Die kanker-veg,-hart bevordering van krag van Mango

Almal weet wat `n mango is, maar het jy al ooit gehoor van `n mango klip? Jy vergewe as jy nie het nie, aangesien dit Suidoos-Asiese vrugte in die Amerikaanse verban totdat Oktober 2007, want dit was al te Asiatiese vrugtevlieg hawe. Gelukkig, egter, hierdie gesondheid die bevordering van vrugte is nie meer op die verbod lys, en dis `n goeie ding, want dit is getoon is om `n paar mooi ongelooflike voordele het.

Ook bekend as die "koningin van vrugte," Mango is gebruik om natuurlik te behandel `n wye verskeidenheid van gesondheid betref vir eeue deur die mense van Suidoos-Asië. Voordele sluit in hoog in vesel nog laag in kalorieë, sowel as `n goeie porsie vitamiene C.

Dit was nog altyd gewild in Suidoos-Asië, maar hoekom is dit besig om in gewildheid oor die hele wêreld en is nou algemeen verkoop as `n aanvulling gesondheid? Wel, ons weet nou dit bevat nie net `n indrukwekkende verskeidenheid van noodsaaklike vitamiene en minerale, maar dit bevat ook `n groep van fitochemikalieë genoem xanthonen.

Navorsing toon dat hierdie tropiese vrugte die immuunstelsel kan versterk, inflammasie verminder en selfs kanker te beveg. Een Brasiliaanse studie het getoon selfs dat `n uittreksel van Mango het beide antimikrobiese en anti-tumor vermoëns en het dus terapeutiese potensiaal in die behandeling van aansteeklike siektes, asook kanker. (1)

7 Amazing Mango Voordele

Video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm

1. veg Kanker

Mangosteens het die fokus van baie kanker studies, en resultate baie positief tot dusver ondersteun hul reputasie as -Kanker veg voedsel. Die mango klip vrug self word gesê dat ten minste 20 bekend xanthonen bevat, en die meerderheid van diegene kom in die vrugte muur of opperhuid. Bevindinge van navorsing wat in 2008 deur die Gifu Internasionale Instituut vir Biotegnologie in Japan het getoon dat een xanthone van Mango in die besonder, bekend as alfa-Mangostin, is bevind dat `n kanker-voorkomende effek op diere vakke het. Hierdie studie het bevind dat xanthonen moet gebruik word as `n agent vir die voorkoming van kanker en kanker behandeling in kombinasie met ander terapieë. (2)

A 2012 studie gepubliseer in BMC Komplementêre en Alternatiewe Medisyne ook getoon dat die xanthone uittreksels het anti-kolonkanker effekte in vitro en in vivo, terwyl `n ander studie wat deur die Departement van Farmasiepraktyk aan die Universiteit van Illinois in Chicago Kollege van Apteek aangedui die mango klip kan die vordering van prostaatkanker suksesvol te vertraag. (3, 4)

Die kanker veg bewyse eindig nie daar nie. `N studie gepubliseer in 2016 in die International Journal of Oncology gekyk na die kanker aktiwiteit van Mango se alfa-mangostin op menslike borskanker selle. Die navorsing het aangedui dat α-mangostin veroorsaak geprogrammeerde seldood van kanker selle, en dit is tot die gevolgtrekking gekom dat α-mangostin kan gebruik word as `n voedselaanvulling sowel as `n potensiële terapeutiese mengsel vir borskanker. (5)

Velkanker is dikwels weerstand teen konvensionele chemoterapie, maar Mango het getoon vermoë om natuurlik te veg kanker van die vel. Een studie gepubliseer in Food and Chemical Toxicology ondersoek die anti-velkanker eienskappe van ru-etanol uittreksel van Mango opperhuid op menslike plaveiselcelcarcinoom en melanoom. Die mango klip uittreksel het sterk anti-velkanker uitwerking op beide velkanker sellyne, wat sy potensiaal as velkanker natuurlike behandeling. (6)

