9 Tekens jy sal waarskynlik sterf jonk

Ok, so hierdie een is uit jou hande, maar jou gene is redelik belangrik. Hoe belangrik? "Dit baie vraag is gekyk na in baie studies-veral tweeling studies, waar `n tweeling het verskillende leefstyle. Ons weet nou dat vir die mens, gene het `n invloed 25% op lang lewe," sê Sharad P. Paul, besturende direkteur, die skrywer van Die genetika van Gesondheid: Verstaan ​​jou gene vir Beter Gesondheid.

Die ander kant, natuurlik, is dat 75% van faktore wat lewensduur beheer het niks te doen met jou DNA, sodat jy moet nie aanneem dat jy leef tot 100 (of dood te laat val op 50), net omdat dit is wat gebeur het met Ouma. Die meeste kenners is van mening dat jy die vermoë doen om die genetiese hand verander jy is behandel, vir `n beter of slegter.

Workaholics mag wees gedoem deur stres, maar as jy nie hard te werk of enige trots op wat jy doen wat jy kan wees in selfs meer moeilikheid. Navorsers vir die Longevity Projek, gehuisves by die Universiteit van Kalifornië, Riverside, het bevind dat mense wat die meeste daartoe verbind om hul werk en wat volgehoue ​​produktiewe regdeur hul lewens te wees geneig om langer as diegene wat net in was lewe skaam-dit vir die paychecks. As jy nie te vroeg wil klok uit die lewe, vind `n loopbaan wat jy sinvolle vind, sodat jy sal wil hê om dit te gee jou al. (Kyk gerus na hierdie voorkoming Premium storie op 25 maniere mense met hoogs stresvolle werk hou dit saam.)

Of dit nou in `n kantoor of in die voorkant van die TV, die hele dag sit eenvoudig is nie goed vir jou. `N Nuwe studie, gepubliseer in die American Journal of Epidemiology, bevind dat ouer vroue wat bly sit vir 10 of meer uur per dag korter telomere-beskermende "pette" op die einde van DNA strandsshy-. Die navorsers van mening dat dit `n bewys dat hierdie vroue het selle wat biologies is 8 jaar ouer as chronologiese ouderdomme die vroue. (So ​​jy kan wees, sê, 65, maar het die selle van `n 73-jarige.) Nota aan self: Staan op meer, en maak tyd vir workouts (en voeg hierdie 6 strek om jou dag).

Kan nie so vinnig loop as jou maats? Tensy dit is omdat jy onlangs jou enkel verstuit, pasop. "Stadiger loop tempo-onvermoë om flink te voer oefening-geassosieer met `n verhoogde risiko van ongeskiktheid en dood," sê Paul. Stadige gang kan aandui wat jou hart, longe, sirkulasie, en / of muskuloskeletale stelsels is nie in groot vorm. Kry meer oefening en soek na behandeling vir enige onderliggende gesondheidstoestande (Soos hartsiektes) moet help om jou op spoed. (Kyk bietjie na die ongelooflike resultate wat jy kry van loop 30 minute per dag.)

Jy hoef nie in staat wees om bank-pers jou liggaam gewig, maar `n gebrek aan voldoende spiermassa sit jy op die spel vir `n voortydige dood vir `n paar redes. Swak bene en kern van jou risiko vir val en ander beserings wat lewensgevaarlik kan wees, en `n lae spiermassa beteken dikwels jy te veel liggaamsvet-veral in jou maag, sê Melina Jampolis, MD, `n dokter voeding spesialis en skrywer van Die Dokter on Demand Dieet. Abdominale vetsug is veral gevaarlik omdat dit vatbaar jy `n gasheer van siektes, insluitend diabetes en hartsiektes. (Dit is die 4 beste kern beweeg as jy meer as 40 is.)

Data van die Centers for Disease Control & Prevention toon dat mense met `n kollege-graad is geneig om byna 9 jaar langer as diegene wat nie hoërskool voltooi het leef. Hoekom? Beter onderwys waarskynlik kom neer op meer kennis oor hoe om jou gesondheid te beskerm, plus kollege gon is meer geneig om `n goeie werk wat kom met toegang tot soliede mediese sorg het. (Beskerm jou gesondheid en die bevordering van jou immuniteit met hierdie 9 krag kos.)

As verwerk rommel is jou go-to, dan is dit `n veilige weddenskap dat die gehalte van jou dieet is redelik gemeen. Wat maak jy meer geneig om vetsugtig te word, wat verhoog jou risiko van hartsiektes, diabetes, en sekere soorte kanker, sê Jampolis. Gesonde eters-diegene wat hoogs aan te teken op die "Alternatiewe Gesonde Kos Index" Beschikken n 25% laer risiko van vroeë uit enige oorsaak sterf.

Om hoë punte wat gebaseer is op hierdie indeks kry, moet jy kitskos en verpak goodies handel vir baie produkte, volgraan, neute, peulgewasse, en vetterige vis. Matige alkohol word ook beskou as `n goeie ding. Items om drasties te beperk sluit suiker-versoete drankies, rooi en verwerkte vleis, transvette, en natrium.

Dit is meestal `n kwessie vir die ouens, soos die huwelik lyk nie voordelig vir die gesondheid van vroue as dit is vir mans se te wees. Die Universiteit van Kalifornië, Riverside se Longevity Project het bevind dat die meeste mense wat in `n lang termyn huwelike gebly het om ten minste 70 in vergelyking met slegs `n derde van geskeide mans. So die volgende keer jou vrou maak `n doktersafspraak se vir jou of klap jou hand weg van `n bak skyfies, onthou dat die korrekte antwoord is "Dankie."

Duh. Ons het nie regtig nodig het om hierdie een te verduidelik, sal ons doen? (Die CDC het baie besonderhede as jy nog oortuigend nodig.)