10 Beginner fiets foute almal maak

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Video: 100 Dutch Sentences N° 4 · Common Phrases with Pronunciation

As jy nuut is tot fietsry is of onlangs besluit om terug te kry wat daar, wetende dat die basiese reëls van die pad kan nie genoeg wees nie. Hier is `n paar algemene strikke vir nuwe fietsryers-en eenvoudige fixes te maak ry meer veilig en aangenaam te maak.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Fout: Jou sitplek is te laag
Ervaar pyn in die voorkant van jou knie? Jou sitplek is waarskynlik te laag is, veroorsaak dat jy onder-uit te brei jou pedaal beroerte. Op die regte sitplek hoogte, moet jou knie effens gebuig by die onderkant van jou pedaal beroerte wees, wanneer die crankarm parallel aan die sitplek buis, nie loodreg op die grond is. Om dit wil bevestig nie, pedaal knip met jou hakke op die pedale. Jy moet skaars in stand te hou kontak met die pedaal aan die onderkant van die beroerte, sonder wieg jou pelvis. Meet die afstand tussen die onderkant bracket en die top van die sitplek. Dit is jou sitplek hoogte. Dit moet baie naby aan die produk van jou inseam (in sentimeter) vermenigvuldig met 0,883 wees.

Video: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !

Fout: Jy neem aan jy alles van die beste rat moet
Jy hoef nie fancy klere, geknip-in skoene, of `n top-van-die-lyn fiets moet `n fietsryer geword. Seker, gladde toerusting kan `n baie pret wees, maar daar is niks soos rook van `n klomp van die hoë-end koolstof bikes op `n klim wanneer jy `n ou klitser is ry. Die belangrikste ding is dat jy net kry daar buite en ry-en bekommerd wees oor enige potensiële opgraderings later.

Fout: Jou fiets is `n slegte passing
Hoe jou fiets pas jy is die belangrikste aspek van die ry. As die pas is pynlik, jy gaan nie veel tyd te spandeer in die saal, maak nie saak hoe opgewonde jy is om daardie nuwe fiets te ry. Om die regte pas te kry, twee elemente is die sleutel: sitplek hoogte en omvang. Die hoogte sitplek moet hoog genoeg wees om jou `n baie effense buig gee in jou knie wanneer jou voet is aan die onderkant van die trap beroerte wees. Behoorlike bereik beteken dat jou arms en bolyf maak `n hoek van 45 grade oor die fiets. Te lank, en jou rug sal seer wees bereik vir die handlebars- te kort en jou knieë sal te naby aan jou arms wees. Wanneer jy inkopies doen vir `n fiets, maak seker om dit te neem vir `n toets rit te sien dat die grootte korrek vir jou is.

Fout: Jy hoef nie jou fiets te handhaaf
Jy hoef nie na `n pro sleutel wees, maar roetine-onderhoud sal nie net red jy `n bondel op die fiets winkel, maar dit sal ook die lewe van jou fiets te verleng. Kyk bietjie na hierdie drie super-maklik onderhoud take jou fiets werktuigkundige wil jy doen.

Fout: Jy doen te veel te gou
Een van die grootste bronne van besering kom uit probeer om op te neem te veel kilometers voor jy klaar is. Opbou stadig, gemak in, en gee jou liggaam tyd om aan te pas by nuwe afstande. Net so, as jy op `n opleiding rit, nie te vinnig begin en die risiko uitbranding en moegheid in die tweede helfte. Opwarm tydens die eerste derde van die rit, dan vestig in `n ritme vir die tweede, en gee dit alles wat jy het vir die finale derde.

Fout: Jy hoef nie `n vrye of `n pleister kit dra
Een minuut jy daar buite op die roete, vaar saam met die perfekte wind van agter, dat die tyd van jou lewe. Dan dat onmiskenbaar klank van lug bespotting uit jou bande verpletter jou vreedsame gedroom, en die party is verby. As jou pap band back-up plan is om `n vriend te bel, neem `n paar minute en kyk na hierdie gids om die verandering van `n buis of lap een. Jy sal nie glo hoeveel te meer onafhanklike jy voel met die regte gereedskap op hand-`n vrye, `n pleister kit, hefbome, en `n mini-pomp-en die know-how om jouself terug te kry op die pad in 15 minute .

Fout: Jy hoef nie jou ratte
Ratte is jou beste vriende op `n klim, en jou grootste bron van spoed op `n lang, golwende rek. Maar dit neem nie `n bietjie oefen om die hang van wanneer en hoe om te skuif in jou mees doeltreffende rat kry. Hier is `n basiese gids tot die gebruik van al jou ratte.

Fout: Jy hoef nie die pak te respekteer
Groep ritte het hul eie protokol en etiket vir `n rede-dit is maklik om `n ongeluk veroorsaak as jou ry is nie voorspelbaar. As dit jou eerste keer ry met `n nuwe groep, hang aan die agterkant, waar te neem, en vra vir hulp as jy dit nodig het. Vir meer inligting oor-groep ry reëls en tegniek, check hierdie artikel.

MEER: Eerste Timer-wenke vir New Fietsryers

Fout: Jy is nie brandstof genoeg
As jy net ry vir `n uur, het jy nie nodig het om te eet op die fiets (maar bring water). Maar as jy van plan is om meer as twee ure ry, bring `n happie saam en begin eet in jou rit 45 minute tot `n uur, en gaan voort om klein hoeveelhede eet elke 15 tot 20 minute. Vergeet om te hervul kan jou liggaam sit in `n tekort en veroorsaak dat jy Bonk-of gaan na `n Hypoglycemic staat. Moegheid, prikkelbaarheid, duiseligheid, naarheid, verwarring-dit is nie `n sterk manier om `n rit te voltooi.