25 Delicious en skoon detox geregte

Wie het geweet dat `n detox dieet kan so lekker wees?

26/01 Amie Valpone

Skoon eet het eenvoudig

As jy dit oorweeg `n detox dieet, is jy waarskynlik dink ingewikkeld beperkings, verpletterend groot maag grom, en ronduit ontneming. Maar jy hoef nie te cayenne-peper-en-maple-stroop sap vreet deur die gelling om gesond te wees.

Hierdie detox resepte is ontwerp om jou te haak op gesondheid by die eerste hap. Hulle is gemaak van die hele voedsel en skoon bestanddele-niks verpak, gemaakte, of hier bewaar! -en hulle is vry van allergene ook. Die beste van alles, hulle is eenvoudig.

Ons het u gedek, te danke aan Amie Valpone, wat `n ding of twee oor die eet van skoon weet. Ses jaar gelede, was sy `n besige werkende vrou woon in New York City. Maar getref met immobiliseer derm inflammasie en chroniese pyn, het sy besluit om `n drastiese verandering te maak. (Maak voorkoming se Eet Skoon, Bly maer jou go-skoon-eet gids, met 300 werklike kos en verslanking resepte.)

Valpone ontdek sy gebore sonder die gene aan folaat absorbeer en sodoende die hoë vlakke van kwik verduidelik in haar liggaam. Sy het haarself op `n streng skoon dieet: vry van sulfate, die meeste suiwelprodukte, soja, bone, graan, olie, en gluten.

Selfs al Valpone nie baie van die kos kan eet ander mense kan, haar liggaam is steeds lief vir groente, avokado, eiers, organiese Turkye en hoender, Griekse jogurt, skerp kaas, en tuisgemaakte Guac (wat nie klink soos `n verskriklike ontbering vir ons .) "Ek is vol vertroue dat ek genees," sê Valpone op haar blog, Die Gesonde Apple. "Ek het my liggaam te bedank vir my vertel watter kosse wat ek kan en kan nie eet nie."

Valpone, nou `n Manhattan-gebaseerde persoonlike sjef vir bekendes, het haar 25 detox etes saam met ons by voorkoming, so maak gereed vir `n volle jaar skoon te eet. Jy dalk net beter voel jouself.

26/02 Amie Valpone

Cran-Quinoa slaai

slaai:
1 koppie rou quinoa
1/4 koppie gedroogde bosbessies
2 scallions, fyngekap
2 koppies gemengde groente soos spinasie en arugula

dressing:
1/4 koppie kasjoeneute
1/8 koppie dennepitte
2 teelepel miso plak
1/4 teelepel agave nektar
1/2 koppie water
3 eetlepels vars uitgedrukte suurlemoensap
2 knoffelhuisies, fyn
1 eetlepel suurlemoenskil
1/4 teelepel fyngedrukte rooi peper
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel swartpeper

KOK quinoa volgens instruksies te verpak.

Terwyl quinoa kokke, kombineer al aantrek bestanddele in `n blender- verwerk tot glad. Voeg water by indien sous te dik is.

In `n groot opdienbak, kombineer gaar quinoa, gedroogde bosbessies, scallions en gemeng greens- liggies gooi met Caesar aantrek om te bedek. Dien verkoel.

26/03 Amie Valpone

Framboos Slaai

4 groot rooi aartappels
1 koppie vars frambose
4 koppies losweg verpak gemengde blaargroente soos arugula of babaspinasie
1/2 koppie snap peas
1/2 groot rooi ui, in dun skyfies gesny
1 eetlepel klapperolie, gesmelt
1/2 teelepel heuning
1 eetlepel fyngekapte vars salie
1 eetlepel sesamsaad
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel fyngedrukte rooi peper
1/4 teelepel swartpeper

KOOK `n groot pot van liggies gesoute water oor medium hitte aartappels voeg by en kook vir 20 minute of tot sag. Verwyder van hitte dreineer en hardloop onder koue water vir 1 minuut. Dice aartappels en plaas in `n groot bak.

ADD oorblywende ingrediënten liggies gooi te kombineer.

OORDRAG om te dien bowls- dien warm.

