6 Healing smoothies

Help: Streel geïrriteerde vel
Hierdie mengsel is ryk in die vel-verjonging antioksidant vitamiene A, C, en E- en gesonde vette van vlassaadolie, wat help hydra en toon (hierdie 6 DIY natuurlike middels vir geïrriteerde vel kan ook help). Papaja bevat ook die ensieme papaien en chymopapain, wat inflammasie te verminder.

Porties: 2

1 c onversoete amandel melk
2 c grof gekap papaja
¾ c rofweg vars gekapte of gevries mango
2 teelepel vars uitgedrukte suurlemoensap
2 teelepel gemaalde gemmer
1 teelepel vlassaadolie
¼ teelepel vanielje-ekstrak
⅛ teelepel fyn kaneel
⅛ teelepel fyn gerasperde suurlemoenskil
5 druppels vloeibare stevia
1 c ysblokkies

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, sowat `n minuut. Tweak geure na smaak (jy kan meer gemmer, kaneel, suurlemoenskil, of versoeter wil). (Het jy `n nuwe blender? Hier is ons gids tot die beste blenders vir elke begroting.)

VOEDING (Per porsie) 176 cal, 2 g pro, 35 g koolhidraat, 5 g vesel, 26 g suiker, 4.5 g vet, 0,5 g sit vet, 109 mg natrium

Help: Streel seer gewrigte
Dit smoothie is propvol anti-inflammatoriese krag, te danke aan borrie-die speserye wat gee kerrie sy geel kleur. Verbindings in borrie is gevind om gewrigspyn in pasiënte met osteoartritis en rumatoïede artritis verminder.

Porties: 2

2 c water
½ k geblikte lig klappermelk (skud, dan gooi)
1 c blokkies mango, vars of bevrore
1 c blokkies pynappel, vars of bevrore
1 c blokkies perskes, vars of bevrore
½ teelepel fyn gerasperde lemmetjieskil
2 c ysblokkies (indien die gebruik van vars vrugte)
½ teelepel geel kerriepoeier
Knippie rooipeper flakes
Knippie natuurlike sout
Natuurlike versoeter van keuse (opsioneel)

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, 30 tot 60 sekondes. Tweak geure na smaak (wat jy dalk wil meer lemmetjieskil, kerrie, peper flakes, of versoeter).

VOEDING (Per porsie) 171 cal, 3 g pro, 33 g koolhidraat, 4 g vesel, 26 g suiker, 4.5 g vet, 3 g sit vet, 169 mg natrium

Help: Gemak spysverteringstelsel kwessies en krampe
Pynappel bevat `n kragtige spysverteringstelsel ensiem genoem bromelian, wat help om dinge glad verloop deur die ondersteuning in die afbreek van vette en proteïene, en die vermindering van inflammasie. Dit help ook ontspan spiere, wat pynlik krampe kan verlig.

Porties: 2

1 c klapper water of water
2½ c blokkies pynappel, vars of bevrore

Video: The Results of Drinking Green Smoothies Are Shocking

Video: 4 CANCER FIGHTING SMOOTHIE RECIPES WHICH KILLS CANCER

Video: Natural Liver & Kidney Cleanse to help remove Toxin not stones

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, sowat `n minuut. Tweak geure na smaak (wat jy dalk wil meer ui, Jalapeño, lemmetjiesap, sout, of versoeter).

VOEDING (Per porsie) 138 cal, 3 g pro, 35 g koolhidraat, 5 g vesel, 24 g suiker, 0,5 g vet, 0 g sit vet, 150 mg natrium

Help: Beskerm bene, tande en tandvleis
Hierdie mengsel is ryk in vitamien K, wat help om jou sterk bene te bou (pret feit: Jou liggaam kan nie gebruik kalsium sonder vitamien K). Dit bevat ook eugenol, `n natuurlike antiseptiese verbinding wat in pietersielie, wat help om tande en tandvleis gesond te hou.

