Pas op 80? Jy wed. Ontmoet 4 tachtigjarige atlete wat nul rede om die gimnasium te slaan gee jy

Die geheim van langslewendheid is in `n verblyf aktief. Vier ouer atlete deel wat hou hulle beweeg.

die Swemmers

JOAN CAMPBELL, 87

"Terwyl die bywoning van een van swem my dogter se vergader, het ek opgelet dat daar was `n meester se afdeling vir my ouderdomsgroep. My dogter het gesê:" Jy is kyk ons ​​kinders kompeteer vir die jaar. Dit is hoog tyd dat jy deelgeneem het. " Ek het nog nooit `n atleet, maar ek geweet het hoe om goed te swem sedert ek `n kind was, so ek het gedink, hoekom nie? Ek het my ingeskryf vir `n wedloop plaasvind op daardie dag-en, tot my groot verbasing, het die 200-meter borsslag. Ek is verslaaf. Ek het by `n meester se swem-span by die YMCA, verloor 10 pond in die volgende 6 maande sonder om my dieet, en het tonne energie. (Hierdie 3 eenvoudige swembad oefeninge sal jy swem soos `n driekampatleet.)

"Nou is ek aktief in die Amerikaanse Meesters Swem organisasie en kompeteer ten minste een keer per maand. Elke week, ek lei deur te doen vier 1,5-myl swem by `n plaaslike swembad, drie 40-minuut loop, twee aerobics klasse, en twee sessies van YouTube joga vir swemmers. Mense vra altyd vir my, "Het jy nie moeg word?" Maar oefening gee jou soveel lus. Ek moet selde `n middagslapie, en ek kan tred te hou met my vyf kleinkinders.

"Toe my twee agterkleinkinders gebore, my baba geskenk aan beide van hulle was `n swembroek. Ek het begin laat, maar hulle hoef nie te."

JOAN ons bly-YOUNG GEHEIME

het altyd `n doel te bereik. "Dit kan enigiets wat jy motiveer wees. Vir my, wat is die fokus op `n langtermyn-uitdaging, soos `n opkomende ras. Doelwitte gee jou `n druk."

(Bly gemotiveerd met hierdie lekker-kyk, `n groot-pas oefensessie klere wat alle vorms en groottes te pas.)

pv1017_fit_06.jpg

Callie Lipkin

Die baan gebied Star

FLORENCE MEILER, 83

Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University

"Ek was 60 en `n mededingende tennis speler wanneer my vriend Barbara, wat vir die Vermont Senior Games gewerk het, het `n voorstel:". Jy moet opneem verspring ` Ek het gelag. Selfs al het ek aktief dwarsdeur my lewe het nie, sou ek nooit baan en veld gedoen. Maar Barbara was oortuigend, so ek besluit om dit te probeer.

"Daardie eerste jaar, ek het deelgeneem aan drie byeenkomste. Verspring, hoogspring, en gewigstoot Nou moet ek die gebeure plus nog `n paar Maar my gunsteling is paalspring Toe ek 65 was, het ek `n paar vroue doen dit.. by die Nasionale Senior Spele. Ek het gedink, Gee, ek wed ek kan hoër as dié gaan. So ek `n afrigter gevind. Hy het vir my gesê dat paalspring is die moeilikste geval ek kan moontlik opneem. Ek is nie geïntimideer in die geringste. en ek het dit vinnig. my abs sterk was uit jare van waterski, en ek dink wat gehelp. Ek hamergooi vir my geleenthede bygevoeg in my mid-70s. Ek het myself beseer van tyd tot tyd-8 jaar gelede , Ek het uiteindelik met 10 steke in my linkerbeen na die slaan van `n hekkie-maar nuwe dinge probeer hou my jong. (op soek na nuwe dinge te probeer? Neem inspirasie uit hierdie 52-jarige, wat uit nie in staat is om `n doen het stoot-tot die wen van die CrossFit Games.)

"Dit is waar wat hulle sê:. Ouderdom is `n mind-set Solank as wat die Here gee my my gesondheid, ek wil hierdie tred te hou."

FLO ons bly-YOUNG GEHEIME

Vind jou "ding." "Dit kan wees water aerobics of joga of Tai Chi-die sleutel is om die aktiwiteit wat jy soos genoeg is om te pleeg om dit op `n gereelde basis."

Span saam. "Oefening saam met vriende hou jou op die regte spoor en gemotiveerde. Die Nasionale Senior Spele `leuse is" Fiksheid, Fun, en Fellowship. " wat sê dit alles! "

Glo in jouself. "Ons is almal in staat is om veel meer as wat ons dink ons ​​is. In plaas daarvan om te sê:" Ek kan nie, "sê `ek sal probeer." daardie woorde kan al die verskil maak. "

pv1017_fit_07.jpg

José Mandojana

Die Yster Vrou

RUTH HEIDRICH, 82

"Ek het begin hardloop in 1968, toe ek 33, na die lees van die beste verkoper Aerobics Kenneth Cooper se. Maar ek het geen idee gehad hoe belangrik fiksheid was om my lewe totdat ek in die gesig gestaar taai fisiese terugslae. Op 47 is ek gediagnoseer met stadium 4 borskanker . Ek was vasbeslote om nie te laat kanker stadig my af en hou hardloop, selfs na `n operasie om die gewas te verwyder.

