Vetsug

Wat is dit?

Vetsug is `n oormaat liggaamsvet.

Video: Giulia Criscuolo - Vetsug - 18 Sept 2017

Dit is moeilik om die liggaam vet direk te meet. Liggaamsmassa-indeks (BMI) is `n gewilde metode van die definisie van `n gesonde gewig. BMI moet gebruik word as `n gids, saam met middellyf grootte, te help skat die bedrag van liggaamsvet.

BMI skat `n gesonde gewig op grond van jou hoogte. Omdat hulle van mening hoogte asook gewig, dit is `n meer akkurate gids as die liggaam gewig alleen.

Video: KCOM 326 Vetsug opdrag

Om jou BMI te bereken:

1. Vermeerder jou gewig in pond deur 703
2. Verdeel die antwoord deur jou hoogte in duim
3. Verdeel die antwoord deur jou hoogte in duim weer

Gebruik dan die grafiek hieronder om te sien watter kategorie u BMI val in.

Vetsug kan jou lewe verkort.

Dit kan jy ook in gevaar van die ontwikkeling van `n aantal voorwaardes. Dit sluit in:

• Hoë bloeddruk
• Suikersiekte
• Hartsiekte
• Sommige vorme van kanker

Baie ander gesondheidsrisiko`s is hoër vir mense wat oorgewig. Hierdie risiko`s kan toeneem as die graad van vetsug toeneem.

Waar jy dra die ekstra gewig is ook belangrik. Mense wat ekstra gewig rondom hul middellyf te voer kan meer geneig om gesondheidsprobleme veroorsaak word deur vetsug as diegene wat dit dra in hul bene en dye ervaar word.

Mense raak vetsugtig vir `n aantal redes. Dikwels is `n hele paar van hierdie faktore is betrokke.

Sommige van die mees algemene redes vir vetsug is:

• Genetiese invloede: Jou genetiese samestelling speel `n belangrike rol in jou kanse om vetsugtig. Maar jy nog in stand te hou die meeste van die beheer wanneer dit kom by jou gewig. `N seldsame genetiese siektes maak dit byna onmoontlik om vetsug te voorkom.
• Fisiologiese invloede: Sommige navorsers glo dat elke persoon `n voorafbepaalde gewig wat die liggaam weerstand bied weg te beweeg van. Ook, mense van dieselfde ouderdom, geslag en liggaamsgrootte het dikwels verskillende metaboliese tariewe. Dit beteken hul liggame verbrand kos anders. Iemand met `n lae metaboliese tempo kan minder kalorieë benodig om ongeveer handhaaf dieselfde gewig as iemand wie se metaboliese tempo is hoog.
• Voedselinname en eetversteurings: As jy `n baie eet, veral voedselsoorte wat hoog in vet en kalorieë is, kan jy vetsugtig te word. Vetsug kan ook die gevolg wees van eetversteurings, soos `n neiging om te binge.
• Lifestyle: As jy `n onaktiewe leefstyl lei, jy is op `n hoër risiko om vetsugtig. Jou gewig geskiedenis: As jy oorgewig as `n kind of adolessent was, jy is meer geneig om oorgewig as `n volwassene te wees. Swangerskap: swangerskap kan bydra tot vetsug. Baie vroue weeg meer na elke swangerskap. Dwelms: Sommige dwelms kan vetsug veroorsaak. Dit sluit in steroïedhormone en baie dwelms gebruik om psigiatriese toestande te behandel.

simptome

Die primêre waarskuwing teken van vetsug is `n bo-gemiddelde liggaamsgewig.

As jy oorgewig is, kan jy ook ondervinding:

• moeilikheid slaap
• Slaapapnee. Dit is `n toestand waarin asemhaling is onreëlmatige en van tyd tot tyd tot stilstand kom tydens die slaap.
• Kort van asem
• Spatare
• Vel probleme wat veroorsaak word deur vog wat ophoop in die voue van jou vel
• galstene
• Osteoartritis in-gewigdraende gewrigte, veral die knieë

Vetsug verhoog jou risiko vir:

• Hoë bloeddruk,
• Hoë vlakke van bloedsuiker (diabetes)
• hoë cholesterol
• Hoë trigliseriede vlakke

diagnose

Vetsug gediagnoseer deur die berekening van jou BMI. BMI is gegrond op jou lengte en gewig. `N BMI van 30 of meer bepaal vetsug. In die algemeen, beteken dit jou liggaam gewig is 35% tot 40% meer as jou ideale liggaamsgewig.

Jou liggaam vet kan ook bereken word deur die vel calipers. Beenstutte is `n instrument wat die dikte van jou vel meet.

Liggaamsvorm is ook belangrik. Mense wat die meeste van hul gewig dra om die middel (appel gevorm) het `n groter risiko van hartsiektes en diabetes as doen mense met groot heupe en dye (peervormige).

Middellyf omtrek is `n goeie maatstaf van abdominale vetsug. Vroue met `n middellyf meer as 35 duim of mans met `n middellyf meer as 40 duim is `n verhoogde risiko.

verwag Duur

Vetsug is dikwels `n lewenslange probleem. Sodra oortollige gewig verkry word, is dit nie maklik om te verloor. Sodra verloor, sal jy het om te werk aan die handhawing van jou gesonder gewig.