Porties: 2

½ k vars uitgedrukte suurlemoensap
3 c groen pitlose druiwe
1 bossie platblaarpietersielie blare, gekap
½ SM avokado, ontpit en geskil
2 teelepel gemaalde gemmer
5 druppels vloeibare stevia
2 c ysblokkies

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, 30 tot 60 sekondes.

VOEDING (Per porsie) 249 cal, 4 g pro, 52 g koolhidraat, 6 g vesel, 37 g suiker, 6 g vet, 1 g sit vet, 34 mg natrium

Help: Reenergize seer spiere
Maca lewer `n dosis van aminosure, kalsium, yster, en mangaan. Hierdie voedingstowwe, gekombineer met maklik verteerbare koolhidrate en proteïen uit piesangs en amandel botter, help om spiere proteïensintese en vul glikogeenstore (jou spiere `n bron van energie).

Porties: 2

2 c klapper water
1 c losweg verpak babaspinasie
¼ k rou amandel botter
1 eetlepel chia sade
1 teelepel MACA poeier
¼ teelepel fyn kaneel
3 med piesangs, bevrore en gesny

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, 30 tot 60 sekondes.

VOEDING (Per porsie) 441 cal, 12 g pro, 61 g koolhidraat, 14 g vesel, 30 g suiker, 20,5 g vet, 2 g sit vet, 276 mg natrium

Help: Hupstoot algemene gesondheid
Hierdie mengsel is gepak met bessies, wat kragtige antioksidante genoem antosianiene wat kan help om jou risiko vir `n verskeidenheid van siektes bevat. Navorsing dui daarop dat gereelde verbruik van bessies kan help afwend ouderdom-verwante geheueverlies, laer bloeddruk, en verminder jou risiko vir sekere kankers. (Hou jou brein dink met hierdie 7 pret brein speletjies wat ontwerp is om jou slimmer maak.)

Porties: 2

½ k klapper water
1 pakkie (3.5 oz) gevries acai pulp, of 2 eetl gedroogde acai poeier
2 teelepel Maqui poeier
1 ryp peer, ontkern en in blokkies gesny
2 c vars of bevrore gemengde bessies
½ k rooi pitlose druiwe
1 gekapte ontpitte datum, geweekte
1 c ysblokkies
½ teelepel probiotiese poeier (opsioneel)
½ teelepel gemaalde gemmer (opsioneel)
¼ teelepel fyn kaneel (opsioneel)
½ teelepel fyn gerasperde lemoenskil (opsioneel)

BLEND al die bestanddele in blender op `n hoë tot glad en romerig, 30 tot 60 sekondes.

VOEDING (Per porsie) 189 cal, 3G pro, 45 g koolhidraat, 11 g vesel, 29 g suiker, 1.5 g vet, 0,5 g sit vet, 69 mg natrium

probiotiese poeier "Probiotic poeier bevorder `n gesonde derm en spysverteringskanaal. Ek voeg probiotiese poeier om elke smoothie ek maak, want dit is onopspoorbaar by ¼ tot teelepel ½. As jy nie poeier het, net kraak oop `n kapsule. "

Gemmer "Ginger is ongelooflik warm maak en `n groot vir vertering. Dit voeg `n mooi Zing om smoothies en help balanseer die smaak van bitter setperke. "

Maca "Maca is `n adaptogenic kruie-betekenis, dit kan in staat wees om jou potensieel moeg byniere te herlaai en jou help om te reageer op stres. Dit help ook in spierweefsel herstel en verhoog stamina en energie. "

vars kruie "Kruie soos basiliekruid, kruisement, en roosmaryn by `n groot dimensie van smaak en bevat `n verskeidenheid van gesondheid die bevordering van antioksidante en fitochemikalieë."

kaneel "Cinnamon voeg groot smaak en kan help reguleer bloedsuiker en bloeddruk."

Rooipeper "Cayenne is `n groot vir die stimulering van vertering, dit dien as `n prebiotiese (aanmoediging van die kolonisasie van vriendelike bakterieë), en dit is fantasties vir ontgifting."