Jou hipotireose dieet plan: eet, nie omdat

Hipotireose behandeling begin gewoonlik met takingreplacement tiroïedhormoon, maar dit eindig nie daar nie. Jy moet ook watchwhat jy eet. Vas aan `n gesonde dieet kan verhoed dat die gewigstoename wat oftencomes met met `n onderaktiewe skildklier. Vermy sekere kosse kan help yourreplacement hormoon werk sowel as dit moet.

Hier is `n blik op sommige kossoorte te voeg aan of te verwyder uit yourhypothyroidism dieet plan.

Wat om te eet

Daar is geen spesifieke hipotireose dieet. Eet `n lae-fatdiet met `n goeie balans van vrugte, groente, maer proteïen (vis, pluimvee, maer vleis), suiwelprodukte, en volgraan is `n goeie strategie vir almal om te volg.

Video: Red Tea Detox

Jy wil ook om te balanseer jou kalorie-inname. Portioncontrol is noodsaaklik om te verhoed dat gewigstoename. Hipotireose vertraag yourmetabolism, en jy kan op `n paar pond te sit nie, tensy jy meer brand af caloriesthan jy neem in elke dag. Praat met jou dokter of werk met `n dieetkundige tofigure hoeveel kalorieë jy elke dag moet eet, en watter kosse sal helpyou voel jou beste.

Wat om te beperk of te vermy

Hipotireose kom teen `n paar dieet beperkings. In die eerste plek sal jy wil `n hoë-vet, verwerk, en soet kosse wat gewigstoename kan contributeto vermy. Ook beperk sout nie meer as 2300 mg per dag. Toomuch sout kan jou bloeddruk, wat reeds `n risiko wanneer yourthyroid is onderaktiewe samel.

Hier is `n paar kos te beperk of te vermy, want hulle canaffect hoe goed jou skildklier of jou skildklier vervanging hormoon werk.

jodium

Jou skildklier benodig jodium om sy hormone maak. Hoewel yourbody nie hierdie element maak, is dit gevind in `n verskeidenheid van voedsel, includingiodized tafelsout, kaas, vis, en roomys. As jy `n normale dieet eet, youshouldn`t geword tekort aan jodium.

Tog het jy nie wil hê om te veel eet, óf. Neem iodinesupplements of eet te veel voedsel wat yster bevat kan lei tohyperthyroidism - `n ooraktiewe skildklier. vermy ook aanvullings thatcontain kelp, `n tipe van seewier dis hoog in jodium.

soja

Soja-gebaseerde voedsel soos tofu en meel sojabone is hoog inprotein, laag in vet en ryk aan voedingstowwe. Maar dit bevat ook thefemale hormoon estrogeen, wat kan inmeng met jou liggaam se opname van syntheticthyroid hormoon.

Alhoewel jy nie nodig het om op te hou eet soja heeltemal, dalk yourdoctor beveel aan dat jy die bedrag wat jy eet te beperk, of aan te pas wanneer youeat dit. Wag ten minste vier ure nadat jou hipotireose medicinebefore beslag enige sojaprodukte.

vesel

Te veel vesel kan inmeng met die opname van yourthyroid hormoon medisyne. Huidige dieetaanbevelings bel vir 25 gram vesel per dag vir vroue, and38 gram vir mans. Vra jou dokter of dieetkundige hoeveel jy moet elke dag eet.

Moenie ophou eet vesel heeltemal - dit is gevind in healthyfoods soos vrugte, groente, bone, en heelgraan brood en graan. Justdon`t oordoen nie. En wag `n paar uur na die neem van jou skildklier medikasie beforeyou eet hoë-vesel kosse.

kruis bloemig groente

Spruitkool, broccoli, en kool is deel van thecruciferous familie van groente. Hierdie groente is hoog in vesel andvitamins, en hulle kan help beskerm teen kanker en ander diseases.Cruciferous groente is gekoppel aan hipotireose - maar net vir eatenin baie groot hoeveelhede. As jy hulle net een deel van `n wye verskeidenheid ofvegetables in jou dieet te maak, moet hulle nie `n probleem te wees nie.

alkohol

Alkohol nie interaksie met levothyroxine, maar as youdrink te veel, kan dit jou lewer te beskadig. Omdat jou lewer breek drugslike tiroïedhormoon om hulle uit jou liggaam verwyder, kan alkohol veroorsaak liverdamage lei tot te veel levothyroxine in jou stelsel. Gaan met yourdoctor om te sien of dit veilig is vir jou om alkohol te hê, en hoeveel jy candrink.

gluten

Gluten - die proteïen wat in graan soos koring, rog, en barley- nie direk raak skildklier funksie. Nog `n paar mense met autoimmunehypothyroidism het ook coeliakie, `n toestand waarin hulle immunesystem val per ongeluk hul dunderm na hulle gluten eet.

As jy simptome soos abdominale opgeblasenheid, maagpyn, diarree, en braking nadat jy kos met gluten eet, sien jou doctorfor n coeliakie bloedtoets. Uitskakeling van gluten uit jou dieet moet thesesymptoms verlig.

Yster en kalsium

Beide van hierdie minerale kan inmeng met die opname ofyour hormoon medisyne. Terwyl kos met yster en kalsium is safeto eet, vermy hulle in te vul vorm.

Die beplanning van jou dieet

Wanneer jy `n chroniese toestand soos hipotireose, don`ttry om jou dieet alleen navigeer. Begin met `n besoek aan jou dokter, wat canhelp jy identifiseer watter kosse kan veroorsaak interaksies of ander probleme withyour skildklier medikasie. Werk dan met `n dieetkundige, wat kan jou help om adiet dis beide gesonde en skildklier vriendelike ontwikkel.