Genesing by die huis na `n osteoporose-fraktuur

Na die breek `n been as gevolg van osteoporose, jy wil vinnig herstel, kom terug na jou ou roetine en vermy toekoms frakture. Genesing van `n osteoporose-fraktuur kan egter `n paar uitdagings aan te bied.

Osteoporose Fraktuur: Die impak

Die mees algemene osteoporose frakture is van die pols, ruggraat, en hip. Afhangende van die tipe van fraktuur wat jy het, sal jy waarskynlik nodig het om jou roetine te pas wanneer jy by die huis kom van die hospitaal. Ongelukkig, selfs mense wat hul onafhanklikheid te behou nadat `n fraktuur rapporteer `n ernstige afname in lewenskwaliteit in die eerste jaar ná hul beserings. Hier is hoekom:

• pols frakture kan baie pynlik wees en neem maande om te genees. Hulle kan inmeng met die alledaagse aktiwiteite soos kook etes en die gebruik van jou rekenaar.

• heupfrakture mag permanent invloed op jou mobiliteit. Soveel as twee derdes van mense wat `n heup fraktuur is nie in staat is om terug te keer na die vlak van funksionering wat hulle gehad het voordat hulle `n besering, en baie kan hul vermoë om te loop verloor.

• ruggraat frakture kan lei tot erge rugpyn en kan ook mobiliteit beperk.

Osteoporose Frakture: Helpende jouself te genees

As jy die herstel van jou verbreking, kan jy proaktief oor bly aktief en onafhanklik deur die volgende wenke en strategieë wees:

• Neem pyn medikasie soos aanbeveel. Oor-die-toonbank pyn uitlaatklep kan jou help om die pyn van die meeste frakture te bestuur. Soms sal `n dokter sterker medikasie voorskryf. Neem hulle as aanbeveel en laat jou dokter weet as jou pyn is nog nie onder beheer.

• Leer hoe om hulptoestelle gebruik. Die gebruik van gereedskap, soos kieries en stappers, te kry rondom terwyl jy genesing is van `n fraktuur kan jou help om te bestuur pyn en bly onafhanklik. "Kyk die stappers as pyn-vermindering tools en ook as stukke van oefening toerusting," beveel Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, senior genoot aan Duke University Medical Center in Durham, N.C.

• Tred te hou met rehabilitasie. Jy sal waarskynlik nodig het om `n fisiese terapeut (PT) om te help met jou herstel te sien. Dit mag nodig wees om terapie voortgaan vir baie maande en selfs doen `n paar "huiswerk" - oefeninge by die huis of by `n gimnasium wat sal help om jou verbreking om behoorlik te genees. Mense wat vashou aan hul osteoporose rehabilitasieprogram is geneig om makliker te herstel. Shipp wys daarop dat "met heupfrakture, die beste rehabilitasie is indien `n persoon terug gaan na PT vier maande nadat hulle die verbreking gestabiliseer met chirurgie gehad het. As hulle `n progressiewe weerstand oefenprogram onder leiding van `n PT doen drie keer per week vir ses maande, hulle herstel in terme van hul loopvermoë en ander funksionele aktiwiteit is baie goed. As mense het nie daardie lang rehabilitasie, hul uitkomste is baie swak. "

• Verander die manier waarop jy beweeg. Jy kan nog steeds weier om te kook, skoon, en oefening, maar jy mag hê om te leer hoe om anders te beweeg. Jy mag nie twee keer gedink het oor die behoud van jou ruggraat reguit by die neem van geregte uit die oond of los die wasser voor, maar ná `n fraktuur, is dit belangrik om in gedagte te hou. Jy sal ook moet oorweeg hoeveel jy veilig kan oplig. "Na vertebrale frakture of as jy `n baie lae rug digtheid, is dit waarskynlik die beste meer as 10 pond nie te lig," sê Shipp, wat ook `n woordvoerder vir die American Physical Therapy Association en die Nasionale Osteoporose-stigting.

• Vermy toekoms frakture. Om jou risiko van val en breek `n ander been te verminder, maak seker dat jou huis is goed verlig en vry van vloer gevare, soos klein gooi matte wat kan veroorsaak dat jy te glip. Jy moet ook jou dokter te gaan oor jou lys van medikasie om seker te wees dat hulle geen invloed op jou balans of maak jy duiselig voel. Daarbenewens, maak seker dat jou oë elke jaar ondersoek en dra jou bril soos aangedui.

• Vra vir hulp. Dit kan `n uitdaging vir `n persoon wat gebruik word om om selfonderhoudend te wees, sê Shipp, maar wanneer jy genesing is van `n fraktuur dit is beter om te vra iemand anders om jou te help met `n taak as om te bereik, rek, of klim net om doen dit jouself. "Een van die praktiese dinge wat mense kan doen om beide dalings en frakture voorkom is om toelaat dat ander mense om toepaslik te help," beveel sy.

• Soek emosionele ondersteuning. Depressie, angs, en vrees vir nog `n besering volg dikwels `n fraktuur diagnose. Dit is verstaanbaar om af te voel nie, maar moet asseblief nie huiwer om jou dokter of `n terapeut oor hanteringstrategieë om jou te kry deur middel van hierdie moeilike tyd te praat. Jy kan ook oorweeg om by `n osteoporose ondersteuningsgroep aan ander wat daar gewees het om te praat.

As jy `n-osteoporose verwant fraktuur het gely, herinner jouself dat jou herstel `n lang proses wees, maar neem beheer van jou genesing sal jy terug op die pad te kry om `n aktiewe lewe.