Video: Vetsug groot probleem in SA / Obesity big problem in SA

Die lengte van tyd wat dit neem om jou gewig doel te bereik, hang af van:

• Hoeveel jy het om te verloor
• Jou aktiwiteit vlak
• Die tipe behandeling of gewigsverlies program wat jy kies

Siektes en toestande wat veroorsaak word deur vetsug dikwels verbeter as jy gewig verloor.

voorkoming

Om vetsug te voorkom en te handhaaf `n gesonde liggaam gewig, eet `n goed gebalanseerde dieet en gereeld te oefen.

Die voorkoming van vetsug is belangrik. Sodra vet selle vorm, bly hulle in jou liggaam vir ewig. Alhoewel jy die grootte van vet selle kan verminder, kan jy nie van hulle ontslae te kry.

behandeling

Gewigsverlies word bereik deur:

• Beslag minder kalorieë
• Toenemende aktiwiteit en oefening

Gestruktureerde benaderings en terapie om gewig te verminder, sluit in:

• `N aangepaste dieet. `N Redelike gewigsverlies doel is 1 tot 2 pond per week. Dit kan gewoonlik gedoen word deur die eet van 500 tot 1000 minder kalorieë per dag. Of jy konsentreer op te eet minder vet of minder koolhidrate is aan jou. Vette het meer as twee keer soveel kalorieë per ons as koolhidrate of proteïen. As jy uitgesny koolhidrate, moet jy nog steeds om vetinname te beperk. Kies gesonde vette, soos mono en poli-onversadigde olies.
• Gereelde oefening. Om effektief gewig te verloor, moet die meeste mense tot matige intensiteit oefening te doen vir 60 minute die meeste dae van die week. Voeg meer aktiwiteit gedurende die dag. Neem die trappe en opstaan ​​dikwels van jou lessenaar of bank.
• Nie-voorskrif orlistat (Alli). Orlistat inhibeer vet absorpsie in die dunderm. Tot onlangs was hierdie medikasie was slegs beskikbaar deur verjaring (Xenical). Die oor-die-toonbank medisyne verkoop word teen `n laer dosis as Xenical. Maar die aktiewe bestanddeel is dieselfde.
• Ander nie-voorskrif dieet pille. Oor-die-toonbank dieet pille bevat dikwels bestanddele wat hartklop en bloeddruk kan verhoog. Dit is nie duidelik hoe effektief hulle is in die vervaardiging van gewigsverlies wat met verloop van tyd kan gehandhaaf word. Algemene newe-effekte sluit voel gejaagd en senuweeagtig en het hartkloppings. Sommige kenners glo hulle kan geassosieer word met `n verhoogde risiko van `n beroerte.
• Voorskrif dieet pille. Om jou te help om gewig te verloor, kan jou dokter medikasie saam met `n dieet-beperkte kalorie voorskryf. Byna al die mense te herwin gewig wanneer hulle ophou met behulp van hierdie medikasie. Die gevolge van `n lang-termyn gebruik van hierdie middels is nie bepaal word nie.
• Chirurgie. In die algemeen, kan gewigsverlies chirurgie (genoem obesitas chirurgie) oorweeg word indien jou BMI is 40 of groter, of jou BMI is 30-35 of groter en jy het ten minste een mediese toestand direk verband hou met vetsug. Daarbenewens moet jy deelgeneem het aan `n gestruktureerde gewigsverlies program sonder sukses. Die meer algemene vorme van chirurgiese prosedures sluit in: Gastroplasty - ook bekend as die maag kram. `N chirurg skep `n klein sakkie in die maag wat toelaat dat slegs `n beperkte hoeveelhede kos om te eet by een time.Laparoscopic verstelbare maag ringe. `N chirurg plaas `n verstelbare band om die maag met minimaal invasieve chirurgie.
• Maag omseil. Dit is die mees doeltreffende gewigsverlies chirurgie. Maar dit het ook `n groter risiko van komplikasies, beide kort- en langtermyn. `N chirurg skep `n klein sakkie in die boonste deel van die maag. `N Gat is gemaak in die dunderm verder as die normale maag beslaglegging. Die sakkie is om die gat aangeheg, omleiding die res van die maag en die boonste gedeelte van die dunderm.

Wanneer na `n professionele Bel

Bel jou dokter as jy help om gewig te verloor moet. Ook `n beroep as jy enige van die simptome of komplikasies van vetsug het.

prognose

Sommige mense is suksesvol by om gewig te verloor en hou dit af.

Ander egter, vind dit moeilik om die gewig te verloor vir `n lang handhaaf. Die meeste mense terug te keer na hul behandeling gewig binne vyf jaar.

Addisionele inligting

Video: Infografika: Die koste verbonde aan vetsug

American Dietetic Association
120 Suid-Riverside Plaza
suite 2000
Chicago, IL 60606-6995
Tolvrye: 1-800-877-1600
https://eatright.org/https://eatright.org/

Nasionale hart, long, en Blood Institute (NHLBI)
P.O. Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Tel: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
https://nhlbi.nih.gov/https://nhlbi.nih.gov/

Centers for Disease Control & Prevention (CDC)
1600 Clifton Road
Atlanta, GA 30333
Tel: 404-498-1515
Tolvrye: 1-800-311-3435
https://cdc.gov/https://cdc.gov/

Sentrum vir voedselveiligheid Toegepaste Voeding
Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA)
10903 New Hampshire Avenue
Silver Spring, MD 20993-0002
Tolvrye: 1-888-463-6332
https://fda.gov/Food/default.htmhttps://fda.gov/Food/default.htm