Lae-vet dieet gekoppel aan moeiteloos gewigsverlies

Gewigsverlies kan gebeur sonder moeite deur eenvoudig die keuse van `n laer-vet alternatiewe, navorsers van die Universiteit van East Anglia in die verslag van die Verenigde Koninkryk in die British Medical Journal.

Konsekwent keuse laer-vet voedsel kan tot `n gemiddelde verlies van sowat 3,5 pond, plus `n slanker middellyf, en `n daling in slegte cholesterol vlakke, navorsing sê.

Hul verslag, wat data van 33 vorige studies wat meer as 70.000 deelnemers ingesluit ingesluit, is in opdrag van die Wêreld Gesondheidsorganisasie (WGO), as die groep werk om sy globale aanbevelings te werk vir die inname van vet.

Omdat `n druppel in totale vetinname ook gekoppel is aan die vermindering in cholesterol en bloeddruk, sê navorsers `n lae-vet dieet kan moontlik help om die risiko van hartsiektes en ander toestande wat verband hou met vetsug, insluitende sekere kankers en beroerte.

In al die proewe hersien, gewigsverlies was nie die bedoeling doel, nog deelnemers verloor `n gemiddeld van 3,5 pond en onderhou die verlies vir ten minste sewe jaar.

"Die gewig vermindering dat ons gevind wanneer mense geëet minder vet was merkwaardig konsekwente - sien ons dit in byna elke verhoor," het Lee Hooper, MD, van die Universiteit van East Anglia Mediese Skool, in `n vrylating. "Diegene wat afgekap meer oor vet, meer gewig verloor."

Sy waarsku dat die oorskakeling na `n lae-vet voedsel nie dramatiese resultate sal produseer as dit gaan op `n dieet, maar "hoe meer vet jy afgekap is, hoe meer jou gewig val."

Omdat versadigde vette ups risiko vir hartsiektes en beroerte, vir die maksimum gesondheid voordeel, stel sy sny versadigde vette eerste.

"Dit beteken dat `n lae-vet melk en jogurt, die vermindering van die botter en kaas, en sny die vet af vleis," het sy gesê. "Onthou, dit is nie `n dieet, so neem dit nie tot uiterstes, maar uitwerk n manier van eet wat jy permanent kan vashou aan."

Video: Red Tea Detox

Terwyl die navorsers die impak van verskillende tipes van vet op gewig nie het ondersoek, het talle ander studies die "goeie" vette gevind in vetterige vis, neute, sade, sommige olies, en avokado gekoppel aan langtermyn-gewig bestuur en hart gesondheid.

VERTEL ONS: Het jy al die oorskakeling na `n lae-vet dieet vir jou gesondheid? Deel jou ervarings in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Vir meer dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.