Xanthonen van Mango uittreksels het ook getoon dat natuurlike chemopreventive agente wees en het potensiaal as kanker dwelms. Xanthonen van die opperhuid, heel vrugte, kernhout en blaar van Mango is bekend dat `n wye spektrum van farmakologiese eienskappe, insluitend anti-oksidant, anti-tumor, anti-allergiese, anti-inflammatoriese, antibakteriële, antifungus en antivirale aktiwiteite in besit te neem. Die vermoë van xanthonen om beide te voorkom en kanker te behandel is gedemonstreer in verskillende stadiums van vorming van kanker, insluitend inleiding, promosie en progressie. Die xanthonen het ook getoon hul vermoë om kanker seldeling en groei, geprogrammeerde seldood, inflammasie, en kanker metastase te beheer. (7)

2. Bekamp Inflammasie en Allergieë

Wetenskaplike navorsing het getoon dat uittreksels van Mango het beide anti-allergie en anti-inflammatoriese eienskappe. Een studie spesifiek getoon dat hierdie uittreksels beter gewerk by inhiberende pro-allergie prostaglandien as `n anti-allergie dwelm gebruik in Japan. Die uittreksels bewys dat kragtige en suksesvolle inhibeerders van die vrystelling van histamien en prostaglandien, wat albei wat verband hou met inflammasie in die menslike liggaam sowel as allergieë wees. (8) alfa- en gamma-mangostins is twee spesifieke bio-aktiewe stowwe in Mango wat getoon is om anti-inflammatoriese effekte. (9)

3. verlaag bloedsuiker

Mango kan `n nuttige manier om te voorkom en hou diabetes onder beheer wees, want dit help in stand te hou normale bloedsuikervlakke vlakke. Dit het getoon om op te tree as `n alfa-amilase inhibitor, wat beteken dat dit inhibeer ensieme wat stysels laat afbreek na glukose `N studie gepubliseer in die Journal of Agricultural and Food Chemistry het getoon dat die vrugte bevat verbindings wat gevind is vergelykbaar met dié van Acarbose te wees, `n voorskrif medisyne gebruik vir tipe 2 diabetes simptome. (10)

Mango se bloedsuiker verlaging vermoë is gister uit sy looisuur te kom en selfs meer so uit sy oligomeriese proanthocyanidin komplekse (OPCs). OPCs is natuurlik voorkom plant metaboliete wat algemeen beskikbaar in vrugte, groente, neute, sade, blomme en bas is. Benewens die feit dat `n goeie vir bloedsuiker, is OPCs veral bekend vir hul antioksidant aktiwiteit. Hulle het ook gerapporteer te antibakteriese, antivirale, anticarcinogenic, anti-inflammatoriese, anti-allergiese en vasodilatoriese optrede demonstreer. (11)

4. Verbeter Aknee

Mango het getoon `n doeltreffend te wees boereraat vir aknee. Een studie uit Thailand in vergelyking Mango om ander plante en bepaal dat dit in besit van die belangrikste anti-oksidant aktiwiteit en verminder die produksie van reaktiewe suurstof spesies, twee faktore wat die groei van aknee beïnvloed. Garcinia mangostana was nie net hoogs effektief by aas vrye radikale, maar dit was ook in staat om die produksie van pro-inflammatoriese sitokiene wat bydra tot aknee vorming onderdruk. (12)

5. Bevordert Heart Health

Verhoogde oksidatiewe stres en `n tekort in antioksidante is twee faktore wat vermoedelik `n rol in `n hartaanval voorkoms speel. Oksidatiewe stres is in wese `n wanbalans tussen die produksie van vrye radikale en die vermoë van die liggaam om teen te werk of hul skadelike effekte detoksifiseer deur neutralisering deur antioksidante.

`N Studie wat deur die Sentrum vir Gevorderde Studies in Plantkunde aan die Universiteit van Madras in Indië op diere vakke het die hart met alfa-mangostin, `n xanthone afgeleide van Mango. Die feit dat Mango is hoog in xanthonen, wat uiters kragtige antioksidante, kan nuttig in die vermindering van `n hartaanval risiko wees. (13)

6. impuls Immuniteit

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Op soek na verkoues en flus of net oor die algemeen afweer versterk jou immuunstelsel? Dan is Mango beslis `n vrug te begin eet. Dit is gepak met xanthonen, wat baie van belangrike funksies van die liggaam, insluitend immuunstelsel gesondheid te ondersteun. Dit is ook `n goeie bron van vitamien C, wat help om aas skadelike, pro-inflammatoriese vrye radikale wat siekte kan veroorsaak. Vitamien C ook het getoon dat beide die produksie en funksie van leukosiete stimuleer, die witbloedselle wat die liggaam beskerm teen beide aansteeklike siektes en buitelandse invallers. (14)

