Kosse hoog in jodium

Jodium is `n chemiese element wat noodsaaklik is vir die produksie van skildklierhormone wat groei en metabolisme reguleer. Dieet tekort aan jodium te verhoog die risiko van vertraagde ontwikkeling van die brein in kinders (kretinisme), geestelike traagheid, hoë cholesterol, lusteloosheid, moegheid, depressie, gewigstoename, en goiter: `n swelsel van die tiroïedklier in die nek. Neem asseblief kennis dat beide te veel en te min jodium hipotireose kan veroorsaak, vir meer inligting, sien die artikel oor hipotireose.

Wat kos is natuurlik hoog in jodium?Jodium is `n komponent van byna elke lewende plant en dier. Geen standaard afmetings van jodium in kos bestaan ​​nie, want jodium konsentrasies wissel oor die hele wêreld. In die algemeen, kos uit die see bevat die mees jodium, gevolg deur dierlike voedsel, dan plant kos. Van al die voedsel, seewier (soos kelp), is die mees bekende en betroubare bron van natuurlike jodium. Eier en suiwelprodukte kan ook goeie bronne.

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Kies Food Monsters vir Jodium inhoud
Anders as versterkte sout, moet die konsentrasies van iodinein hierdie kosse kan wissel en hierdie tafel geneem word as `n rowwe gids.

Hoeveel jodium het ek nodig?In jou hele leeftyd sal jy minder as `n teelepel van jodium nodig om te verseker `n goeie gesondheid, maar omdat dit gevaarlik om te verteer wat baie jodium in `n keer, is dit die beste om `n bietjie te eet elke dag. Jy moet net 150 mikrogram (MCG, mg) of 20000 van `n teelepel, om jou daaglikse vereiste te voldoen.

As jodium is in die meeste plante en diere kos hoe kan enigiemand wees gebrekkig?Volgens die World Health Organization jodium tekortkominge bestaan ​​in 54 lande as van 2003.Kaart wat deur die World Health Organization

Daar is geen presiese antwoord oor hoekom jodium tekorte voorkom, egter twee teorieë bestaan:

1. Mense leef in `n deel van die wêreld met `n lae vlakke van jodium in die grond of see.
2. Mense eet hoë bedrae van verfynde kosse wat hul jodium inhoud verloor tydens verfyning. Verfynde suiker, byvoorbeeld, het geen jodium.

Is te veel jodium goed of sleg?Die verdraagliker boonste inname vir jodium is ingestel op 1.1mg (1,100μg) vir volwassenes 19 jaar en ouer. Risiko`s van `n hoë jodium-inname sluit hipotireose, hipertireose, en goiter. Regtig akute jodium vergiftiging kan lei tot brand van die mond, keel, en maag, koors, maagpyn, naarheid, braking, diarree, swak pols, en selfs `n koma.<sup>5</sup> Met wat gesê het, `n paar studies dui daarop dat die Japannese inname van jodium is tot 1.2mg (1,200μg) per dag, en kan voordele vir die gesondheid, insluitende beskerming kanker verleen. Japannese mense kry die meeste van hul jodium uit kelp seewier. Raadpleeg jou dokter voordat `n hoë dosisse van jodium, doen dit met omsigtigheid, en vir `n beperkte tyd periodes.

Is daar Jodium in borsmelk? Nuwe moeders moet bewus wees dat hul borsmelk bevat jodium vir hul pasgebore kinders. Die bedrag van jodium in borsmelk sal afhang van die moeder se dieet. A 1984 monster van vroue uit die Verenigde State van Amerika het die gemiddelde konsentrasie van jodium in borsmelk uitgeskei word 114μg per dag.⁴ Hierdie meer as wat die voldoende inname vereiste van 110μg per dag vir babas wat wissel 0-6 maande, maar val `n bietjie kort van die 130μg per dag vereiste vir babas ranging7 maande tot 1 jaar. Dit moet noodwendig nie gesien word as `n rede om `n baie meer jodium aan die kant van lakterende vroue eet, as te veel jodium ook skadelik kan wees.

Video: Natural Health and your Brain

Ek het nie sout, vleis, of seewier eet, waar kan ek kry jodium?Jou opsies is om aanvullings te oorweeg, koop kos verryk in jodium, of verseker dat die plant kos verteer julle vandaan dele van die wêreld waar die grond is ryk aan jodium.

Ek het hipotireose, kan ek verteer jodium kos, of neem jodium aanvullings? Wêreldwyd, jodiumtekort is die nommer een oorsaak van hipotireose egter jodiumtekort veroorsaak selde hipotireose in die VS Die enigste tyd wat jy moet verteer jodium is as die oorsaak van jou hipotireose is van jodiumtekort, en selfs dan, net verteer matige hoeveelhede. Let wel: Te min of te veel jodium kan hipotireose veroorsaak. Ander oorsake van hipotiroïedisme sluit in: siekte Hashimoto se thyroiditis (inflammasie van die skildklier), aangebore hipotireose, chirurgiese verwydering van `n deel van of al die skildklier, bestraling van die skildklier, en sommige medikasie. As jy hipotireose van hierdie oorsake, die Amerikaanse Nasionale Instituut van Healthcautions dat: "... neem jodium druppels of die eet van voedsel wat groot hoeveelhede van jodium - soos seewier, dulse, of kelp - kan veroorsaak of vererger hipotireose of hipertireose." As sodanig, net verteer jodium in matige hoeveelhede om `n behoorlike vlak in stand te hou.