7 Wenke vir die aanvaarding van jou liggaam met IBD

Woon in `n wêreld waar Photoshop beelde van bekende persoonlikhede oorheers die media, met `n inflammatoriese dermsiekte (IBD) - insluitend Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis - kan `n beeld positiewe liggaam handhawing moeilik. Van ongewenste gewig te verloor chirurgie letsels aan die lewe met `n Stoma, kan hierdie derm siektes `n emosionele sowel as `n fisiese tol op jou welstand te neem.

`N Studie van Portugese vroulike IBD pasiënte gepubliseer in Februarie 2017 in die tydskrif Lewensgehalte Navorsing het bevind dat vroue wat moes meer simptome van die siekte en het `n hoër liggaamsmassa-indeks was meer geneig om `n negatiewe liggaamsbeeld het. Daarbenewens het die navorsers bevind dat `n negatiewe liggaamsbeeld hoogs is wat verband hou met subjektiewe verslae van erger lewensgehalte.

Daar is baie aspekte van Crohn se en ulseratiewe kolitis dat jy nie kan beheer nie, so dit is belangrik om beheer te neem waar jy kan. Probeer hierdie wenke om jouself lief te hê en te koester `n positiewe liggaam.

1. Voed mense rondom jou

Welmenende maar onkundig kommentaar, soos "Jy is so dun," "Jy moet `n bietjie vleis sit op die bene," en "Sjoe, ek wens ek het Crohn se siekte, sodat ek kan gewig verloor," laat Frank J . Sileo, PhD, sielkundige en uitvoerende direkteur van die Sentrum vir sielkundige Enhancement in Ridgewood, New Jersey, skud sy kop. Sileo het Crohn se het vir meer as 20 jaar, en die grootste deel van sy praktyk word gewy aan ander te help met chroniese siektes. Opvoeding diegene rondom jou oor die werklikhede van IBD kan help muurbal onsensitiewe opmerkings.

2. Kry `n hysbak Van Oefening

Fisiese aktiwiteit is belangrik vir goeie gesondheid. Dit help met spiertonus, versterk die immuunstelsel, en bevorder stresverligting deur die vrystelling van endorfiene. Daar mag beperkings op die tipe oefening wat jy kan veilig te doen, en u mag hê om `n onderbreking van oefening tydens fakkels neem, maar goeie opsies sluit in `n lae-impak aërobiese oefening, soos fietsry, swem, en flink stap.

3. ontferm vir jouself

liggaamsbeeld is baie gekoppel aan selfbeeld, sê dr Sileo. Chroniese siektes soos IBD kan grootliks `n invloed hoe jy oor jouself voel en `n druppel-down effek op selfbeeld, het hy verduidelik. Om goed vir jouself - wat self deernis - kan jy help om `n beeld positiewe liggaam in stand te hou. `N studie gepubliseer in Junie 2015 in die tydskrif Self en identiteit het bevind dat individue met IBD met hoër vlakke van self-deernis oor die algemeen het meer positiewe coping vaardighede en berig laer vlakke van stres as mense wat laer op `n self-deernis skaal behaal. Maniere om self-deernis oefen sluit in:

• Memorisering `n barmhartige frase te herhaal wanneer jy begin met negatiewe gedagtes
• Praktiserende begeleide meditasie
• Praat met jouself as jy wil `n goeie vriend of geliefde

4. Skryf Ondersteunende Verklarings

Laat hierdie liefde notas maak in plekke waar jy hulle dikwels sal sien - op jou spieël of as `n screensaver op jou selfoon. Maak dit `n punt om voortdurend herinner jouself dat jy is meer as die siekte en jy het `n baie om die wêreld te bied.

5. Sluit `n ondersteuningsgroep

In staat is om ervarings en bekommernisse te deel liggaamsbeeld oor met mense wat verstaan ​​wat jy deurmaak kan gevoelens van isolasie te voorkom. Of jy nou wil om deel te neem in persoon of aanlyn, kan jy jou soektog na `n groep deur die Crohn se en colitis Stigting van Amerika begin.

6. Verandering Wat jy kan, en aanvaar wat jy kan nie

Newe-effekte van medikasie, aanvalle van diarree, chirurgiese littekens, en Stoma sakke - dit is al baie werklike feite van hoe IBD inval jou lewe. Gebruik dit as motivering om die areas van jou lewe wat jy kan beïnvloed te beheer. Verken jou belangstellings. Begin `n nuwe stokperdjie. Vind `n nuwe fisiese aktiwiteit wat jy geniet. Kry `n tattoo - dis wat `n mens van pasiënte Sileo se het om `n letsel na `n operasie teen te werk. Nie net het die tatoo af te lei van die litteken, dit was ook iets wat sy graag en het goed gevoel oor.

7. Praat Met `n terapeut

Daar is tye wanneer jy `n professionele moet jou help om die stryd letsels van die stryd teen IBD oorkom. As depressie, angs, of `n beheptheid met jou voorkoms is toegang tot die ruimte in jou lewe, soek berading van `n gelisensieerde terapeut vertroud is met die effek van Crohn se of ulseratiewe kolitis. "Werk op jou sielkundige self kan net so belangrik as die werk op jou fisieke self wees wanneer die behandeling van IBD," sê Sileo.