16 Gewigsverlies en fiksheid programme bewys om jou te help om jou doelwitte te bereik

As jy al ooit deur die duisende van verskillende gesondheid en fiksheid programme vir jou selfoon het scrolled, weet jy dit is onmoontlik om te sê van kort beskrywings wat programme beste sal werk vir jou. Jy gaan deur `n baie trial and error-en moontlik geld-sukkel met programme wat moeilik om te gebruik, verwarrend is, of eenvoudig nie spoeg uit die data wat jy soek.

Nou navorsers aan die Universiteit van Texas Medical School het die werk vir jou gedoen. Hulle getoets 131 verskillende programme vir doeltreffendheid in die bevordering van motivatie hulle ook ontleed vorige studies en persoonlike resensies van manlike en vroulike gebruikers ouderdomme van 16 tot 50 tot die nuttige skei van die nutteloos.

Eerste die goeie nuus: Die reg app kan regtig help, sê studie skrywer John P. Higgins, besturende direkteur, mede-professor van medisyne by die Universiteit van Texas. "Gebrek aan aanmoediging, ondersteuning, of kameraadskap van familie en vriende is geïdentifiseer deur die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention as `n groot struikelblok vir fisiese aktiwiteit," sê hy. Dit vind van programme wat virtuele afrigters gebruik en bied sharing sosiale-media staan ​​in vir wat ontbreek ondersteuning en die bevordering van jou motivering, sê hy. (Op soek na `n plat maag en die liggaam wat jy nog altyd wou? Toe het die Uiteindelike plat maag DVD is vir jou!)

Higgins en kollegas het bevind dat die beste programme featured opsies om doelwitte te bereik, spoor prestasie, self-monitor, en op maat terugvoering te stel. Die top optel is hieronder. Een laaste noot: Higgins beveel begin met programme wat gratis proewe bied, sodat jy kan seker maak hulle is `n goeie passing vir jou persoonlikheid en behoeftes. Maak gereed om te krap, kraan, en sweet weg!

As jy ... probeer om gewig te verloor