Glucosamine genees die liggaam in 4 groot maniere - het jy genoeg?

Glucosamine is `n mengsel van nature gevind in die kraakbeen van ons gewrigte, gemaak van kettings van suikers en proteïene saamgebind. Dit dien as een van die liggaam se natuurlike skok-absorbeermiddels en gesamentlike smeermiddels, wat ons toelaat om rond te beweeg sonder (of ten minste met minder) gesamentlike, been en spierpyne.

Glucosamine beskik natuurlike anti-inflammatoriese en anti-aging eienskappe. Een van die mees gewilde aanvullings geneem deur mense met been en gewrigspyn, glucosamine hulpmiddels in die behandeling van algemene simptome van ouderdom-verwante versteurings soos artritis en osteoartritis. (1) Dit kan ook help om te verbeter vertering en gesondheid ingewande, mobiliteit, omvang van beweging en algemene gesamentlike gesondheid, selfs in gesonde mense wat geen chroniese gesamentlike of derm siektes.

Sonder glucosamine, sou alledaagse bewegings en take baie moeilik en pynlik wees. Die liggaam nodig glucosamine vir die sintese van sekere proteïene en lipiede (vette) dat verskeie belangrike weefsel te vorm, veral kraakbeen. Dit speel `n belangrike rol in die konstruksie van ons gewrigte, tendons en ligamente. Daarbenewens, dit help vorm die vloeistowwe wat gewrigte omring en verskaf smeer. (Dit staan ​​bekend as sinoviale vloeistof). Glucosamine dien ook `n belangrike rol in gesondheid microbiome. Dit help vorm bindweefsel wat make-up dele van die spysverteringskanaal, `n stelsel wat die immuunstelsel funksie help.

Hoewel nie elke persoon met `n ernstige gewrigspyn sal baat vind by glucosamine aanvulling, baie vind `n verligting van pyn binne net 6 tot 8 weke. (2) Baie mense voordeel trek uit dit, al is, ervaar lewensgehalte verbeter soos natuurlike verligting van artritis, beter spysverteringstelsel gesondheid, laer inflammasie of minder been pyn. Dit kan met veiligheid gebruik word vir die komende jaar tekens van veroudering te bestry en te verbeter algehele kwaliteit van lewe, met min of geen newe-effekte of risiko`s in die meeste mense.

Hoe werk Glucosamine Werk?

Die meeste van die navorsing gedoen oor glucosamine gekyk spesifiek op die voordele van glucosamine sulfate, die natuurlike chemiese gevind in die menslike liggaam. Navorsers glo dat die gebruik van glucosamine aanvulling of die verkryging van dit uit natuurlike bronne soos been sop verhoog die bedrag van kraakbeen en vloeistof wat ons gewrigte omring. Dit help voorkom gesamentlike verdeling en verminder pyn.

Glucosamine is `n aminosaccharide wat help skep kraakbeen van verbindings genoem aggrecan en proteoglycanen. Sedert gesamentlike agteruitgang en verlies van kraakbeen is algemeen osteoartritis snellers, kan jy sien waarom kraakbeen-gebou eiendomme glucosamine se belangrikste maniere om natuurlik te verlig die simptome van die toestand.

Daar is geen huidige aanbevole daaglikse dosis vir glucosamine, maar die meeste mense bes doen wanneer die neem van 500 mg tot 1500 mg per dag, hetsy alleen of in kombinasie met ander aanvullings (soos sulfate, omega 3 of MSM aanvullings). Studies toon hierdie dosis reeks help:

• laer inflammasie en help om te keer outo-immuun reaksies
• bewaar gesamentlike gesondheid
• verminder gewrigspyn en sagtheid
• beskerm en te herstel ingewande voering
• veg irritasie aan die maag, blaas en ingewande
• behandel IBD en lekkende derm sindroom
• herbou weefsel en sterker bene volgende breuke of beserings

Onthou, die mees algemeen aanbeveel vorm van glucosamine is glucosamine sulfate. Die "sulfate" blyk `n belangrike rol in gesamentlike gesondheid speel, want dit help die liggaam produseer kraakbeen. Glucosamine sulfaat lyk meer van `n impak in vergelyking met die ander vorme van glucosamine, insluitend glucosamine chloride of N-asetiel glucosamine voorsien.

