Wat om te sê vir jouself `n binge stop

As `n miserabele dag by die werk bring op `n koekie binge meer dikwels as wat jy wil om te erken, kan die oplossing vir jou emosionele eet net wees die verandering van die manier waarop jy dink oor dit, kry nuwe navorsing gepubliseer in die Journal of Consumer Sielkunde.

In `n reeks van vier studies, medeprofessor Meryl Gardner, PhD, en haar span by die Universiteit van Delaware bevind dat die sleutel tot in staat is om `n emosionele eet gewoonte aan bande te lê is in staat om te kyk na die toekoms, eerder as woning in die slegte bui wat in die eerste plek op die binge gebring.

Die feit dat ons gewoonlik fikseer op `n geskenk slegte bui terug harkens ons grotman voorvaders, sê dr Gardner. "As jy rondloop voel ongemaklik of ontsteld, sou dit slim om te konsentreer op jou onmiddellike omgewing gewees het," sê sy, as gevoel gedreig terug dan was gewoonlik `n teken van dreigende fisiese gevaar, soos `n reuse slang nabygeleë gereed om te staak. Die konsep staan ​​bekend as "tydelike construal," en dit is die rede dat, wanneer ons in `n soort van ongemaklike atmosfeer, ons is geneig om baie kortsigtig wees.

Video: Jess (Ingrid) reads your comments - FLUNK LGBT Series Behind The Scenes

Die probleem is natuurlik dat dinge is `n bietjie meer ingewikkeld vandag as wat ons prehistoriese familie gekonfronteer. "Hoewel ons nie in `n omgewing van onmiddellike fisiese gevaar nie woon nie," sê dr Gardner, "ons het baie emosionele gevare soos vrees vir verwerping en werksonsekerheid, en ons reaksies moet sowel ontwikkel." Met ander woorde, wat net die een paniekbevange, kortsigtig reaksie op alles wat ontstel ons net nie sny dit.

"Die nuwe navorsing, vind die" hoekom "agter hierdie hele ding, gee my hoop," sê dr Gardner, wat erken dat hy gee in emosionele eet haarself. En dit was die nuwe begrip van hoekom ons drank wat gelei het tot `n verrassend eenvoudig fix. In een van die studies, deelnemers moes bui induserende stories wat, vir `n paar, ook ingesluit om te dink wat hul slaapkamer sou lyk in 10 jaar te skryf. Die eenvoudige daad van kyk na `n toekomstige gebeurtenis-selfs iets so eenvoudig soos beeld `n toekoms-slaapkamer gelei tot die deelnemers eet minder sjokolade as diegene wat op die oomblik gefokus.

En die beste deel? Jy hoef nie een of ander manier snap uit jou slegte bui om voordeel te trek-net kyk na die toekoms kan genoeg wees om die remme op `n drank sit nie, sê dr Garder.

Video: Musicians talk about Buckethead

Dr. Gardner dui daarop dat wanneer jy oor om te binge, verkondig `n toekoms-minded mantra. "Sê vir jouself:" Dit is nie vir ewig. Hierdie koekie sal skaars `n geheue in 10 jaar wees. " "