"Toe het ek `n kliniese proef wat fokus op genesing my liggaam deur `n vegan dieet en het besluit om my fiksheid `n kerf neem. Ek het gehoor van die Ironman-`n 2.4 myl swem, 112-myl fiets ry, en 26,2 myl hardloop-en begin oefen vir dit. twee jaar later, op die ouderdom van 49, Ek het deelgeneem aan my eerste van ses Ironmans-kanker-vrye. (Hierdie twee taai vroue ouer as 40 oorwin emosionele swaarkry-nou hulle neem op die IRONMAN 70.3 wêreld kampioenskap.)

"My vermoë om oefening is weer getoets op die ouderdom van 63-hierdie tyd meer ernstig. Ek is getref deur `n vragmotor terwyl fietsry. Ek het veelvuldige breuke opgedoen in my linkerbeen en regter heup, en dokters het vir my gesê: Ek sal nooit weer uit te voer. Wanneer Ek verlaat die hospitaal, ek het fisioterapie 5 dae per week.

"Vandag, Ek is nog steeds loop, hoewel my tempo is stadiger as [wat van] baie stappers die helfte van my ouderdom. Dis deel van my daaglikse oggend roetine, saam met `n uur van fietsry en 20 minute van swem. My pad het nie was maklik nie, maar ek is `n bewys dat, met moeite, kan jy verby fiksheid hindernisse-en stoot bly sterk, slim, en `n gesonde-op enige ouderdom. "

Ruth se Bly-YOUNG GEHEIME

Waardeer wat jy kan doen. "Of dit nou loop `n half myl of doen stoel joga, jubel jouself! Ek kry soms gefrustreerd dat ek nie so vinnig as wat ek gebruik om te kan hardloop. Dan sal ek sê vir myself, wag `n minuut. Jy is 82 en jy "weer loop. en fietsry. en swem. en skielik, ek voel soos ek en my ouderdom vier."

pv1017_fit_08.jpg

José Mandojana

die Yogi

ALICE ROCKY, 81

"As `n danshoofvak in die kollege, bestudeer ek anatomie, fisiologie, en beweging. In my vroeë 40s, het ek tot Iyengar joga-`n vorm van joga wat beklemtoon belyning-en was mal daaroor. Uiteindelik het ek begin leer hierdie vorm van joga te studente by `n gemeenskap kollege. Ek is lief vir jonger mense wat jou pas kan wees op enige ouderdom toon en dat dit nooit te laat om te leer.

"In my laat 70s, ek bestudeer vir `n maand in Indië en het 2 uur van joga elke dag. Dit is maklik om staande te word as jy ouer word. Maar as jy aanhou om te verbeter, fisies en intellektueel, jy het nooit regtig voel oud.

"Ek het self nog uit te daag, maar my benadering verander het. Toe ek jonger was, sou ek godsdienstig oefen `n pose Ek het probeer om te oorwin. Dit was ego-gesentreerde. Nou is dit meer oor wat my liggaam nodig het.

"Ek dink van joga as my medisyne kabinet. As my rug of knieë Achy voel, kan ek inhou vir die pyn te verlig. Daar is `n paar posisies Ek kan nie meer doen, soos `n volle rugwaartse buiging met een been in die lug, maar dit is nie wat saak maak. Baie dankie aan joga, my liggaam is sterk en fiks. Ek kan reis met my kinders en kleinkinders kinders, is geneig om my tuin, en stap 3 tot 5 myl `n paar dae `n week. Soos ek vertel my studente, joga kan help om beter te lewe. " (Hier is wat gebeur het toe een van ons redakteurs het joga elke oggend vir twee weke.)

ALICE ons bly-YOUNG GEHEIME

Spandeer tyd saam met mense van alle ouderdomme. "My vriende wissel van hul 40s tot hul 90s, en my studente is in hul tienerjare en 20s. Na `n breë, diverse sosiale groep help jy voel en optree jonger-en herinner jy daardie ouderdom is net `n paar."

Besef sommige pyne is normaal. "Dit is jou liggaam gee jou terugvoer. Luister na dit en verander, maar moenie ophou beweeg."

Oefen jou brein ook. "Ek woon dansuitvoerings, en ek is `n docent by die Akademie vir Wetenskap in San Francisco. Om intellektueel betrokke help my voel meer in staat is om dinge te doen fisies en omgekeerd."