4 Voordele van Glucosamine 

1. help verbeter Joint Gesondheid osteoartritis

Glucosamine is een van die beste aanvullings vir die ondersteuning van gesamentlike gesondheid en die verlaging van simptome wat verband hou met degeneratiewe versteurings soos osteoartritis. Veroudering natuurlik impak die sterkte en duursaamheid van ons gewrigte, gewoonlik veroorsaak kraakbeen verlies en gewrigspyn met verloop van tyd. Dit maak nie verbeter simptome 100 persent van die tyd, maar in vergelyking met baie ander aanvullings soos chondroitin, glucosmine konsekwent rang as een van die mees doeltreffende vir die behandeling van artritis ongemak. (3)

Glucosamine stadiger agteruitgang van gewrigte wanneer dit gebruik word langtermyn, plus dit bied ander voordele wat voorskrif pynstillers kan nie (soos die verlaging van chroniese inflammasie en die verbetering van die spysverteringstelsel gesondheid). Die resultate van die neem van glucosamine verskil van persoon tot persoon, maar `n paar lang termyn gebruikers rapporteer dikwels pyn wat hulle in staat stel om spreekkamers en `n laer te vermy of uit te skakel medikasie gebruik.

Osteoartritis is `n versteuring wat gekenmerk word deur voortdurende gesamentlike pyn wat veroorsaak word uit jare van die opbou van druk en wrywing plekke op gewrigte. Dit is die mees algemene vorm van artritis wêreldwyd, die bewerkstelliging van miljoene mense (veral ouer volwassenes). Glucosamine is een van die top-aanvullings Ek beveel as deel van `n natuurlike behandeling benadering vir besturende artritis met `n dieet en lewenstyl verander.

Osteoartritis is `n degeneratiewe siekte, so dit raak moeiliker om te beweeg oor die jare as gesamentlike wrywing verhoog. Studies toon dat die neem van sowat 800 tot 1500 mg glucosamine daaglikse miljoene mense ly as gevolg van degeneratiewe gesamentlike siektes, die voorkoming van verdere skade, veral in die algemeen bewerkstellig gewrigte kan help soos dié in die knieë en heupe. (4) Dit het getoon dat aanbod verligting help uit gewrigspyn binne 4-8 weke, wat langer as `n paar voorskrifte of oor-die-toonbank pynstillers kan wees, maar dit is ook `n meer natuurlike en goed verdra benadering.

Glucosamine, hetsy alleen of in kombinasie met ander aanvullings soos chondroitin gebruik, is nie `n "genees alles" en gewaarborg om almal te help, maar groot studies het gevind dat dit kan help baie, veral dié beïnvloed die meeste deur artritis. Die Glucosamine / chondroïtine Artritis Intervention Trial (gang), wat beskou word as die mees omvattende verhoor ooit gedoen wat glucosamine, het bevind dat die kombinasie van glucosamine en chondroitin sulfate gebruik vir 8 weke het gelei tot aansienlike verligting in die meerderheid van die studie deelnemers wat hoë bedrae moes van gewrigspyn. Baie ervare verbeterings met betrekking tot hul matige tot ernstige knie pyn, hoewel nie al gedoen het (insluitend dié met ligter pyne). (5)

2. verbeter spysvertering Vergemaklik IBD siektes

Glucosamine is `n nuttige aanvulling vir die verbetering van die spysverteringstelsel funksie en die herstel van die voering van die SVK. Dit is selfs getoon `n doeltreffend te wees lekkende derm aanvulling, die bekamping van `n toestand soms genoem "derm deurlaatbaarheid." Hierdie toestand behels onverteerde voedsel deeltjies en proteïene (soos gluten, gifstowwe en mikrobes) verby in die bloedstroom deur klein openinge in die wand van die SVK.

Sodra hierdie deeltjies in die bloedstroom, wat hulle veroorsaak dikwels inflammasie of inisieer of vererger immuunreaksies in die liggaam. Dit sluit in kos sensitiwiteite, artritis en inflammatoriese derm siektes. Glucosamine aanvullings, of natuurlik glucosamine-ryk been sop, help herstel beskadigde weefsel en laer inflammasie wat verband hou met inflammatoriese dermsiekte (IBD), `n stel van voorwaardes wat berug pynlik en moeilik om te behandel is. Die aanvulling kan ook help herstel die voering van die blaas en maag en ingewande.

