Veerkragtigheid: Voordele

Depp onlangs ondervra 1395 vroue ouer as 60 om uit te vind wat kenmerke vergesel groter veerkragtigheid tydens veroudering. Hy en sy kollegas het bevind dat vroue wat `n hoë in veerkragtigheid behaal ook berig:

• `N Groter bewustheid van die self-beheer oor hul lewens
• Groter verdraagsaamheid van negatiewe emosies
• Trust van hul eie instinkte
• Gebruik van geestelike praktyke te hanteer

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Studies van mense wat in die gesig staar moeilike situasies - byvoorbeeld hul eie siekte of dié van `n geliefde - toon duidelik dat `n positiewe uitkyk maak `n verskil in hul emosionele gesondheid.

Hier is hoekom: negatiewe emosies - die een wat sleep jy af - kan `n fisiese "veg of vlug" reaksie aktiveer en hou jou eng gefokus op die bron van jou nood.

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Maar positiewe emosies, selfs die mense wat jy het om te werk aan, het eintlik `n kalmerende uitwerking op jou fisiese reaksie, versterk jou immuniteit, en uiteindelik jou perspektief te verbreed sodat jy meer herstel opsies kan sien as jy gedink het jy het.

Veerkragtigheid: Bou Sommige in jou lewe

Depp sê dat terwyl jy streef is vir die vier uitkomste in sy studie, is daar ander stappe wat jy kan neem om veerkragtig geword.

"In die algemeen is die beste dinge om te doen sou wees om blootstelling aan chroniese onbeheerbare stres te beperk tot die mate wat jy can- bou van `n sterk liggaam deur middel van voeding, goeie slaap, en fisiese aktiwiteit-en betrokke te raak in aktiwiteite wat jou help óf meer in beheer voel of jou help om negatiewe emosies te duld nie, "sê Depp.

Hier is `n paar beproefde tegnieke wat gebruik kan verhoog jou positiewe emosies en die oortuiging dat jy kan hanteer:

• Bou positiewe verhoudings. Depp se opname toon dat mense wat sosiaal dikwels betrokke is ook meer bestand is.
• Tel jou seeninge. Alledaags, maar waar: Neem tyd ten minste een keer `n week bronne van dankbaarheid neer te skryf verhoog positiewe emosies.
• Verken `n geestelike pad. Dit vind of verdieping jou geestelike praktyke kan help bou veerkragtigheid.
• Fokus op die positiewe in `n joernaal. Mense wat meer woorde uit te druk positiewe emosie toe die behoud van `n joernaal te gebruik het `n beter uitkomste.
• Lag meer. Bou humor in jou lewe.
• Maak `n plan en neem aksie. Beplan daadwerklike stappe om `n probleem of `n aspek van `n probleem in jou lewe op te los is noodsaaklik om veerkragtigheid en herstel.
• Klop jouself op die skouer. Wetende dat jy vaardighede en vermoëns in sekere areas van jou lewe kan `n gevoel van ontoereikendheid te balanseer in ander gebiede.

Terwyl dit waar is dat daar is `n paar mense wat lyk na `n natuurlike gawe vir veerkragtigheid het, is dit moontlik om te leer hoe om te vaar deur moeilike tye.