6 Aanvullings wat (kan) verlig jou gewrigspyn

In 2012, die voeding aan te vul bedryf gemaak oor $ 32000000000 in inkomste. Maar moenie aanvullings regtig werk?

Ongelukkig het ons nie die absolute antwoord weet, want daar is `n gebrek aan goed ontwerpte, grootskaalse gerandomiseerde kliniese toetse in hierdie area.However, het `n paar studies het bevind dat sekere aanvullings matige verbeterings kan voorsien in artritis simptome en verloop.

Hier is ses algemene aanvullings vir artritis en die getuienis van die uitwerking daarvan op gewrigspyn.

1. Glucosamine. Hierdie aanvulling kan baie goed uit te oefen beide pynstillende en toestand verander optrede. Pasop, al is, want enige positiewe effek is gewoonlik nie super dramaties.

In `n onlangse studie van ses maande deur Kwoh en kollegas het geen beduidende verskille tussen `n groep neem glucosamine chloride in vergelyking met `n placebo groep drink dieet lemonade daaglikse vind. Tog het sommige navorsers het daarop gewys dat sommige voordeel gesien wanneer mense neem `n glucosamine sulfate formulering geneem word, veral vir langer as ses maande.

Video: Back Pain Treatment | Eight Ways To Say Low Back Pain

2. Avokado Soja Unsaponifiables (ASU). Daar is `n algemeen positiewe tendens vir ASU in die meeste klein skaal proewe wat die gevolge van hierdie aanvulling bestudeer. In die besonder, pasiënte wat ASU vereis `n laer dosis van tradisionele verligting van pyn. Algehele, blyk dit dat hierdie aanvulling is die mees doeltreffende in pasiënte met knie artritis.

3. chondroïtine. Laboratorium studies het aan die lig gebring dat chondroitin sulfate eintlik inflammatoriese paaie kan onderdruk in die liggaam. Sommige studies postulaat ook dat hierdie aanvulling eintlik af kan wyk of vertraag die vordering van gesamentlike skade. Maar wanneer verskeie studies wat by duisende pasiënte het saam gepoel, die bewyse toon net borderline voordeel.

Video: The 6 best natural remedies to soothe arthritis pain | Natural Health

4. Methylsulfonylmethane (MSM). Studies het getoon dat `n 12-week loop van die aanvulling met MSM gelei tot `n aansienlike vermindering in beide pyn en fisiese gestremdheid. Daar is egter nie veel data met betrekking tot newe-effekte of interaksies met ander medisyne vir MSU.

5. poli-onversadigde vetsure (POVSe). Die steeds groter wordende gesondheidsvoordele van POVSe lyk daagliks groei. Navorsing het herhaaldelik aan die lig gebring verbetering in algehele gewrigspyn, sowel as minder behoefte vir konvensionele pyn medikasie in pasiënte met rumatoïede artritis wat neem vetsuur aanvulling.

6. Ginger Uittreksel. Daar is vroeë bewys dat gemmer terapeutiese voordele soortgelyk aan oor-die-toonbank pyn uitlaatklep kan hê. Die pynstillende voordeel is reeds gewys in `n paar studies te gaan bo en buite `n eenvoudige placebo effek wees. Studies toon dat dit nie net kan help met pyn, maar ook met styfheid oggend.

Wat `n persoon met artritis om te doen?

Die belangrikste aksie wat jy kan neem om te wees onder die sorg van `n goeie dokter wat na jou sal luister en saam met jou om oplossings vir jou pyn en inflammasie te vind.

Werk met jou dokter. Uiteindelik moet jy jou dokter van enige en alle aanvullings jy neem in te lig. Daar kan beduidende en potensieel ernstige medikasie interaksies en newe-effekte wat verband hou met `n aanvulling, maak nie saak hoe benigne hulle klink.
Een goeie voorbeeld is interaksie met bloed verdunner. Sommige kan verhoog of ander medikasie konsentrasies in jou liggaam te verminder. Ek wil ook nie raai enige swanger of lakterende vroue om hierdie tipe van aanvullings begin.

Stel realistiese verwagtinge. As jy nog nie `n chroniese, progressiewe artritis en jy en jou dokter dink jy is `n goeie kandidaat vir aanvulling, dan doen so met dien verstande dat dit nie super kragtige direkte fixes. Inteendeel, die meeste lyk matig werk van die beste en met verloop van tyd. Realistiese verwagtinge is die sleutel wanneer die hantering van chroniese siekte.