In 2000 het navorsers van die Universiteit Departement van pediatriese Maag aan die University College Skool vir Geneeskunde het bevind dat glucosamine was `n effektiewe, goedkoop en terganian aanvulling gebruik word vir die behandeling van chroniese inflammatoriese derm siektes, soos Chrohn-siekte en ulseratiewe kolitis. Kinders wat geraak word deur IBD is geneig om laer vlakke van glucosamine in die liggaam het. Interessant genoeg, N-asetiel aanvullings (GlcNAc) aangebied om `n metode van werking te onderskei van konvensionele behandelings, wat lei tot `n laer simptome in 75 persent van pasiënte. (6)

Die navorsers het bevind bewyse van beduidende verbeterings in die meerderheid van die pasiënte met behulp van glucosamine, selfs diegene wat nie reageer op ander anti-inflammatoriese medikasie en antibiotika was. Resultate het getoon verbeterde integriteit van die SVK en herstel van gesonde epiteel sel strukture wat gehelp het ophou ingewande deurlaatbaarheid.

3. kan help verlig TMG Simptome

TMG ( `n siekte wat verband hou met die temporo-manibular gesamentlike in die kakebeen) is algemeen in jong om middeljarige volwassenes en wat gekenmerk word deur gereelde kakebeen en nek pyn, hoofpyn en probleme met slaap. TMG invloed op die gesamentlike dat die kakebeen verbind tot die skedel en maak voorsiening vir die kop te op en af ​​te beweeg, of aan die ander kant, gewoonlik sonder pyn.

As die TMG gesamentlike word aangesteek en afgemat, pyn vererger. Dit maak dit moeiliker om te praat, eet en funksie gewoonlik. Studies dui daarop glucosamine help verlig TMG simptome en pyn in mense met artritis wat die kakebeen effekte. Die pyn is op gelyke voet met die neem van NSAID verligting van pyn kan (soos ibuprofen of Advil). (7) Die neem van 500 tot 1500 mg glucosamine daagliks vir `n paar maande of jare kan jou help om beter te slaap, kou en te genees terwyl die verlaging van inflammasie in die kakebeen langtermyn.

4. help verlig been pyn

Baie mense met been pyn, lae beendigtheid en `n geskiedenis van frakture kan baat vind by die neem van glucosamine, wat help beengenesing. Dit is veral waar as hulle ook gewrigspyne of `n vorm van artritis. Sommige bewyse dui daarop dat glucosamine help bewaar artikulêre kraakbeen rondom bene, verminder pyn, verhoog fisiese funksie, en versterk aktiwiteite in mense met been siektes of diegene wat by die grootste risiko vir been verlies (soos middeljarige en ouer vroue). (8)

A 2013 studie deur die Departement Ortopedie en Traumatologie by Haseki Opleiding en Navorsing Hospitaal in Turkye het bevind dat glucosamine gehelp bespoedig die tyd wat dit neem rotte om te genees van beenbreuke. Diegene navorsers het bevind dat nuwe beenvorming en osteoblast voering was aansienlik hoër in-glucosamine behandel rotte in vergelyking met diegene in beheer groepe. Na 4 weke van die neem van 230 mg glucosamine sulfate daaglikse, bindweefsel rondom bene die rotte `was meer sellulêre en vaskulêre, en die nuutgestigte bene wat voorheen gebreek was sterker in vergelyking met die kontrole. (9)

Hoe om Glucosamine Gebruik: Vul Tipes dosisse

Vandag, kan glucosamine gevind word in verskeie aanvullende vorms: (10)

• glucosamine sulfate (baie navorsers glo dat glucosamine sulfate is die mees voordelige tipe as gevolg van hoe dit maklik geabsorbeer en hoe glucosamine positief in wisselwerking met sulfaat)
• glucosamine chloride
• N-acetylglucosamine

"Glucosamine chondroïtine" MSM

Jy sal waarskynlik agterkom dat glucosamine en chondroitin is twee aanvullings dikwels saam geneem om resultate te verbeter, aangesien beide help skep molekules wat kraakbeen, die voos-stof wat binne die ruimtes tussen ons gewrigte wat help heg spiere aan bene te vorm.

