7 Stappe om `n gesonde veroudering, gelukkig veroudering

Ouer behels verandering, beide negatiewe en positiewe, maar jy kan geniet veroudering as jy verstaan ​​wat aangaan met jou liggaam en neem stappe om jou gesondheid in stand te hou.

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Baie verskillende dinge gebeur met jou liggaam as jy ouer word. Jou vel, bene, en selfs brein kan begin om anders op te tree. Moenie toelaat dat die veranderinge wat kom met ouderdom vang jy onkant betrap.

Hier is `n paar van die algemene hiervan:

• Jou bene. Bene kan dunner en meer bros in die ouetehuis te word, veral in vroue, soms lei tot die brose been toestand genaamd osteoporose. Dunner bene en dalende been massa kan jy in gevaar stel vir val wat maklik kan lei tot gebreekte bene. Maak seker dat jy met jou dokter te praat oor wat jy kan doen om osteoporose en valle te voorkom.
• Jou hart. Terwyl `n gesonde dieet en gereelde oefening jou hart gesond te hou, kan dit effens vergrote geword, jou hartklop kan verlaag, en die mure van die hart kan verdik.
• Jou brein en senuweestelsel. Ouer kan veranderinge in jou reflekse en selfs jou sintuie veroorsaak. Terwyl demensie is nie `n normale gevolg van die ouderdom, is dit algemeen vir mense om `n effense vergetelheid ervaar as hulle ouer word. Selle in die brein en senuwees beskadig kan word deur die vorming van plate en struikgewas, abnormaliteite wat uiteindelik kan lei tot demensie.
• Jou spysverteringstelsel. Soos jy ouer word, jou spysverteringskanaal word meer ferm en streng, en nie so dikwels te kontrakteer. Hierdie verandering kan lei tot probleme soos hardlywigheid, maag pyn, en gevoelens van nausea- n beter dieet kan help.
• Jou sintuie. Jy mag opmerk dat jou visie en gehoor is nie heeltemal so skerp soos dit eens was. Jy kan begin om jou verstand te verloor van smaak - geure kan nie as afsonderlike aan jou lyk. Jou sintuie van reuk en touch kan ook verswak. Jou liggaam is neem langer om te reageer en het meer om dit te stimuleer.
• Jou tande. Die moeilike emalje wat jou tande beskerm van bederf kan begin om weg te loop van die jaar dra, sodat jy vatbaar vir holtes. Tandvleissiekte is ook `n bekommernis vir ouer volwassenes. Goeie mondhigiëne kan beskerm jou tande en tandvleis. Droë mond, wat is `n algemene newe-effek van baie medisyne wat seniors neem, kan ook `n probleem te wees nie.
• Jou vel. Met ouderdom, jou vel verloor sy elastisiteit en kan begin om sag en rimpel. Maar hoe meer jy beskerm jou vel teen sonskade en rook toe jy jonger was, hoe beter is jou vel sal kyk as jy ouer word. Begin die beskerming van jou vel nou om verdere skade, sowel as velkanker te voorkom.
• Jou seks lewe. Na menopouse, wanneer menstruasie tot stilstand kom, baie vroue ervaar fisiese veranderinge soos `n verlies van vaginale smering. Mans kan erektiele disfunksie ervaar. Gelukkig kan beide probleme maklik behandel word.

Baie liggaamlike veranderinge is `n natuurlike deel van veroudering, maar hulle hoef nie te stadig wat jy neer. Wat meer is, daar is `n baie wat jy kan doen om jou liggaam te beskerm en hou dit so gesond as moontlik te maak.

Sleutels tot Ouer Wel

Terwyl die handhawing van jou fisiese gesondheid is belangrik om `n gesonde veroudering, dit is ook die sleutel tot die ervaring en volwassenheid jy kry met die bevordering van jaar waardeer. Praktiserende gesonde gewoontes in jou lewe is ideaal, maar dit is nooit te laat maai die voordele van die neem van goeie sorg van jouself, selfs as jy ouer word.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (7) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (2) BEST BEAUTY CARE TOOLS

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH

Hier is `n paar gesonde veroudering wenke wat goeie raad op enige stadium van die lewe:

• Bly fisies aktief met gereelde oefening.
• Bly sosiaal aktief saam met vriende en familie en binne jou gemeenskap.
• Eet `n gesonde, goed gebalanseerde dieet - stort die gemorskos ten gunste van veselryke, lae-vet, en `n lae-cholesterol te eet.
• Moenie jouself afskeep: Gereelde ondersoeke met jou dokter, tandarts, en oogkundige is selfs meer belangrik nou.
• Neem al die medikasie soos voorgeskryf deur jou dokter.
• Beperk alkoholgebruik en uitgesny rook.
• Kry die slaap wat jou liggaam nodig het.

Ten slotte, die versorging van jou fisieke self is noodsaaklik, maar dit is belangrik dat jy geneig is om jou emosionele gesondheid sowel. Vrugte pluk van jou `n lang lewe, en geniet elke dag. Nou is die tyd om `n goeie gesondheid geniet en geluk.