7. vigs Vertering

Die hoë-vesel kos, hierdie vrugte maak `n uitstekende bron vir spysverteringstelsel gesondheid. Beslag vars mango klip vrug kan help afweer hardlywigheid en al die spysverteringstelsel nood wat daarmee gepaard gaan met hierdie algemene gesondheid kommer. Deur die inname van die vesel gevind in hierdie lekker vrugte, jy ook verhoog jou inname van prebiotika, wat help probiotika floreer in jou ingewande. Wanneer jy neem sorg van jou spysverteringstelsel, kan jy help om die gesondheid van jou hele liggaam so nie die belangrikheid van die gebruik van vesel-ryke voedsel soos mango klip op `n daaglikse basis te onderskat. (15)

Mango plantaardige oorsprong en Nutrition Facts

Wat is `n mango klip? Mango, of Garcinia mangostana, is `n tropiese boom van die Clusiaceae familie, wat inheems aan Suidoos-Asië. Hierdie boom produseer tert nog soet vrugte wat diep pers wanneer dit ryp is. Onder gunstige toestande, kan die stadig-groeiende mango klip boom `n hoogte van 31 voet bereik, en individuele bome is na berig word meer as 1000 vrugte oplewer in `n seisoen!

Die boom self het dik, donkergroen, blink blare en groot, het-pienk blomme. Hierdie bome oor die algemeen nie goed groei buite die trope. Die vrugte is die grootte van `n klein oranje, ronde of plat op die kante. Mangosteens het `n dik, harde, diep rooi skil rondom spierwit vlees, wat in segmente wat lyk soos dié van `n mandarijn.

Die pers Mango, bekend eenvoudig as Mango, is `n vrug maklik om lief te hê met sy soet en suur smaak. Wat beteken dit smaak soos presies? Dit het `n soortgelyke smaak te Lychee vrugte, maar is soeter en so delikaat dat dit smelt in jou mond soos roomys.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

Een porsie grootte (100 gram) van vars mango klip bevat oor: (16)

• 63 kalorieë
• 15.6 gram koolhidrate
• 0.5 gram proteïen
• 0.4 gram vet
• 5.1 gram vesel
• 7.2 mg vitamien C (12 persent DV)
• 0,36 milligram yster (2 persent DV)
• 50 IU vitamien A (1 persent DV)
• 10 mg kalsium (1 persent DV)

Mango Geskiedenis en interessante feite

Hoog aangeskryf vir sy sappige, delikate tekstuur en effens bitter smaak, het die mango klip in Java, Sumatra, Indosjina en die suide van die Filippyne is gekweek uit die oudheid. Dit is `n algemene dooryard boom in Indonesië, en in Myanmar (Birma), is dit genoem mans-gu.

Saailinge neem agt tot 15 jaar om vrugte af te werp, en die bome gewoonlik produseer goeie oeste net in alternatiewe jare. Die aantal blare op die bodem van `n mango klip dui hoeveel afdelings dit binne bevat.

Die Mango is gesê sy bekendstelling in die Westelike Halfrond gemaak het toe dit die eerste keer in Engels kweekhuise is gegroei in 1855. Die Mango het daarna op te gevestig geraak in `n paar van die Wes-Indiese Eilande (veral Jamaika) en later op die vasteland in Ecuador, Guatemala, Honduras en Panama.

In die 1800`s, is Queen Victoria het gesê ridder te wees aangebied aan enigeen wat haar vars mangosteens uit Asië gebring.

Lank onwettig in die VSA te danke aan die oortuiging dat hulle gekoester die Asiatiese vrugtevlieg, mangosteens nie meer smokkel. Die verbod is in Oktober 2007 opgehef.

Hoe om Pick, Open en Gebruik Mango

Ongelukkig, vars mangosteens is nie altyd geredelik beskikbaar in die VSA, maar as jy gaan om dit te vind, jou beste bet is `n Asiatiese mark. Dis makliker om hierdie unieke vrugte gevries of geblikte in stroop vind (bah!). Jy kan ook vars mango klip aanlyn bestel, maar dit is `n bietjie duur.

