Hoe presies kan alkohol jou hart te beskerm?

Video: Adam Savage`s One Day Builds: 1000 Shot NERF Blaster!

Wat is jou gif? Op die regte dienende grootte, alkohol mag nie gif glad wees. Terwyl rooiwyn is die mees dikwels gekoppel aan die hart gesondheid, kan ander vorme van alkohol dieselfde voordele bied.

Die meeste goed gedokumenteer gesondheid voordeel van alkohol is die manier waarop dit raak jou cholesterol vlakke, spesifiek die verhoging van jou HDL ( "goeie") cholesterol, sê Steven Nissen, MD, en Marc Gillinov, MD, hart spesialiste by die Cleveland Clinic in Ohio en skrywers van HART 411: Die Net Guide to Heart Health Jy sal ooit nodig.

Matig drink Mag Bring Gesondheid Voordele

Dr. Nissen en Dr. Gillinov verduidelik dat matige alkoholgebruik, gedefinieer as een drankie per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans, kan HDL cholesterol verhoog deur ongeveer 12 persent - `n toename met effekte soortgelyk aan deel te neem aan `n aerobiese oefening program .

Video: Tips om je nieren en blaas te verzorgen

Die American Heart Association se "Wyn en jou hart," `n klassieke hersiening van meer as 60 kliniese studies gepubliseer in Januarie 2001 in sirkulasie, voorgestel dat matige alkoholgebruik sny af op koronêre hartsiekte. Daarbenewens het die studie het getoon dat die drink van meer as `n matige hoeveelheid is gekoppel aan hoër sterftesyfers, so moderering is van kritieke belang as jy wil hê dat die potensiële voordele gesondheid van alkohol geniet.

Is `n drankie na werk net so goed vir jou hart as `n reis na die gimnasium of `n kragtige loop? Miskien nie presies dieselfde, maar jy kan alkohol deel van `n hart-gesonde leefstyl te oorweeg, Nissen en Gillinov sê.

Alkohol ook blokke die oksidasie van LDL ( "slegte") cholesterol en help om te verhoed dat vetterige gedenkplate van die vorming in die are. Navorsing toon dat alkohol bloedklonte (en die hartaanvalle hulle veroorsaak) kan voorkom, te, deur dunner die bloed en stop plaatjies en sekere proteïene uit wat veroorsaak dat die bloed om te stol.

Nissen en Gillinov beide verkies rooiwyn as hulle alkohol van keuse, maar sê hulle voorkeur het meer te doen om met smaak as met die voordele van rooiwyn in vergelyking met ander alkoholiese drankies.

Maar studies doen punt om potensiële voordele rooiwyn se oor ander vorme van alkohol as gevolg van polifenole. Hierdie is `n natuurlike verbindings in rooiwyn wat anti-oksidant eienskappe en wat kan voorkom bloedklonte, te hê.

Jy kan gehoor het van die mees-bestudeer polyphenol, resveratrol. Dit lyk te beskerm teen koronêre hartsiekte, te danke aan sy anti-oksidant en anti-inflammatoriese eienskappe.

As `n ryk cabernet of merlot is nie jou ding, genot op wit wyn, bier, of ander geeste op dieselfde vlak van moderering kan soortgelyke uitwerking op HDL cholesterol en bloedstolling het.

Te veel alkohol beteken moeilikheid vir jou hart

Drink te veel kan nie net jou hart verswak, wat veroorsaak dat `n toestand bekend as alkoholiese kardiomiopatie - dit kan ook veroorsaak boezemfibrilleren, `n onreëlmatige hartklop wat beroerte risiko vyfvoudige verhoog. Mense met `n geskiedenis van boezemfibrilleren mag nodig wees om alkohol-inname te beperk tot selfs minder as 1 tot 2 drankies per dag om toekomstige episodes van boezemfibrilleren voorkom.

Selde, te veel alkohol kan `n onreëlmatige hartritme bekend as ventrikulêre tagikardie, wat dodelik kan wees veroorsaak.

Drink in oormaat verhoog ook jou risiko vir toestande soos hoë bloeddruk en beroerte, en kan afhanklikheid veroorsaak, neem kennis van die American Heart Association.

Hoe werk jou Drink opweeg?

Gaan die lig gekom toe giet `n drankie. Die bedrag van alkohol wat jy verbruik is van kardinale belang om die voordele wat jy kry, so maak seker dat jy nie meer as die aanbevole hoeveelheid een drankie vir `n vrou, of twee vir `n man, daagliks. Een drink beteken een 1.5 onse drank, 5 onse wyn, of 12 onse bier.

Vir beide mans en vroue in hul sewentigs en tagtigs of ouer, Nissen en Gillinov adviseer om nie meer as een drankie per dag.