Die mal rede waarom jy nodig het om te ontspan

Beklemtoon by die kantoor? Sluit aan by die klub: Byna 30% van ons ly aan werkverwante angs, en dit veroorsaak probleme erger as ernstige drange vir `n glas wyn. A hogedrukpan week kan wys op jou vel, demp jou bui, en selfs persoonlike verhoudings rek. Ongelukkig, nuwe navorsing toon ook dat die dag-tot-dag stres neem `n lang termyn tol-deur upping die risiko van ongeskiktheid in jou goue jare.

In `n studie oor byna 3000 mense wat 28 jaar gestrek het, Finse navorsers ondersoek die effek van die middel van die lewe stres op ouetehuis gestremdheid. By aanvang van die studie se deelnemers tussen die ouderdomme van 44-58 is gevra om hul daaglikse stresvlakke rapporteer. Wanneer die navorsing tydperk gesluit, ondersoekbeamptes bevind dat diegene wat stres simptome het berig in die middel ouderdom is meer geneig om te sukkel met `n normale daaglikse aktiwiteite (soos die voorbereiding van maaltye, bad, en selfs aantrek).

Soos dit blyk, werkverwante stres is nie die enigste skuldige. Die studie het bevind dat verskeie snellers van stres, insluitend swak slaap, het gelei tot dieselfde resultaat jaar later. Met ander woorde, maak nie saak wat wys jou liggaam, jy nog steeds gevaar probleme in die pad af.

Video: Dabbe 5 - Zehr-i Cin Tek Parça Full HD İzle

Die goeie nuus? Jy kan stres te bekamp en te verhoed dat dit uit te neem `n tol. Ons het afgerond n paar onverwagte maniere om dit te doen:

Kyk na iets blou. "Ons het twee tipes reaksies op kleur, en een is biologiese," sê Leslie Harrington, uitvoerende direkteur van die kleur Association, `n ontwerp raadgewende diens. Navorsing het getoon dat die kleur blou kan stadiger jou hartklop, verlaag jou bloeddruk, en kalmeer jou af, sê sy. Verander jou lessenaar agtergrond `n blou kleur vir `n oomblik rus te kom.

Cuddle met `n Blik. Seker, spandeer tyd saam met geliefdes kan jou bui te verbeter. Maar volgens onlangse navorsing, die kalmerende effek van `n harige vriend dalk selfs beter wees. Studie deelnemers wat `n moeilike wiskunde toets in die geselskap van `n troeteldier uitgevoer ervaar minder stres (en behaal hoër toetsuitslae) as diegene wat die eksamen gedoen het terwyl hang saam met vriende of familie.

Glimlag en dra dit. Selfs as jy oor om te gaan oor die rand is, dwing `n glimlag. `N Nuwe studie gepubliseer in sielkundige Wetenskap bevind dat manipuleer jou gesigsuitdrukking om `n gelukkiger posisie jy hartklop kan verlaag tydens `n stresvolle tyd. Hoe om vervalste dit? Hou `n potlood tussen jou tande horisontaal. Klink vreemd, maar dit sal jou wenkbroue te dwing en uit te brei jou mond, wat jou brein om te ontspan leidrade.

Video: Kanal-i-zasyon (2009) | Türk Filmi

Meer van voorkoming: Silent Signals Jy Gestres

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.