5 Gesonde somer drankies vir jou 4 Julie braai

Bied `n braai ter ere van Amerika se verjaardag die naweek? Ons het jou burgers, snacks, en kante bedek. Al wat oorbly is om op te wek `n paar lekker drankies om dit alles neer te was. Slaan die hoë-kalorie soet natron en probeer een van hierdie vrugte verweef konkoksies wat net so verfrissend en heerlike is (onthou net dit is nog steeds `n goeie idee maklik op sekondes om te gaan). Hier is ons gunsteling (alkohol-opsionele!) Somer koel jou party begin uit te kom. En as jy eerder wil dien H2O, probeer hierdie lekker maniere om jazz jou water.

Rooi, wit en blou Berry Coconut Slushies

Niks sê somer soos aarbeie en bloubessies, en hierdie lekker sluk van Kitchen Vertroueling beklemtoon hulle pragtig. In die eerste plek maak die rooi laag deur die kombinasie van bevrore aarbeie met agave nektar en lemonade (om kalorieë in toom te hou, kyk vir `n lae verskeidenheid suiker). Dan maak die wit laag deur vermenging lig klappermelk met ys en `n klein hoeveelheid van agave nektar. Pak die slushies in glase en top met vars bloubessies. Dien hulle maagd of met `n skeut van vodka of tequila.

Ginger Lemonade

Hierdie twis op `n somer gunsteling is `n dorstlesser en `n gesondheid booster. Ginger is tradisioneel gebruik om spysverteringstelsel kwessies te onderdruk en bied `n goeie bedrag van magnesium, kalium, en vitamien C. Voeg dit by jou limonade met vars kruisementblare en sprankelende mineraalwater vir `n party-gereed sluk.

bestanddele: 3-4 snye vars gemmer, 1 koppie water, 2 eetlepels heuning, 1/2 suurlemoen, 1/2 koppie mousse mineraalwater, 1-2 vars kruisementblare

Kook die gemmer met 1 koppie water. Syg deur en voeg die heuning, benoud suurlemoen, sprankelende mineraalwater, en kruisementblare. Roer goed en verkoel. Dien koud.

excerpted van Gesondheid en Skoonheid Boererate, © 2015 deur Aslihan Koruyan Sabanci. Opgeneem met toestemming van Sedes Holding a.s. Alle regte voorbehou.

Energie Waatlemoen sap met vars Mint

Een van die mees gewilde somervrugte, waatlemoen is veral hydraterende (dis 92 persent water!) En verpak met likopeen en vitamiene A en C. Haal `n waatlemoen, wat wyd beskikbaar en bekostigbaar is hierdie tyd van die jaar, en kombineer dit met net twee ander eenvoudige bestanddele vir `n hydraterende drank is uiters geskik vir agterplaas barbecues.

bestanddele: 1 £ waatlemoen stukke, 1/2 koppie water, 3-4 vars kruisementblare, in skyfies gesny

Pak die saad van die waatlemoen. Meng die waatlemoen met ys met behulp van `n hand blender. Voeg die vars kruisementblare. Dien koud. Versier met gesnyde waatlemoen, as jy wil.

excerpted van Gesondheid en Skoonheid Boererate, © 2015 deur Aslihan Koruyan Sabanci. Opgeneem met toestemming van Sedes Holding a.s. Alle regte voorbehou.

Honeydew-komkommer sap

Melon aanhangers sal is lief vir hierdie vitamien C-ryke groen sap wat `n skoon en verfrissende smaak het. Beide Honeydew en komkommers is `n goeie bron van kalium, `n elektroliet wat help hupstoot hart gesondheid. Hou met Engels komkommers om te verhoed dat scoop uit die saad voor vermenging.

bestanddele: 2 ½ koppies heuning meloen stukke, 1/2 koppie Engelse komkommer stukke, agave nektar (opsioneel)

Voeg die waatlemoen en komkommer op `n blender. Dek en meng tot glad en skuim, sowat 30 sekondes. Smaak vir soet, en voeg by agave nektar as jy wil. (Maak 2 sap)

excerpted van Smoothie-Licious, © 2015 deur Jenna Helwig. Opgeneem met toestemming van Houghton Mifflin Harcourt. Alle regte voorbehou.

Strawberry Struik grawe Inn se

`N Kombinasie van soet en suur smaak, hierdie eenvoudige resep van die gewilde New York City eetplek Dig Inn is ideaal vir avontuurlustige verhemeltes en pare goed met `n verskeidenheid van meng-ins van klub soda om witwyn. Die voorste bestanddeel, sappige soet aarbeie, is ryk in vitamien C en folaat. Drink klaar!

bestanddele: 1 £ oorryp aarbeie, 1/4 koppie agave nektar, 1 groot basiliekruid takkie, 1 eetlepel swart peperkorrels, 1/2 koppie wit balsemiekasyn

Om die struik stroop maak: Plaas die aarbeie, agave, basiliekruid, en peperkorrels in `n groot nie-reaktiewe bak of houer. Roer goed en laat op die toonbank oornag om die vrugtesap te onttrek. Die volgende oggend, rek uit die vrugtesap, en roer in die koppie asyn. Berg in `n skoon bottel of Mason jar totdat gereed om te gebruik.

Vir `n klassieke struik, kombineer 1 deel struik stroop met 2 dele gedistilleerde of sprankelende water. Dien op ys en geniet. Indien u verkies om `n bier met limonade, kombineer 1/2 koppie struik stroop met jou gunsteling lig ale. Ander alkoholiese opsies sluit in: 1/2 koppie struik stroop met 1/2 koppie wit rum en 1/2 koppie Seltzer klaar met `n draai van suurlemoen, of 1 deel struik stroop met 3 dele witwyn en `n skeut van klub soda. (Maak 12 onse)