8 Vroue deel van die dieet veranderinge wat hulle gemaak om hul rumatoïede artritis onder beheer te kry

"Jare voordat hy gediagnoseer met rumatoïede artritis, Ek het geleer dat ek Laktose-onverdraagsaam. Ek gebruik om te kul op die geleentheid, maar ek besef dat wanneer ek weg van suiwel geloods Ek het ook dramaties minder gewrigspyn. Ek is dit heeltemal daarvan weerhou suiwelprodukte vir die jaar, maar ek het onlangs geleer meer oor my sensitiwiteit en het my beperkings losgemaak `n bietjie. (Gereelde lae-vet en afgeroomde melk is steeds buite perke.)

Ek wegbly ook van gluten en eet skoon, geheel, organiese kos, waar moontlik, want dit is moeilik om oortjies op wat jy kry in verwerkte voedsel te hou. Toe ek my gewoontes te ontspan, kry ek Achy, voel koorsig, en pyn. Maar ek terug gaan onmiddellik na die eet van skoon, en die simptome weg te gaan. "
-Carolyn Harrington, 55, Pittsford, NY

"Na twee jaar van RA pyn en `n gebrek aan mobiliteit in my regterarm, het ek uitgevind oor die Outo-immuun protokol. A Paleo-gebaseerde dieet, dit is ontwerp om die immuunstelsel te kalmeer, verminder inflammasie, en bevorder genesing in die ingewande. Ek was reeds gluten-, dairy-, soy-, en eier-vrye vir hipotireose en ander gesondheids redes, maar AIP elimineer ook al korrels, nastergalsoorte, neute, en sade. (Dink jou skildklier is uit veeg? Hier is `n 16 tekens dit kan wees.)

Die opstel van die AIP om jou persoonlike behoeftes te voorsien is belangrik, al is. na doen allergie toets en gaan deur `n paar trial and error, het ek besef dat ek sensitief vir `n paar van my stapelvoedsel op die AIP, veral klapper en sitrusvrugte was, so ek uitgeskakel dié. Aan die ander kant, was ek in staat was om neute te hervestig, sade, en sjokolade. (Ja!) Baie mense besef nie dat AIP in sy strengste vorm is nie bedoel om vir ewig duur. Sodra jou stelsel het bedaar sommige, kan jy ideaal erken watter kosse wat jy kan verdra.

Ek het voortgegaan om te eet so-meestal groente met `n paar plaaslike, wei vleis en `n bietjie vrugte, plus Sosiale neute, sade, en sjokolade-en daarin geslaag het om my RA beheer sonder medikasie, behalwe vir `n geleentheid Aleve. "
-Meredith Hutter Chamorro, 47, DINGMANS Ferry, PA

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Voorkoming Premium: 9 Hoogs effektiewe Solutions Vir Fibromyalgie

"Ek het rumatoïede artritis sedert ouderdom 10. Ek is 33 nou het, so ek het genoeg tyd om te toets uit verskillende dieet benaderings gehad. Ek hou van wat ek eet en simptome in `n app om te probeer en kennisgewing patrone. op die oomblik is, ek probeer `n dieet hoog in proteïen en gesonde vette, en ek neem anti-inflammatoriese items (soos gemmer borrie tee). Ek vermy gluten, ook, want ek het ook coeliakie siekte.

Onlangs het ek begin beslag kosse hoog in silika (soos piesangs, komkommers, rosyne, en hawer) sowel as-kollageen bevordering van voedsel (soos unflavored been sop, rooi en donker groen groente, vis, wit tee, aloe water, en bessies). Beide kollageen en silika na bewering vitaliteit, elastisiteit, en sterkte aan bene en gewrigte te herstel, en dit lyk asof hulle help `n bietjie. Vir my, nie een van hulle is `n "magic genesing, en ek neem nog medikasie."
-Ashley Boynes-shuck, 33, Pittsburgh

"Na maande van pyn wat so erg ek kon skaars loop was, `n bloedtoets bevestig dat ek RA. Ek is voorgeskryf prednisoon-en binne drie dae was ek feitlik pyn-vrye. Ek was so dankbaar, maar ek het geweet dit was nie `n langtermyn-oplossing: Dit het my kry `n baie gewig, my gesig was opgeblase, en Ek sal hoor oor die buierigheid wat kan ontstaan ​​as gevolg van die neem van hierdie steroïde langtermyn.

