Vashou aan jou nuwe jaar se besluite

Die nuwe jaar is hier en dit is tyd vir `n ander ronde van Resolusies Nuwejaarsdag. Het jy al ooit opgelet hoe sekere besluite opduik jaar na jaar op jou lys? Dit blyk dat net die keuse van `n resolusie nie eintlik maak dit gebeur. Neem `n blik op die volgende drie gewilde Healthy Living besluite, uit te vind waarom hulle jou tyd en moeite werd, en lees oor maniere waarop jy hulle eintlik kan bereik deur afluister in gratis programme:

As jy rook - stop!

Hoekom moet ek?
`N Volledige 50 persent van die rokers wat gepruttel hou sal uiteindelik sterf as gevolg van `n siekte wat verband hou met hul rookgewoonte. Trouens, 20 persent van alle sterftes wat verband hou met `n geskiedenis van rook. Ons praat kanker, hartsiektes, longsiekte - toestande wat nie net die dood kan bespoedig, maar veroorsaak geweldige gestremdheid tydens die lewe.

Hoe kan ek?

1. Kontak jou staatsbeheerde gebaseer telefoon berading rook program
2. Soek Nikotien Anonymous
3. Vra jou dokter oor voorskrif meds en / of nikotien vervanging terapie om jou te help deur die moeilike deel - pille, kolle, gom, neussproei, ruite, inhalers is beskikbaar. Lees meer oor hierdie ophou rook hulpmiddels op EverydayHealth.com
4. Kyk bietjie na smokefree.gov vir meer hulp

Kry om en handhaaf `n gesonde gewig

Hoekom moet ek?
Bly oorgewig sit jy aan die risiko van `n waaier van ernstige mediese probleme - dinge wat jou lewe kan bemoeilik, inmeng met jou vermoë om te werk en te speel, en selfs lei tot vroeë dood. Oorgewig verhoog jou risiko van diabetes, hartsiektes, beroerte, kanker, slaapapnee, artritis, galblaas siekte, lewersiekte, swangerskap komplikasies.

Hoe kan ek?
Stap een is om uit te vind jou BMI - hierdie formule gebruik jou lengte en gewig om te besluit of jy oortollige liggaamsvet. Alledaagse Gesondheid het `n maklike BMI sakrekenaar wat hierdie werk sal doen vir jou.

Sodra jy uitgepluis het jou BMI, tref die Everyday Health Fitness, gewigsverlies en dieet en voeding sentrums.

Kyk bietjie na Everyday Health se gratis aanlyn kalorie toonbank en dieet joernaal:

Jump start bietjie oefening

Hoekom moet ek?
Oefening het ongelooflike kort- en langtermyn voordele. Navorsing toon dat as jy gereeld oefen, jy verplig is om is

1. Wees in `n beter bui
2. Het `n makliker tyd die bestuur van jou gewig
3. Verminder jou risiko van ernstige siekte (insluitend hartsiektes, beroerte, kanker, osteoporose, diabetes)
4. Het meer energie
5. slaap beter
6. Verbeter jou seks lewe

Video: Juanita du Plessis - Lief vir jou (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Wat is nie om graag oor die lys van voordele?

Video: 30 Things to do in Cape Town, South Africa Travel Guide

Hoe kan ek?
Kry soliede advies oor hoe om `n veilige, effektiewe oefenprogram begin
Maak seker dat jy `n gebalanseerde program te skep, met aerobiese, sterkte, en buigsaamheid komponente.

Jy kan die Nuwe Jaar vakansie beslis gebruik as `n tyd om te draai oor `n nuwe blaadjie. Vir elk van jou besluite maak seker dat jy:

1. Stel `n spesifieke begindatum
2. Besluit op `n baie spesifieke doelwitte - deur die dag, deur die week, deur die maand
3. Skep `n joernaal waarin jy jou besluit en jou vordering aan te teken
4. Beloon jouself wanneer jy slaag!
5. Vermy straf jouself wanneer jy terugval - en moenie moed opgee nie, want jy is nie perfek nie

Sterkte, en `n gelukkige, gesonde 2010 vir jou en joune.