Kan jy jodium tekort wees?

Wees op die uitkyk vir waarskuwingstekens
Wees op die uitkyk vir hierdie rooi vlae vir jodiumtekort (en skildklier symtoms).

1. goiter

Video: Episode 29: Simptomatiese vraelys: Blood sugar, Thyroid & Candida

2. Hipotireose (onderaktiewe skildklier)

3. Swangerskap probleme

Video: Vaccinaties de sluipmoordenaar van de mensheid. Drs. Rebecca Carley

4. ontwikkelingskwessies
Babas en kinders wie se ma was jodium tekort terwyl hulle swanger is of borsvoed kan laer IK, verstandelike gestremdheid ervaar, vertraag groei en / of probleme met spraak en gehoor.

Maar dit is belangrik om twee dinge let. Eerstens, simptome van jodiumtekort is geneig om te verskyn slegs wanneer die tekort ernstig-en erge tekort is skaars. Tweedens, die simptome van hipotireose, in die besonder, kan simptome van baie ander voorwaardes of newe-effekte van medikasie wat jy kan neem. In kort, jodiumtekort is moeilik om te diagnoseer.

Wat bemoeilik sake meer is dat selfs al is daar `n toets vir jodiumtekort (a urienanalise), en jy kan `n algemene praktisyn of `n endokrinoloog daarvoor vra, Pearce sê dat dit is meer nuttig vir die behandeling van groot bevolkings vir openbare gesondheid navorsing, eerder as individue. "Daar is groot variasie in jodium vlakke dag tot dag en selfs uur na uur, sodat jy regtig nodig het ten minste 10 of 12 toetse in een persoon om te weet wat die status van die persoon se ware is," sê Pearce.

Genoeg ... maar nie te veel
Die beste manier om jodiumtekort af te weer, is om aandag te skenk aan hierdie Amerikaanse aanbevelings vir daaglikse jodium-inname van die Instituut van Medisyne:
• Volwasse mans en vroue: 150 mikrogram (MCG)
• Swanger vroue: 220 mcg
• Borsvoeding vroue: 290 mcg

Enigiets onder daardie bedrae is nie ideaal nie. Enigiets oor die bedrae is ook nie ideaal nie, omdat te veel jodium kan lei tot hipertireose-aka ooraktiewe skildklier-en ander probleme.

Hoe ons doen as `n land
A 2013 verslag wat data uitgeskot van die Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Survey en van `n monster van swanger vroue in die Nasionale Kinders se Studie Vanguard studie het bevind dat die gemiddelde urine jodium konsentrasie vir volwassenes was 144 mcg / liter en vir swanger vroue, 129 mcg / liter. In `n neutedop, wetenskaplikes het hierdie gevolgtrekking: Die meeste volwassenes in Amerika is in die ball, maar swanger vroue is geneig om `n onvoldoende hoeveelheid kry.

So as daar is geen betroubare toets vir jodiumtekort en jy is nie geneig om simptome ervaar, hoe weet jy as jy genoeg? Jy doen nie, regtig nie, maar daar is eenvoudige maniere om `n tekort te voorkom. (Hier is ` 7 redes jy moeg is al die tyd.)

Volwassenes wat nie swanger is of borsvoed
Maak seker dat jy koop en eet tafelsout wat iodized. "Slegs sowat die helfte van die tafel sout verkoop in hierdie land is iodized," sê Pearce. Wanneer sout iodized, moet dit so te sê op die verpakking, so kyk mooi na wat jy koop in die supermark. Pasop: O-so-nuwerwets see sout, sowel as sout wat is gevind in verwerkte voedsel, is oor die algemeen nie iodized. Hoeveel sout jy moet eet is `n vraag wat vir debat onder gesondheid spesialiste, veral omdat die American Heart Association beveel die beperking van natrium verbruik, maar jy hoef nie te veel iodized sout na die jodium aanbeveling aan eet. Om jou `n idee te gee, min of meer een-derde (0,375) van een teelepel bevat 150 mcg van jodium. Aanvullings is nie tipies aanbeveel vir mense in hierdie groep, omdat hulle nie beskou as `n hoë risiko.

Swanger of borsvoedende vroue

Mense met `n beperkte dieet
As jy vegan of vegetariër is, of as jy nie suiwel of brood eet, praat met jou dokter oor die vraag of dit `n goeie idee om `n jodium aanvulling te neem. Bespreek of dit `n negatiewe sou interaksie met enige medikasie wat jy reeds geneem. Byvoorbeeld, kan jou dokter beveel teen `n jodium aanvulling as jy neem ACE inhibeerders (bloeddruk dwelms) of kaliumsparende diuretika (water pille).