Daaglikse lewe met boezemfibrilleren

Hoor `n boezemfibrilleren diagnose van jou dokter kan laat jy bekommerd is oor die kwaliteit van die lewe voel, maar daar is goeie nuus. Vir die meeste mense met boezemfibrilleren, hoef die daaglikse lewe nie veel verander nie, sê Marc Gillinov, MD, chirurgiese direkteur van die Sentrum vir Atriale fibrillasie by die Cleveland Clinic en skrywer van die boek Hart 411. Boezemfibrilleren is nie gewoonlik lewensgevaarlike, maar mense met die aritmie moet waak teen komplikasies, soos `n beroerte.

"Ons het twee doelwitte: Kry jou hart terug na `n normale ritme en beroerte te voorkom," sê dr Gillinov. Jou dokter kan medikasie voorskryf soos bloed verdunner vir beroerte voorkoming. Daar is ook subtiele boezemfibrilleren veranderinge wat jy wil maak, nie net om afib bestuur, maar ook om gesonder te leef.

Eet reg. Die handhawing van `n gesonde gewig is `n belangrike deel van die bestuur van boezemfibrilleren. Verloor gewig as jy nodig het om te. En of jy nou `n dieet of die handhawing van, volg `n hart-gesonde plan deur die eet baie groente, vrugte, en volgraan. Slaan sout kos wat hoë bloeddruk en enige ander kos jou dokter sê kan inmeng met jou medikasie kan veroorsaak. "Kafeïen, een keer gedink om `n sneller vir afib wees, is veilig in matigheid," sê Gillinov.

Beperk alkohol. Oormatige alkohol en drank misbruik kan boezemfibrilleren aktiveer. "Daar is selfs `n term vir dit - vakansie hart sindroom, want die mense is geneig om dit te oordoen op openbare vakansiedae," sê Moussa Mansour, MD, direkteur van die boezemfibrilleren program by Massachusetts General Hospital. In `n gesonde individu, kan die fibrillasie tydelik wees, maar in ander, kan dit `n lang tyd duur en lei tot kongestiewe hartversaking of beroerte.

Hou op rook. Daar is geen ander manier om dit te sê: Nikotien kan afib vererger, en sigaretrook is `n belangrike risikofaktor vir hartsiektes.

Oefen gereeld. "Die meeste mense met boezemfibrilleren hoef nie fisiese aktiwiteit te beperk as hulle hartritme beheer," sê dr Mansour. "Sommige afib pasiënte kan moegheid ervaar en nodig het om hul lewenstyl te verander, maar die gemiddelde persoon hoef nie te vertraag. Of dit nou `n daaglikse 30-minuut loop of `n weeklikse klas by die gym, maak gereelde fisiese aktiwiteit deel van die daaglikse lewe met boezemfibrilleren.

jou werk te verander as dit nodig is. Kanse is jy sal nie nodig het om te maak veranderinge aan die werk om boezemfibrilleren veranderinge te bestuur, maar praat met jou dokter oor moontlike wysigings voor, indien jou werk behels inspannende aktiwiteit of uiters stresvolle situasies.

Kry `n handvatsel op stres. Die opvoeding van jouself oor afib moet vrese, angs, en stres oor jou welstand te verlig. Hoe meer jy weet, hoe beter sal jy voel. "Stres is moeilik om te beheer," sê Mansour. "Dit sou nie vreemd wees as stres `n episode van boezemfibrilleren kan aanleiding gee of maak dit erger, want ons weet wat stres kan doen om `n liggaam." Om jou stres te ontlont, beplan `n geruime tyd om te ontspan en oefen ontspanningstegnieke.

Aandag te gee aan moegheid wanneer jy op die pad. Reis behoort nie `n probleem te wees nie, tensy moegheid vertraagt. Die meeste mense met afib voortgaan om te ry, maar trek oor as jy erge simptome ervaar of voel lighoofdig. Hou jou medikasie met jou te alle tye.

Haal slaap. "Sommige mense kan moeg voel en voel die behoefte om `n middagslapie te neem in die middag," sê Mansour. Slaapapnee, tydens asemhaling pouses tydens die slaap, kan bydra tot afib. Hy voeg by dat dit, "belangrik om slaapapnee onder beheer te kry as jy `boezemfibrilleren."

Neem seks in stride. Jy kan minder energie vir seks te hê, sê Mansour, maar die meeste mense met boezemfibrilleren kan normale seks lewe lei as hulle hartritme beheer.

Beveilig jou brein. Dit beteken die beheer van jou hart ritme en neem bloed verdunner as wat nodig is om die kanse van `n beroerte te verminder, sê Mansour.

Deur die beoefening van `n gesonde lewenstyl, kan jy `n beter vermy die komplikasies wat lei tot `n beroerte en geniet `n goeie gehalte lewe met boezemfibrilleren - met `n minimale beperkings. Onthou net boezemfibrilleren verskil vir elke persoon. Werk nou saam met jou dokter sodat jou behandeling kan aangepas word indien nodig.