My zenuw lijder het vir my gesê dat gluten, suiwel, en verfynde suikers is die vernaamste skuldiges wat lei tot inflammasie, so ek uitgeskakel hulle uit my dieet een vir een. Aanvanklik het dit nie saak lyk. Teen die tyd dat ek die neem van metotreksaat, wat my naar links, en ek is myself speen af ​​prednisoon, so die pyn was kruip terug in. Ek onthou die woorde: "As ek gaan wees in pyn in elk geval, kan ek as goed te eet n toebroodjie.` `N Week later, het ek so siek ek beland in die ER.

Ek het besluit om te skakel gluten, suiwel en suiker oor en begin met `n nuwe medikasie, Enbrel, wat ek vandag nog. Ek wens dat die einde was, maar `n paar maande later, het ek begin dink, "Miskien die Enbrel is wat die aanspreek van die pyn, nie dieet." So ek gaan terug na `n paar van my ou eetgewoontes, en gou genoeg ek nodig prednisoon weer.

Sedertdien het ek vervang my troos voedsel met dinge soos glutenvrye, suiwel-vrye Daiya Cheezy Mac. Ek snack op springmielies en eet sushi. Dankie tog aartappels nie gluten-I bevat kan aartappelskyfies eet!

Die verandering van my dieet is een van die moeilikste ervarings van my lewe, en ek het nie volmaak nie. Soms sê ek, `n Mens sny pizza sal nie seermaak nie. " Maar dit doen, byna onmiddellik. "
-Erin Haggan, 39, Norwich, CT

"Ek het nie my dieet spesifiek verander om my RA- Ek het op die behandeling `n lae-koolhidraat, hoë-proteïen, anti-inflammatoriese dieet om gewig te verloor. Ek sal altyd gesukkel met gewig `n bietjie, maar toe ek gediagnoseer is met RA, was ek voorgeskryf `n hoë dosis van prednisoon en sit op gewig baie vinnig. My dokters het gesê die-prednisoon verwant gewig sou afkom nadat ek opgehou om die dwelm, maar dit het nie. Met die gewrigspyn wat verband hou met RA, het ek geweet ek het `n paar pond te werp en verlig die druk op my gewrigte.

Ek het `n medies-toesig-program wat `regte` kos beklemtoon en beperkte suiker en koolhidrate. Ek verloor 50 pond in 5 maande, gevolg deur 20 meer, wat langer neem. Ek het nog altyd mooi aktief, so dit was vir my belangrik om te bly beweeg. Ek het toe Pilates en begin doen 5-6 myl loop, wat gehelp het met beide die geestelike en fisiese kante van die siekte.

As `n voormalige Chicago, sal ek altyd plek te maak in my dieet vir pizza, maar binne `n maand van die eet van meer proteïen en minder carbs die pyn het nogal `n bietjie verminder. Aan die druk op my knieë het beteken dat ek meer kan uitoefen, wat gehelp het met alles. Ek het onlangs `n 50-myl loop om mense bewus te maak vir MS en het na Europa vir 6 weke. Toe ek die eerste keer gediagnoseer is, kon ek nie gedink het myself in staat is om daardie bedrag van beweging te doen! "
-Karen Korr, 40, San Diego

"Twaalf jaar gelede, swelling in my hande en gewrigte, gevolg deur pyn in my skouers, knieë en enkels het gelei tot `n diagnose van RA en ander outo-immuun siekte, Sjogren se sindroom. Omstreeks dieselfde tyd, het ek ook ervaar `n baie GI versteurings te danke aan prikkelbare derm-sindroom (IBS). Medikasie gehelp met die RA pyn, maar ek het gehoop vir `n oplossing te vind wat sal help om my al my simptome te bestuur.

