Stres en jou skildklier: Wat is die verband?

Stres: `n Woord wat lyk al te dikwels in vandag se enigste society.Not kan chroniese stres wrak verwoesting op jou algemene gesondheid en welstand, maar dit kan jou skildklier te raak.

Stres en Hipotireose

Jou skildklier werk in tandem met jou bynierkliere. Theadrenal kliere, wat bo jou niere kan hanteer klein hoeveelhede ofstress goed. Wanneer jy stres ondervind hulle vry te stel kortisol, wat liggaamsfunksies enhancesvarious.

Video: Je darmen verzorgen en je schildklier verbeteren

Die impak van stres op die skildklier voorkom deur die verlangsaming metabolisme yourbody se. Dit is nog `n manier dat stres en gewigstoename is linked.When skildklier funksie vertraag tydens stres, triiodothyronine (T3) en tiroksien (T4) hormoonvlakke val. Ook, kan die omskakeling van T4 hormoon om T3 nie plaasvind nie, wat lei tot `n hoër vlak van omgekeerde T3.

Insulienweerstand en kwessies te balanseer bloedsuikervlakke oftenoccur saam hipotireose. Verhoogde vlakke van glukokortikoïede laer thelevels van TSH in die bloed. A delikate balans tussen streshormone andcortisol moet bestaan ​​vir `n behoorlike skildklier funksie. As hierdie delikate balancechanges, kan jou skildklier simptome te verhoog.

Video: HOE DE DARMEN TE BEHANDELEN, ONZE TWEEDE HERSENEN VOOR ANGST EN DEPRESSIE

Laboratoriumtoetse kan nie altyd uitbeeld die reg prentjie van howyou`re gevoel, en medikasie kan nie altyd tred te hou met die veranderinge thatstress veroorsaak. Chroniese stres kan probleme in jou liggaam veroorsaak vir jare beforelab toetse wys `n probleem. Al die tyd, kan jy hypothyroidsymptoms, soos moegheid of gewigstoename ervaar. Hierdie langdurige stres kan opduik asdepression of angs wanneer beide is eintlik hypothyroid simptome.

Stresverligting Wenke

Jy kan help om jou algehele stresvlakke en gesondheid skildklier deur somesimple veranderinge in jou daaglikse lewe.

eet Right

`N Gesonde, gebalanseerde dieet looksdifferent vir almal. In die algemeen, van plan is om te eet drie goed gebalanseerde maaltye fullof vrugte, groente, en proteïen elke dag. Begin jou oggend met `n goodbreakfast, een laag in suiker, maar hoog in proteïen en vesel. Die vermindering van alkohol, kafeïen en suiker in jou dieet sal jou help met jou totale energie vlakke. Ook, dink oor hoe jy eet. Maak seker dat jy die tyd om te sit en geniet ameal, wat sal help om jou liggaam te verteer kos beter te neem. Hoewel dit mag lyk toughto doen in jou besige lewenstyl, sal jou liggaam en skildklier dankie vir dit.

Dink aan Vitamiene

Wil jy dalk oorweeg die toevoeging van skildklier ondersteun vitaminsand minerale om jou daaglikse roetine. `n jodiumtekortis die mees algemene oorsaak van hipotireose. Toevoeging van ander noodsaaklike vitamiene andminerals, soos:

• selenium
• sink
• yster
• koper
• vitamiene A, B, C, en E

Praat met jou dokter beforestarting hierdie aanvullings.

Lekker slaap

Genoeg kwaliteit slaap in die nag kan taai withhypothyroidism wees. Stres maak om te `n goeie nag se slaap taai. Maar aimingfor n goeie nagrus is `n groot impak op jou skildklier gesondheid kan hê. Tryadopting n streng slaaptyd en vermy tegnologie in die ure voor die bed. Stadiger voor jy slaap laat die byniere om die stressresponse verlaag en rus.

ontspan

Neem tyd om te besin of mediteer kan help om die liggaam relax.In draai, ontspanning lei tot verminderde stres en minder impak op jou thyroid.There is baie maniere om te ontspan. Vir sommige mense is, maak handwerk help om liggame calmtheir. Vir ander mense, diep asemhalingsoefeninge, joga, of bloot beingoutside is genoeg.

Jy mag nie in staat wees om al die stres uit jou lewe verwyder, maar die ondersteuning van jou liggaam met gesonde kos, en bygevoeg vitamiene en minerale, behoorlik aan die slaap, en probeer `n paar ontspanningstegnieke kan jou help balanceyour algemene gesondheid sowel as jou skildklier.