A glucosamine chondroitin aanvulling gesintetiseer in laboratoriums, maar elkeen kan gevind word in die natuur, ook. Natuurlike glucosamine gebruik in hoë-gehalte aanvullings word gewoonlik verkry uit die "exoskeltons" van skulpvis, insluitend garnale, krap en kreef. Hierdie wesens al glucosamine bevat in hul rigiede, eksterne doppe. Minder dikwels, glucosamine afkomstig van sekere gefermenteerde korrels.

Chondroitin, aan die ander kant, is afgelei van die natuurlike kraakbeen van diere soos koeie en hoenders. Dit is gevind in `n hoë bedrae in hul bene, vel en weefsel. Drink been sop is waarskynlik die beste manier om beide glucoasmine en chondroitin by die huis te kry, aangesien die bene, bindweefsel en ander diere dele gebruik word om die sous Leach uit `n hoë bedrae van hierdie voedingstowwe maak in `n maklik-om-te absorbeer vorm. As jy `n aanvulling, kyk vir vloeibare glucosamine, wat is makliker vir die liggaam te absorbeer as `n poeier. Om te help om te verlig gesamentlike of artritis pyn, kan jy alternatiewelik kyk vir glucosamine in sekere vel ys wat gebruik word om te verlaag inflammasie en swelling wanneer gevryf in die pynlike area.

Hieronder aanbevole dosis instruksies vir volwassenes neem glucosamine:

• Vir die verbetering van gesamentlike gesondheid en die verlaging van gewrigspyn: 1500 mg een keer per dag geneem (of 500 mg geneem in verdeelde drie dosisse). Jy kan glucosamine gebruik in kombinasie met ander anti-inflammatoriese aanvullings, insluitend borrie en omega-3-vetsure.
• Vir die verligting van artritis / osteroarthritis simptome: 1500 mg per dag geneem met 400 mg chondroitin sulfate. Hierdie bedrag kan veilig gebruik word langtermyn vir tot 3 jaar. Jy kan ook gebruik
  room met 30 mg glucosamine, wat jy kan aansoek doen om pynlike areas vir tot 2 maande op `n slag.
• Vir die verbetering van die spysverteringstelsel gesondheid: 1500 mg per dag geneem. Jy mag dalk wil om te glucosamine kombineer met ander nuttige aanvulling bekend hupstoot gesondheid ingewande soos MSM, drop wortel, verteringsensieme en probiotika.

 Glucosamine Side Effects interaksies

Want dit is reeds teenwoordig in die menslike liggaam, glucosamine is gewoonlik baie veilig en goed verdra. Baie studies het bevind dat die gebruik van glucosamine daagliks vir 6 tot 8 weke verbeter simptome in die meeste volwassenes en hou `n baie lae risiko van newe-effekte.

Daar is egter tye wanneer dit newe-effekte in sommige mense kan veroorsaak, veral as hulle `n allergie vir die bron gebruik om glucosamine aanvullings maak. (Of as dit in wisselwerking met `n ander voorskrif.) As jy `n bekende seekos / skulpvis allergie, maak seker om versigtig te vermy aanvullings gemaak op grond van hierdie bronne deur die nagaan van die etiket en bestanddeel inligting.

Hoewel skaars, potensiële newe-effekte van glukosamien aanvullings sluit in: spysvertering, naarheid, sooibrand, diarree, hardlywigheid, velreaksies en hoofpyn. Dit is nie bekend hoe glucosamine effekte vroue tydens swangerskap of tydens borsvoeding, so dit is die beste om te verhoed dat die neem van aanvullings tydens daardie tye tensy gemonitor. Daar is ook `n bewys dat glucosamine aanvullings (gewoonlik wanneer geneem in hoë dosisse) die potensiaal het om veranderinge in cholesterol, insulien en bloedsuikervlakke in mense met diabetes of hoë cholesterol veroorsaak mag hê, so wees versigtig as jy val in hierdie kategorie en oorweeg om jou dokter se raad. (11)

Finale Gedagtes oor Glucosamine

Glucosamine is `n natuurlike stof wat vorm kraakbeen en sinoviale vloeistof wat help om ons gewrigte gesonde help. Baie Amerikaners nie voldoende glucosamine en kan baat vind by die neem van aanvullings. Studies het bevind om ekstra glucosamine, hetsy deur middel van `n natuurlike voedselbron soos been sop of `n aanvulling, kon gemak simptome van artritis en osteoartritis help. Glucosamine help ook genees lekkende derm en blyk te simptome in baie mense wat met Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis verminder.