Hipotireose en gewig bestuur

Jou metabolisme, gewig, en skildklier het `n complicatedrelationship. Baie mense gediagnoseer met hipotireose ervaring gewig gain.For sommige, skielike gewigstoename is wat hulle lei om te gaan kyk hul dokter en Geta bevestigde diagnose. Vir ander, is dit moeilik om te bestuur hipotireose thatcauses die skaal te wissel. Wat ook al die geval, hier is `n paar maniere tomanage jou gewig met hipotireose.

Die bevordering van metabolisme met Dieet Wysigings

Met die oog op die gewigstoename stryd te klop, sal jy eers needto skop begin jou metabolisme. Jy kan dit te bewerkstellig in talle maniere. Addingspecific vitamiene en minerale om jou dieet kan help reguleer jou thyroid.They sluit in:

• Jodium: gevind in seekos en iodized sout
• selenium: Gevind in tuna, sampioene, vleis, sonneblomsaad, sojabone, en Brasilië neute
• Sink: gevind in Turkye, lam, sardientjies, freshoysters, okkerneute, sonneblomsaad, en amandels
• Yster: gevind in lensies, bone, pampoenpitte, swartstroop melasse, mossels, spinasie, en wit boontjies
• Koper: gevind in crabmeat, kreef, tomatopaste, donker sjokolade, en Shii sampioene
• Vitamiene A, B, C, en E: gevind in broccoli, blaarslaai, spanspek, rissies, grondboontjies, eiergele, wit rys, vis, en piesangs

Video: Red Tea Detox

Maak seker dat jou dokter te praat voordat jy begin om anysupplement. Te veel of te min van sekere aanvullings kan affectthyroid funksie te benadeel.

Praat van kos, kan allergieë om sekere kosse veroorsaak yourbody om nie te absorbeer sommige vitamiene en minerale soos dit hoort. Dit kan lei tot nutritionaldeficiencies en moeite brandende kalorieë wat jy verbruik. Praat met jou doctorabout enige voedsel allergieë jy dink jy het. Hou `n voedsel dagboek met anyassociated simptome sal help om nader te bepaal die oorsaak.

Aan die Behoorlike Labs

Daar is `n wye verskeidenheid van normale waardes vir skildklier hormonelevels, so maak seker om jou dokter jou toetsuitslae verduidelik en waarom theyare of is nie geskik is vir jou. Ten spyte van normale skildklier toetsuitslae, kan aanpassings aan jou dosis skildklier steeds nodig wees om te maak jy feelbetter.

Oefening en Krag Opleiding

Oefening is `n belangrike deel van die hele gewig managementplans. Met hipotireose, die sleutel is om jouself te pas. As 30 minute van highintensity oefening lyk te veel om te hanteer, gaan voort en breek die sessioninto meer hanteerbare tyd rame.

Balanseer jou oefening roetine deur te fokus op krag oefeninge drie tot vier keer per week. Oefeninge soos been lunges, opstote, en planke is baie maniere om te skop begin jou oefensessie, en highermuscle massa sal jou metabolisme te verhoog. Natuurlik, praat met jou dokter beforestarting `n oefening of krag opleiding program.

die afhaal

Eet reg en gesond lewe is belangrik nie matterwhat die getal op die skaal lees. Die opstel van die werklike doelwitte en klein mylpale tocelebrate langs jou reis sal jy gemotiveerd te hou as jy begin met yourhypothyroid gewigsverlies reis.