So sowat twee jaar gelede, het ek na my Colombiaanse wortels: Ek het my Westerse dieet en omhels die huis kook met hele voedsel en minder preserveermiddels. Rooivleis en glase melk-wat kan wees pro-inflammatoriese-is nie meer deel van my dieet, en ek eet net pluimvee een of twee keer `n week. In plaas daarvan, vis, eiers, en polse is my bronne van proteïen. (Nie seker wat polse is? Lees hierdie.) Ander krammetjies sluit vlas en chia sade, olyfolie, en glutenvrye volgraan. Ek gebruik ook `n baie speserye en vermy alkohol as gevolg van die hoë risiko van inflammasie in die lewer, veral terwyl die neem van metotreksaat. Ek het nie heeltemal uitgeskakel suiwelprodukte, maar ek eet dit net `n paar keer per week.

Soms is dit moeilik om `n streng dieet volg, selfs al het ek is `n dieetkundige! Toe ek hulp nodig het, ek soek na aanlyn artritis ondersteuningsgroepe soos CreakyJoints, wat ek vrywilliger by. Na `n gemeenskap van mense wat met dieselfde probleme hou my gemotiveerd. "
-Cristina Montoya, 34, Toronto

"Ek is met RA in 2003 gediagnoseer en het die volgende 11 jaar op `n kombinasie van metotreksaat en immuunonderdrukkers. Ek het ook Aleve elke dag, maar ek het nog spiere en gewrigspyn en ek is altyd uitgeput. Ek moes iets doen.

Ek het `n funksionele medisyne dokter wat spreek outo-immuun siektes. Hy het beveel dat baie spesifieke bloedtoetse om te kyk vir tekorte en oorskotte wat baie konvensionele dokters nie aan te spreek. Die toetse het ook gehelp my identifiseer watter kosse en stowwe Ek is sensitief vir.

Ek het geleer dat ek moes adrenale en magnesium tekortkomings, en dat my liggaam gereageer baie negatief te knoffel. Hoender, kool, spruitkool, bone, en sardyne, was ook problematies, as my liggaam waarneem hierdie voedsel as `n vreemde en skep `n inflammatoriese reaksie-wat is `n groot deel van RA pyn. So ek uitgeskakel hierdie, bykomend tot die gang op `n glutenvrye, Paleo dieet en neem `n paar aanvullings. Ek is net 3 maande in, maar ek het nie so goed gevoel in jare. Ek het af al my meds sedert die somer was, maar ek het meer stamina as ooit en geen spier of gewrigspyn! "
-Frances Horning, 54, Clifton, NJ

"Na 4 jaar van erge gewrigspyn, is ek gediagnoseer met veelvuldige outo-immuun siektes, een van hulle om rumatoïede artritis. Ek het die volgende 4 jaar probeer verskeie medikasie, maar die newe-effekte, waaronder ernstige neuropatie, naarheid, duiseligheid, en diarrhea- was soms erger as die werklike RA simptome.

Ek het besluit om iets anders te probeer. Ek het na `n holistiese dokter te sien, stadig afgeklim al die medikasie, en begin met `n Paleo dieet. (Ek is lief vir Paleo kookboek Danielle Walker se Teen All Graan.) Ek het ook begin om `n probiotiese omdat wetenskaplikes is om getuienis te koppel derm gesondheid kwessies en auto-immuun siektes. Plus, het my ingewande so geïrriteerd uit al die medikasie wat ek was voor my dieet verander dat dit nodig is om te genees nie.

Nou eet ek baie vleis, vis, groente, en vrugte. Ek kook met borrie, wat help met inflammasie, en ek ook baie van knoffel en uie, wat die immuunstelsel te versterk gebruik. Ek het soms iets wat nie Paleo-vriendelike eet, maar my liggaam reageer gewoonlik met pyn en inflammasie.

Dit neem baie tyd om maaltye te beplan en te kook, en my kruideniersware wetsontwerp het opgegaan-maar ek het nie meer die mediese rekeninge ek eens gehad het. Op `n paar harde dae het ek nog beleef moegheid en pyn. Maar die simptome is redelik, nie so lank as wat hulle gebruik om te hou, en is nie naastenby so erg soos die wat ek voorheen gehad het. "
-Beth Hinojosa, 36, Corpus Christi, TX