Hou jou brein sterk deur die aftreejare

Wat doen jy prentjie in jou kop wanneer jy die woord "aftrede" hoor? Miskien is jy teeing tot in die vroeë oggend by jou gunsteling gholfbaan. Of miskien is jy slap swembad op `n skip. Terwyl die meeste Amerikaners hoop om hul goue jare weg te ontspan, is dit noodsaaklik om nie te laat jou brein gaan op `n permanente vakansie ook.

Trouens, die ouer jy word, hoe belangriker is dit om jou verstand skerp te hou en stadig die algemene kognitiewe agteruitgang wat dikwels kom met die ouderdom. Soos die res van jou liggaam, die brein moet voortdurende "oefening" om te bly in vorm. As jy ook kyk na die feit dat ons meer as ooit tevore leef - die gemiddelde lewensverwagting vir mans wat het bereik 65 jaar oud is sowat 15 jaar, of ouderdom 80- vir vroue, die getal is byna 20 jaar, of ouderdom 85 - dit is `n baie tyd sal jy jou brein nodig het om voort te gaan as die beste wat dit kan werk, selfs al is jy nie meer die geestelike stimuli wat kom met `n 40-uur werksweek.

Nuwe navorsing uit Concordia Universiteit het drie faktore wat bepaal hoe waarskynlik jy is verstandelik skerp te bly as jy ouer word geïdentifiseer. Die studie, wat data versamel oor vier jaar vanaf 333 onlangse afgetredenes gebruik, dui daarop dat hoe meer jy wil om jou brein te gebruik - en hoe meer jy geniet dit doen - hoe groter jou geestelike skerpte sal wees as jy oud is. Die drie faktore is:

1. Hoe meer `n doel uit en geniet kognitief veeleisende aktiwiteite, hoe minder waarskynlik een is om kognitiewe agteruitgang later ervaar in die lewe.
2. Doen `n verskeidenheid van verskillende kognitiewe aktiwiteite help hupstoot breinkrag na-aftrede.
3. Mense wat selfs ligte tekens van depressie toon, is meer geneig om `n afname in breinkrag te wys wanneer hulle die kantoor te verlaat vir `n goeie.

Volgens hoofnavorser die studie se Larry Baer, ​​"Aftrede kom gewoonlik reg rondom die tyd wanneer normale ouderdom-verwante afname in kognitiewe funksie na vore kom. Daarom is dit belangrik om te verstaan ​​wat gebeur met breinkrag gedurende hierdie tydperk en om risikofaktore te identifiseer vir geestelike agteruitgang, asook faktore wat sal help om te beskerm teen dit. "

So, hoe kan jy vertaal hierdie bevindinge in jou dag-tot-dag lewe en stel jouself vir `n gesonde, sterk brein in jou goue jare? Hier is `n paar idees.

Verken jou belangstellings. As jy `n reis na Italië beplan, in ag te neem Italiaanse taal lesse of kook klasse wat nie net jou vakansie sal verryk, maar oefen die brein sinapse ook. As jy hoop om meer tyd saam met jou kleinkinders, verken maniere om meer betrokke te raak in hul lewens te kry - miskien is dit om te leer hoe om `n nuwe stuk tegnologie gebruik.

Af te haal `n nuwe stokperdjie. Nou dat jy meer tyd op jou hande, hoekom nie iets nuuts leer? Dit kan iets eenvoudig dat ander mense nie betrek, soos brei of woordspeletjies te speel nie. Of, nog beter, maak nuwe kennisse deur uitcheck volledige lys by die plaaslike YMCA of gemeenskapsentrum en vind `n klas wat jou belangstelling piques. Vorming en die kweek van nuwe verhoudings kan wondere vir gesondheid brein doen - nie om jou na-aftrede sosiale lewe noem.

Meng dinge op. Verskeidenheid is die speserye van die lewe, maak nie saak hoe oud jy is. Deur die voortsetting van `n verskeidenheid van belange, jy die opening van jouself tot nuwe ervarings - en is dit nie wat `n groot aftrede is alles oor?

Mind jou gesondheid,

Dr. Keith Swart