Die wonderlike voordele van musiekterapie

As jy nie `n persoonlike gunsteling ontspanning playlist geskep, hier is `n goeie rede om dit te doen: Healing musiek kan jou help om stres te beveg, vind troos en te bestuur pyn. En as jy `n bykomende vrylating deur musiekterapie wil, sit jou oordopjes en haal `n drom! Kry jou groef op verhoog die effek van genesing musiek.

Genesing Musiek: skep van jou persoonlike snitlys

Begin deur die identifisering van musiek wat jy streel en help jy gemaklik voel. Voel verplig om `n bietjie klassieke musiek sluit? Dit slegs doen as dit regtig vir jou werk. Of jy nou hou van Mozart, Johnny Cash, of Aerosmith, die musiek wat die meeste help jou ontspan is `n hoogs persoonlike besluit.

"Wat mense sê streel hulle, streel hulle, selfs al is dit heavy metal," sê musiek terapeut Joanne Loewy, DA, direkteur van die Louis Armstrong Sentrum vir Musiek en Medisyne by Bet Israel Mediese Sentrum in New York City. "Die belangrikste aspek is hoe dit is opgeneem in jou lewe."

Genesing Musiek: Dit vind van `n Musiek Terapeut

As jy nie seker is wat die genesing van musiek by jou pas, Loewy beveel om met een van die 5000 opgelei musiek terapeute regoor die land. `N Musiek terapeut kan jou smaak en belange te evalueer en maak `n paar aanbevelings in een besoek.

Byvoorbeeld, sê Loewy, kan `n skaam persoon baat vind by "vrolike" musiek wat geïntegreer kan word met asemhaling ritmes, terwyl `n meer ekspressiewe persoon wil dalk vibrasies soos gongs of dromme in hul musiek terapie insluit. As `n persoonlike toets om te sien watter tipe persoonlikheid jy nader inpas, Loewy sê moet jy jouself wat jy doen vra wanneer jy jou toon stomp: Grin en dra dit of vloek en skree!

Genesing Musiek: groovende in Labour

Vroue beplan vaginale geboorte is gewoonlik aangemoedig saam musiek wat hulle sal help om te ontspan tydens hul labor- sommige vroue selfs huur musikante om live begeleiding verskaf om te bring.

"Die manier waarop musiek blyk om behulpsaam te wees óf as `n afleiding, waar die gedagte skep beelde, of as `n integrasie om meer aktief asem te skep," sê Loewy, wat `n mengsel van `n vinnige en stadige musiek beveel om die asemhaling veranderinge van ondersteuning arbeid. "Dit is ook gebruik as `n vrystelling van pyn gedurende kraam."

Fokus op ritmiese musiek, nooi `n tromspeler in die lewering kamer, of selfs klop uit `n ritme met `n vrye hand kan die siklus van pyn onderbreek om vrystelling te voorsien, sê Loewy.

En moenie die voordeel van beheer onderskat oor jou arbeid. Vroue in die algemeen onthou die geboorte-ervaring as positief in verhouding tot die bedrag van beheer hulle voel oor hul ervaring.

Na `n ondersteunende gade is belangrik natuurlik, maar die gevoel van bemagtiging vroue kry in staat is om musiek of die posisie waarin hulle arbeid maak `n beduidende verskil in die geboorte-ervaring te kies.

Genesing Musiek: Hou die Beat

Jy hoef nie na `n musikant te waardeer speel `n musiekinstrument of drom wees. Die vermoë van ritme om pyn te verlig is opgemerk onder pasiënte in kanker wyke en verpleeginrigtings, en dit kan selfs toonbank pynlike menstruele krampe of ander daaglikse pyne.

Eenvoudig by `n drom sirkel - `n informele byeenkoms van mense vir die doel van die skep van ritme - kan die pyn binnegevegte voordele uit te brei deur:

• toenemende ontspanning
• vermindering van eensaamheid
• Die verskaffing van emosionele vrylating
• Die verbetering van `n geestelike verbinding

Genesing Musiek: Musiekterapie en jou gesondheid

Hier is `n paar ander direkte verbindings tussen musiek en gesondheid:

• Genesing musiek beskerm die hart. `N Studie van 10 gesonde volwassenes in hul middel-dertigs het getoon dat hulle bloed gevloei 26 persent makliker wanneer hulle luister na musiek wat hulle as vreugdevolle gedefinieer, `n toename in bloedvloei soortgelyk aan aerobiese aktiwiteit. Luister na musiek kan vervang nie `n oefensessie, maar lyk goed vir die hart te wees. En as `n hoë bloeddruk is `n bekommernis, probeer hierdie resep: ten minste 12 minute van Mozart drie keer per week kan help verlaag jou bloeddruk, volgens `n ander studie.
• Musiekterapie veg verslawing. Deel te neem aan groep musiek-up kan mense sukkel met verslawing vonds ontspanning, sosiale verband, en emosionele vrylating help.

So gaan komponeer wat playlist, of vul jou iPod of CD-wisselaar met jou gunsteling musikale keuses: Dit is `n ongelooflike maklike en vermaaklike manier om stres te bekamp en die bevordering van jou algehele gevoel van welsyn.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Women`s Health Centre.