Die # 1 gewigsverlies geheime

Wanneer jy soort is vir jouself, sal die pond weg te laat val

Inhoud

Wanneer jy soort is vir jouself, sal die pond weg te laat val

Gesteelde muesli oomblikke
Dit gaan alles oor jou
Video: weight loss diet - what i eat in a day - weight loss meal plan for women
Video: red tea detox review | help you shed one pound of fat every 72 hours
Video: health tips | five tips for getting down before going to bed at night
Video: the organic total body reboot

My vriend Molly het my vandag en sê: "Ek het geëet net `n ys muffin die grootte van my kat. En dan het ek besluit dat aangesien ek nie laat myself sulke dinge eet in `n lang tyd, ek nodig het om lekker bykosse van voeg aartappelskyfies en sjokolade. "na `n toepaslike bedrag van murmurering en O, Geliefdes, ek het vir haar gesê ek was op die punt om kolom hierdie maand se skryf. Sy het gesê, "Ek het `n idee. Hoe gaan skryf oor die krag van liefde en selfaanvaarding?"

"Goeie idee," het ek gesê. En hier are.People ons dikwels verwar selfaanvaarding en tenderheartedness met toegewing en emosionele eet, asof hy goed vir hulself lei tot lusteloosheid-sit om die huis in `n kamerjas heeldag eet bonbons. Dit is eenvoudig nie waar nie. Dink daaroor vir `n oomblik: Wanneer was die laaste keer dat jy jou gedrag-vir verander die langtermyn-omdat jy jouself gedreig Jare gelede was ek leef in `n 8-deur-10 shack met geen warm water, `n buitelug-yskas, en `n buitelug-badkamer. Uh, wel, nie presies badkamer. Daar was geen bad (net `n koue buitestort) en die toilet was in `n kleinhuisie wat ruik soos kat gister se pee.Don`t vra hoe ek beland there- daardie storie is vir `n ander tyd. Maar om te sê dat dit nie die soort van meisie wat die teeniest bietjie verbonde aan binnenshuise loodgieter was, het ek rondgeloop in die algemeen uit van spesies. Ek was verlore en verward oor wat ek doen met my life.So Ek het gedoen wat ek altyd gedoen het toe ek verlore was: ek het geëet. En geëet. En ate.And omdat ek geglo ek moet nie gewees eet, en omdat ek nooit ooit die kos wat ek wou vir myself (soet dinge) te koop, het ek nooi myself in my langsaan spens buurman se wanneer hy weg is vir werk en myself te help om die granola voorraad daar in `n groot glasfles op die toonbank.

Gesteelde Muesli Oomblikke

Ek voel verskriklik oor myself vir die steel. My hart sal gekraak as ek deur sy deur- my hande gegly sal koud wees wanneer ek vir die granola bereik, en dan sal ek dit vinnig eet, ramme dit in my keel af in geval hy teruggekeer onverwags. Dit was nie `n paar van my beter moments.My naaste-`n bekende sielkundige-was woedend toe hy uitgevind het. Beyond woedend. Hy wou my nek wring. Hy het my `n bloedsuier, `n dief, en `n neurotiese, oneerlik goeie-vir-niks. En hy was reg om kwaad te wees. Ek is die invoer van sy huis ongenooide en steel sy kos. Maar shaming my nie help me- ek begin myself vertel dat wat hy sê is waar, dat ek hopeloos en `n vloek te society.If enigeen van ons het gedink nuuskierig oor hoekom ek gedroogd steel toe ek dit kon bekostig om te wees om dit te koop myself, dalk het ek begin verstaan dat my emosionele eet was `n teken van begrawe gevoelens wat nodig aandag. In plaas daarvan, I-en miskien my buurman-ingeskryf is by die kulturele geloof dat vriendelikheid lei tot toegewing en dat aanvaarding kan nooit lei tot change.When, jare later, het ek uiteindelik verstaan dat belangstelling in en tender met myself sou my nie stilte in bly in die bed vir 6 jaar TV en eet pizza, iets in my ontspanne kyk. Ek het gevoel asof daar iemand by die huis in my liggaam-iemand wat my aanvaar soos ek is. As gevolg van hierdie aanvaarding en belangstelling, ek kon, paradoksaal, stop my emosionele eetgedrag. Ek het nie nodig om te hou wat uit my of iemand anders se aandag te kry: Ek het reeds it.I dikwels hoor `n variasie op hierdie stelling: "As ek nie onverdraagsaam teenoor my tekortkominge, hoe kan ek ooit verwag om hulle te verander ? " Die waarheid is, ware verandering net gebeur wanneer jy soort is vir jouself.

Dit gaan alles oor jou

Van kleins af, ons gekondisioneer om te glo dat ons net verander wanneer gedwing. Ons leer om ons bedoelings wantroue en dink dat as ons gee onsself genoeg tou, sal ons hang ourselves.Karen Russell geweeg 424 pond toe ek haar ontmoet het. "Vertel my wat ek myself kon vertrou met kos of gevoelens was soos `n byl te oorhandig aan `n byl moordenaar. Dit is hoe ek myself in hierdie gemors," het sy gesê. "Nee," antwoord ek, "jy jouself het in hierdie gemors deur jouself nie te vertrou. Deur herhaaldelik ontneem jouself en dan bingeing. Na genoeg binges, jy voel soos jy die heelal. Wie sou `n karton van roomys vertrou met enigiemand kan verslind wat die heelal kon verteer? "na `n paar maande van die beoefening van self-liefde-soos vertel haar familie dat hulle nie toegelaat om kommentaar te lewer op haar gewig en eet presies wat sy wou-sy het die hang van dit. Sy begin om gewig te verloor. Uiteindelik, behandel sy haarself met sulke guns wat sy verloor het 300 pounds.In Goedertierenheid: Die Rewolusionêre kuns van geluk, Sharon Salzberg skryf dat ons glo dat "as ons ons gedagtes misbruik genoeg met selfhaat en self-veroordeling, een of ander manier wat misbruik sal `n pad wat ons bevry wees, [maar] vrygewigheid kom uit selfhaat word martelaarskap." Die enigste manier om die verskil tussen selfbevrediging en self-liefde leer is om te ervaar wat self goedhartigheid voel. Verklaar dit "Wees goed vir my" dag, en kry daar buite en begin die behandeling van jouself asof jy al die goeie dinge verdien. Omdat, in werklikheid, jy doen.