Die verrassende (regtig lekker) gewoonte dat jou beroerte risiko verlaag 11%

Hierdie deel jy nog nooit gehoor het: Nie rook en vashou aan `n gesonde dieet is twee van die beste maniere om `n beroerte te voorkom. Maar hierdie deel is `n bietjie meer verbasend: Besig om `n bietjie drank mag meer beskermende as gereelde fisiese aktiwiteit wees, sluit `n nuwe studie in die joernaal neurologie.

Dit is duidelik dat, dit is nie te sê oefening is `n afval- afgesien van sy goed gedokumenteer hart voordele, gereelde fisiese aktiwiteit verlaag jou risiko vir `n beroerte met 9%, volgens die studie. Maar terug na die alkohol. Drink tussen 3 en 9 alkoholiese drank `n week-`n drink gewoonte die studie se skrywers gedefinieer as "matige" -was wat verband hou met `n 11% daling in beroerte risiko. Wat is so `n groot oor drank? Alkohol verhoog jou goeie cholesterol en houe jou vlakke van `n bloedstolling proteïen genaamd fibrinogeen, verduidelik studie mede-outeur Susanna Larsson, PhD, van Stockholm se Karolinska Instituut. Alkohol veg ook af inflammasie, het studies bevind. Larsson sê enige een van daardie voordele (of al drie in kombinasie) kon jou wyn of-beroerte blokkeer magte cocktail se verduidelik.

Jy kan die beste, al is, maak dit `n spanpoging. Alkohol, oefening ter syde stel, nie te rook nie, en die handhawing van `n BMI onder 25 verlaag jou risiko vir `n beroerte met 17% en 13%, volgens die studie. Vashou aan `n dieet gelaai met vrugte, groente, peulgroente, volgraan, neute, vis, en `n bietjie lae-vet suiwelprodukte sny ook jou beroerte risiko met 13%. Volg al vyf van hierdie gesonde gedrag, en jy sal jou risiko te verminder deur `n yslike 54%, die studie dui daarop.

So sit dat sigaret, gryp `n paar neute en `n glas wyn, en druk wat treadmill. Miskien net nie alles op een slag.

MEER: 7 Verrassende Tekens Jou Immuniteit behoeftes `n hupstoot