As jy dit doen het die opsie om geheel, vars vrugte pluk, kies vir diegene met `n ferm, diep pers buitenste skil, wat beteken dat dit ryp is. Optimale mangosteens gesonde lyk groen pette en `n glans skyn op hul buitenste vel. Vermy mangosteens dat krake met sap druipende uit of geharde krale van geel hars het. As jy `n Mango oop te maak en dit het `n geel artikel, sal dit smaak baie bitter. Jy wil ideaal aril afdelings binne wat ondeursigtig wit en ferm, nie geel of deurskynend.

Hierdie tropiese vrugte is nie moeilik om te maak. telling net die buitenste skil met `n getande mes langs die middellyn van die vrugte, probeer om nie te deur te sny om die pulp. Volgende, draai af die boonste helfte en die eetbare dele van die vrug is gereed vir binnekant eet. Wees versigtig enige sap om nie te laat uit die pers skil vlek jou klere, want dit moeilik om te was af kan wees.

Mango is ook geredelik beskikbaar is by gesondheid winkels en aanlyn as `n super vrugte te vul in verskeie vorme, insluitende kapsule, poeier en vloeistof mangosteensap. Een verskeidenheid van die sap genoem XANGO® sap is saamgestel uit die hele mango klip vrug plus ander vrugtesap. Volgens die maatskappy se webwerf, is XANGO® Juice sê vir derm gesondheid, immuunfunksie en gesamentlike gesondheid te verbeter.

Mango Resepte

As mango klip nie rou of in sap vorm geëet word, dan is dit die mees algemeen bygevoeg om smoothie resepte vir `n sterk punch van voeding voordele. As jy kies is vir die sap dan kan jy sap die wit binneste dele van die vrug self of koop die sap pre-gemaak. Jy kan ook probeer om met behulp vars mango klip in soutgeregte.

Ek hoogs stel voor probeer een van hierdie super gesonde en verfrissende resepte:

• Mango komkommer Smoothie
• Mango Apple Smoothie
• Strawberry Mango Smoothie
• Bounce Back Smoothie - hierdie een bevat mango klip poeier, Goji Berry poeier en camu camu poeier

Mango vrugte segmente goed gaan ook met ander vars vrugte soos soos papaja, waatlemoen, pynappel en druiwe. A vrugteslaai kombinasie van al of sommige van hierdie vrugte maak vir `n baie lekker en baie gesonde nagereg.

Mango potensiële newe-effekte en versigtigheid

As jy eet vars mango klip vrug, net bewus wees dat sommige dele hard, bitter saad wat jy nodig het om te spoeg uit kan hê.

praat altyd met jou dokter voordat die gebruik van enige super vrugte te vul as jy gesondheid betref. Neem mango klip kan die risiko van bloeding in mense met bloeding versteurings te verhoog. As gevolg van die moontlike vermoë om bloedstolling stadig, moet jy ophou om Mango twee weke voordat enige chirurgie.

As jy swanger is of borsvoed is, het daar nie gewees het `n baie betroubare inligting om te sê of die gebruik van Mango as `n aanvulling is heeltemal veilig of nie, so bly op die veilige kant en vermy aanvullende vorms van hierdie tropiese vrugte.

Mango Wegneemetes

• Dit Suidoos-Asiese vrugte is verban in die VSA tot Oktober 2007, want dit was al te Asiatiese vrugtevlieg hawe. Gelukkig, egter, hierdie gesondheid die bevordering van vrugte is nie meer op die verbod lys, en dis `n goeie ding, want dit is getoon is om `n paar mooi ongelooflike voordele het.
• Mangosteens het getoon dat kanker, te bestry inflammasie en allergieë, laer bloed suiker veg, verbeter aknee, hupstoot hart gesondheid, versterk immuniteit, en help vertering.
• Vermy mangosteens dat krake met sap druipende uit of geharde krale van geel hars het. As jy `n Mango oop te maak en dit het `n geel artikel, sal dit smaak baie bitter. Jy wil ideaal aril afdelings binne wat ondeursigtig wit en ferm, nie geel of deurskynend.