26/04 Amie Valpone

Sneeu krap Swart Rice

26/05 Amie Valpone

heuning Quinoa

26/06 Amie Valpone

Lemon Squash slaai

26/07 Amie Valpone

waatlemoen slaai

26/08 Amie Valpone

Sweet Berry Quinoa

1 koppie rou quinoa
1 pint dorings
1 pint frambose
2 eetl fyngekapte vars basiliekruid
2 koppies gemengde groente
1 scallion, fyngekap
2 eetl balsemiekasyn
1 teelepel stevia poeier
1/2 teelepel sout
1/2 teelepel vars gemaalde peper
1 eetlepel olyfolie
2 eetl vars suurlemoenskil
2 eetl Barlean se grond vlas sade

KOK quinoa volgens verpak rigtings. Verwyder van die hitte en hou eenkant om af te koel vir 20 minute.

kombineer gaar quinoa, swartbessies, frambose, basiliekruid, gemengde groente en scallions- liggies gooi te kombineer in `n groot bak. Plaas in die yskas om te verkoel vir 25 minute.

In `n aparte bak, Klits res van die bestanddele.

VERWYDER quinoa slaai van die fridge- liggies gooi met balsamiese sous. Dien verkoel met bykomende suurlemoenskil.

26/09 Amie Valpone

Klapper Swart Rice

10/26 Amie Valpone

Blackberry slaai

11/26 Amie Valpone

Sampioen rysslaai

12/26 Amie Valpone

Pesto Red Rice

13/26 Amie Valpone

Rooi Rabarber Quinoa

14/26 Amie Valpone

Maple slaw slaai

15/26 Amie Valpone

Tahini Plain Jane

Vir slaai:
4 koppies Romaine slaai, gekap
1 groot Roma tamatie, gesny
1/2 medium rooi ui, in dun skyfies gesny
2 komkommers, in skyfies gesny

Vir dressing:
1/2 koppie tahin plak
2 eetl balsemiekasyn
1 knoffelhuisie, fyn
2 eetl papawersaad
1 koppie groen tee, gebrou
2 eetl pomelosap
06/01 teelepel sout
06/01 teelepel varsgemaalde swartpeper

kombineer alle slaaibestanddele in `n groot opdienbak. Plaas in die yskas om te verkoel totdat gereed om te dien.

kombineer al aantrek bestanddele in `n blender- puree tot glad. Oordra na `n verseëlde houer. Yskas vir 2 uur voor jy dit voorsit.

POUR sous oor slaai net voor opdiening.

16/26 Amie Valpone

Vegan Ginger Caesar

17/26 Amie Valpone

Ment Brusselse spruite

1 £ medium Brusselse spruite
2 eetl sjerrie-asyn
2 eetl Barlean se grond vlas sade
1/2 eetlepel grond chia sade
1 teelepel chlorella
1/4 teelepel komyn
06/01 teelepel vars gemmer
2 eetl Barlean se vlas olie
1 klein Vidalia ui, in dun skyfies gesny
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel peper
4 koppies vars gemengde groente
2 koppies vars baba arugula
1/2 koppie geskeur vars kruisementblare
2 eetl pistache, fyngekap
1 teelepel vars suurlemoenskil, vir garnering

VUL `n groot bak met yswater. Blansjeer Brusselse spruite vir 3 minute in `n groot kastrol kokende soutwater. Oordra na die ys bad. Dreineer en druk Brusselse spruite droog.

BEAT sjerrie-asyn met vlas, chia sade, chlorella, komyn en gemmer in `n groot bak. Stadig klits in vlas olie tot geëmulsifiseerde. Voeg Brusselse spruite en onions- liggies meng om te bedek en geur met sout en peper.

REëL gemengde groente en arugula op `n skinkbord en top met die aangetrek Brusselse spruite, kruisementblare en neute. Liggies meng om te bedek. Garneer met suurlemoenskil.

Bron: Amie Valpone, TheHealthyApple.com

18/26 Amie Valpone

Tiemie Vinkel Slaai

2 bolle van vinkel met blare, in dun skyfies gesny
1 medium rooi ui, in skywe gesny
1 teelepel vars marjolein, gekap
1 1/2 koppies arugula
2 teelepel vars tiemie, fyngekap
1/4 koppie Barlean se vlas olie
2 teelepel vars uitgedrukte lemoensap
2 eetl wit balsemiekasyn
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel vars gemaalde peper
1/3 koppie kasjoeneute, fyngekap
1/2 teelepel vars lemoenskil

kombineer vinkel, blare, uie, marjolein en arugula in `n groot bak en liggies gooi te kombineer.

In `n klein bakkie, kombineer tiemie, vlas olie, vars lemoensap, balsamiese asyn, sout en n grys goed klits. kasjoeneute voeg en liggies meng om te bedek.

