6 Drinks voedingkundiges voel goed oor die bestel by happy hour

As die geleentheid `n beroep vir `n paar bubbly, hou dit aan die ligte kant en die alkohol-inhoud te verminder deur te kies vir `n spritzer. "My go-to is droë sjampanje met `n paar onse granaatjie sap, gegarneer met twee aarbeie, "sê Lori Zanini, RD, CDE, woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde." Dit maak `n happy hour voel soos `n spesiale geleentheid, terwyl gedeeltes in toom. " bonus: Pomegranate sap en aarbeie verpak met antioksidante.

"Ek hou van `n mooi Franse wit of `n glas Pinot noir,"Sê Leslie Bonci, RD, stigter van Active Eet Advies en voormalige direkteur van sportvoeding aan die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum." Ek kan nie `n glas of twee, kry ek `n paar voordele vir die gesondheid van die phytonutriënten soos resveratrol in rooi, en ek voel nie ontneem of dronk. "Plus, `n glas wyn het oor die algemeen sowat 300 kalorieë, Max, voeg Bonci. Hou net `n ogie oor hoeveel jou barman is pouring- een bediening van wyn is net 5 onse.

As jy lief is die verfrissende smaak van hierdie klassieke koper beker cocktail, kan jy die carbs sny deur `n effense aanpas om die resep. "Ek bestel dit met vodka, maar in plaas van net die toevoeging van gemmerbier, ek doen `n skeut van gemmerbier en `n skeut van klub soda, bedek met `n skeut van lemmetjiesap," sê Jennifer McDaniel, RDN, woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. "Dit is verfrissend en meer toegeeflik as jou gewone vodka koeldrank."

Terwyl dit is nie die laagste kalorie keuse op die spyskaart, `n donker, ryk bier is uiters bevredigend. En dit kan `n rukkie neem om dit te voltooi, sodat jy minder geneig om terug vir nog `n rondte te gaan. "Dink daaraan soos die verskil tussen die eet van `n groot goedkoop sjokolade of `n kleiner stukkie van `n hoë gehalte sjokolade," sê Jenna Braddock, RDN, stigter van Maak Gesonde Maklik. "Ek geniet dit en selde voel asof ek `n ander drankie ná want een is genoeg nodig het." Vir `n ekstra verrassing, probeer `n sjokoladebruin of koffie gegeurde portier of stout.

Die gebruik van dieet drankies soos mengers `n slegte rap gekry, danksy navorsing wat bevind mense wat hulle verteer kry dronk vinniger as diegene wat `n kalorie-bevattende drank te kombineer met hul alkohol. Maar so lank as wat jy net met `n drink of twee, en voeg `n paar dieet koeldrank om jou glas is perfek OK. "Ek gewoonlik gaan vir rum en dieet cola," sê Torey Armul, RD, `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. "Dit is `n goeie opsie vir mense wat daarvan hou om `n soeter drankie nie, maar omdat jy met behulp van dieet koeldrank is daar geen ekstra kalorieë behalwe wat in die alkohol."

vodka en cranberry sap is heerlik, maar die sap is gelaai met suiker en kalorieë. So bestel `n vodka en koeldrank in plaas-en bo dit met net `n skeut van cranberry sap. "Dit is soos `n cranberry spritzer met net die regte hoeveelheid van gesis en geur," sê Marina Chaparro, RDN, CDE, `n kliniese dieetkundige en diabetes opvoeder by Joe DiMaggio Children`s Hospital.