OORDRAG slaai op opdienborde. Sprinkel met lemoenskil en sit voor saam met tiemie vinaigrette op die kant.

19/26 Amie Valpone

Basil Avokado slaai

1 groot vinkel gloeilamp, sny stingels en bolle in 1/2 duim stukke
2 koppies vars baba arugula
1 ryp avokado, geskil, ontpit en gesny
1 groot wortel, fyn gekap
Sap van 1 suurlemoen organiese
2 eetl olyfolie
1/4 teelepel suurlemoenskil
4 vars basiliekruidblare, fyn gekap
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel vars gemaalde swartpeper
2 eetl Barlean se chia sade
1/4 koppie kasjoeneute

VUL `n groot bak met yswater.

BRING `n groot pot van soutwater tot kookpunt. vinkel voeg by en kook vir 3 minute. Dreineer vinkel en onmiddellik dompel in ys bad. opsy gesit vir 3 minute. Dreineer.

OORDRAG vinkel in `n groot diens aan bowl- druk droog. avokado en wortel by te voeg.

motreën slaai met suurlemoensap, suurlemoenskil, olie, basiliekruid, sout en peper. Liggies meng om te bedek.

DIVIDE slaai tussen 2 opdienbakke. Bo met grond chia sade en kasjoeneute. Dien by kamertemperatuur.

20/26 Amie Valpone

Sweet Pea Juice

2 groot McIntosh appels, ontkern en in blokkies gesny
1 groot lemoen, geskil en gesegmenteer
1 koppie suiker snap peas, geskil
1/4 koppie vars koljander
1/2 teelepel stevia poeier

PULSE appel, lemoen sap, ertjies, koljander en stevia in `n blender tot vloeibare.

POUR in te dien glasses- dien verkoel.

21/26 Amie Valpone

Apple pampoen sop

22/26 Amie Valpone

Vegan Avokado Sop

23/26 Amie Valpone

GF Ginger Pasta Slaai

1 £ glutenvrye pasta
1/2 koppie amandel melk
1/4 koppie gedroogde bosbessies
1 eetlepel dennepitte, gerooster
1/4 koppie fyngekapte vars pietersielie
1 teelepel fyn kaneel
1 teelepel vars gemmer
1 eetlepel vars lemoenskil
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel varsgemaalde witpeper

KOK pasta volgens pakket instruksies. Verwyder van hitte, dreineer in `n vergiettes en oor te dra aan `n groot bak.

ADD res van die bestanddele om versigtig pasta- gooi te kombineer.

DIEN warm.

24/26 Amie Valpone

Romerige Bean Dip

1 knoffelhuisie, geskil en gemaalde
2 blikke (15 oz. Elk) wit boontjies, gedreineer en afgespoel
1/3 koppie olyfolie
2 eetl balsemiekasyn
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 eetlepel vars basiliekruid, fyngekap
1/4 teelepel sout
1/4 teelepel swartpeper

kombineer knoffel, wit bone, olyfolie, asyn, suurlemoensap, basiliekruid, sout en peper in `n voedselverwerker en pols tot glad. Oordra dip `n opdienbak.

DIEN met garnale, krap of rou groente.

25/26 Amie Valpone

Almond eier Hummus

1 (15 oz. Kan) kekerertjies, gedreineer en afgespoel
1 groot rooi soetrissie, in blokkies gesny
2 groot eiers, hardgekookte
1 eetlepel. tahin
1 eetlepel. vars dille, fyngekap
2 el. vars suurlemoensap
1/4 teelepel. warm sous
1/4 teelepel. seesout
1/4 teelepel. swart peper
1/4 koppie repies amandels

PULSE al die bestanddele behalwe amandels in `n voedselverwerker tot glad. Oordra na `n opdienbak. Voeg almonds- mengsel te kombineer.

DIEN dip met heelgraan beskuitjies, versprei op roosterbrood of binne `n toebroodjie.

26/26 Amie Valpone

Heuning Griekse Yoghurt

2 koppies Griekse gewone jogurt
1/4 teelepel vanielje-ekstrak
1 teelepel fyn kaneel
2 eetl repies amandels
2 eetl grond vlas sade

kombineer jogurt met vanielje-ekstrak in `n groot bak en meng goed te kombineer. Verdeel jogurt mengsel tussen vier opdienbakkies en top met kaneel, amandels en vlas sade.

DIEN verkoel.

sien Volgende

Deel op sosiale netwerke:

Verwante