Ek het probeer om die paleo dieet vir 30 dae om gewig-here`s wat gebeur het verloor

`N Foto opgelaai deur Allison Berry (@alcberry) op 25 Oktober 2016 by 09:28 PDT

Die reëls vir Paleo kan super verwarrend wees. Ek sal meer later verduidelik, maar daar is `n baie dowwe lyne oor wat jy kan en kan nie eet op Paleo. Dit is waarskynlik omdat daar geen amptelike Paleo gesag wat die riglyne bepaal. Toe ek probeer die Whole30 dieet, Ek het regtig waardeer dat die program het super-rigiede reëls. As ek ooit onseker is oor die vermoë om `n spesifieke kos eet, ek kon hulle riglyne te gebruik om te bepaal of die kos was voldoen of nie. Met Paleo, bloggers en Paleo volgelinge op die sosiale media blyk te wil maak om hul eie reëls, wat my lei om my volgende probleem ...

`N Foto opgelaai deur Ashley (@fitmittenkitchen) op 30 Oktober 2016 by 17:54 PDT

Een Pinterest soek vir "Paleo nageregte" het me blaai deur foto`s van Paleo koeke en fudge wat was tegnies in lyn met die dieet. Maar hulle is ook gelaai met natuurlike versoeters, soos klapper suiker en esdoringstroop. Ek het uiteindelik besluit om oor te slaan bak Paleo lekkernye.

Ek is reeds `n fan van die maak van my etes voor die tyd want dit maak beplanning wat ek gaan om te eet vir die week so maklik nie. So ek het my eerste Sondag ondersoek resepte, inkopies en maaltye ek geken en liefgehad uit my rondes van Whole30. Een maal het ek myself terug kom om die hele maand was hierdie een-pan pesto hoender en groente resep wat ek voorberei met `n Paleo-vriendelike pesto. Dit was `n groot middagete of aandete opsie.

Nadat die leer wat Paleo spek is `n ding (dit is net suiker vrye spek) Ek het baie van die Paleo spek en aspersies eier koppies vir weekdag Ontbyt. Dit was `n lekker verandering van nie eet ontbyt, ooit.

Ek was verbaas dat die Paleo dieet aangebied nie `n vasgestelde aanbeveling vir gedeeltes. Solank as wat ek vas aan die basiese uiteensetting, was ek vry om soveel as wat ek wou eet. Dit voel amper soos `n strik. Dit het nie vir my lank geneem om te besef dat ek gebind om te ooreet sonder gedeelte aanbevelings in plaas. Ek het probeer om myself te hou van oordoen dit met die verdeling van Paleo blog resepte in die porsies wat hulle veronderstel is om te maak en stuwende die res weg. Maar wanneer dit kom by snacking, het ek dikwels terug vir `n tweede appel in die middag of `n ekstra porsie groente en Guac.

`N Foto opgelaai deur Allison Berry (@alcberry) op 10 April 2016 by 16:33 PDT

Van wat ek kan sê, Paleo enthousiastelingen wil nie vertel het om nie te drink. Sommige bronne sê dit is goed, terwyl ander die besluit geheel en al verlaat aan jou. Aangesien daar geen Paleo guru daarop aangedring ek ophou drank, ek bestel nog cocktails by `n ete en gesê ja na bier saam met vriende na werk as gewoonlik.

Maar terwyl my gesonde maaltye my verlaat met meer energie en minder stomachaches, ek nog nie geskop enige opblaas bedags 10. So op daardie stadium, want my doel was gewigsverlies, nie net gesonder te eet, het ek besluit om my kurktrekker spaar en verban alkohol in al sy vorme vir die oorblywende 20 dae.

soos, werklik frustrerend. Voor datum nagte met my kêrel of etes saam met vriende, wil ek obsessief kam deur restaurant spyskaarte op soek na Paleo opsies. Meer dikwels as nie moes ek `n paar substitusies beplan soos om te vra vir `n ander kant of aan die Parmesaan sprinkel hou. En selfs met al wat voorbereiding, die werklikheid van wat nie weet elke enkele bestanddeel in my kos begin ry my gek. Was die hoender gaar is met canola-olie? Het my groente bevat geen soja? Teen die tyd dat ek dag 15 getref, het ek besluit om te hou by die eet net die kos wat ek wil by die huis voorberei vir die res van my eksperiment.

Vas aan kos het ek voorberei vir myself beteken draai af brunch uitnodigings en bly in Saterdagaande om versoeking te vermy. Dit was soort van `n bummer, maar ek begin gewoond raak aan die eet van al my etes by die huis en het vertroue in my vermoë om beter keuses te maak en alkohol te vermy. Teen die einde van die maand, ek myself toegelaat `n paar nagte uit, maar ek vas met drink Seltzer en kalk.

`N Foto opgelaai deur Allison Berry (@alcberry) op 23 April 2015 by 15:12 PDT

Deel van my nagtelike roetine was `n happie na ete. Ek wil af chow op Pop-terte, skyfies, kaas-jy noem dit, ek gesmag dit voor die bed. Ek wou nie elke deel van my daaglikse roetine verander, so ek het myself voorraad op groen appels en piesangs en snacked op hulle met `n kant van amandel botter. Ek het verwag om die gek haas suiker mis, maar is eintlik verbaas om te vind dat my pre-slaaptyd ritueel was `n heeltemal breinlose proses. Ek kon gekry het dieselfde bevrediging van weiding op appels almal saam. Vir my post-oefensessie snack, wat gewoonlik `n proteïen bar of soet sportdrankie, kon ek `n Paleo-vriendelike proteïen bar wat vinnig `n stapelvoedsel op my weeklikse inkopielys te vind.

Sodra ek uiteindelik tot stilstand kom drink, dit het slegs sowat 3 dae vir my taille te begin soek kleiner (reg rondom dag 13). Teen die einde van die eksperiment my kamermaat het gesê: "Jou gesig lyk maerder." Wen!

`N Foto opgelaai deur Allison Berry (@alcberry) op 21 Junie 2016 by 18:09 PDT

Na `n paar weke van nixing kaas en graan, ek het eintlik `n punt waar ek nie voortdurend is drang pizza. (Ernstig, ek gesmag pizza elke dag.) Ek het ook nie ander gemorskos wat ek klakkeloos wil gooi in my inkopie mandjie nie, soos sakke skyfies of blokkies kaas mis. Ek sê nie dat ek nie kla wanneer ek vry pizza kon ruik in my kantoor of wanneer ek nagegaan yskas my boyfriend se vir snacks en gevind `n halwe oorskiet pie van die vorige aand, maar ek dink die verdwyning van my drang na ` za om `n groot prestasie wees.

Toe ek uiteindelik het dit afgelope 30 volle dae, het ek geweet my oorwinning ete sou `n pepperoni pizza (natuurlik), plus `n paar pasta te verdeel met my kamermaat, en `n bottel wyn wees. Maar selfs met al die hype, ek moet erken dat die eerste hap nie as ongelooflik as ek onthou het smaak. Ek het nog geëet en geniet drie snye, maar die geur het nie gelyk so sterk soos dit in die verlede gehad het.

Die bottom line: Ek dink nie dat Paleo is `n maklike oplossing vir gewig verloor of `n lewenstyl verandering wat enigiemand kan vinnig maak, maar aan die einde van my eksperiment, ek verloor 3.2 pond en was in staat om te trek op my broek sonder om shimmydans rondom my kamer. Hulle was nog `n smidge stywe, maar ek was bly om te sien dat die lyfband nie was die sny in my kante. En my kamermaat blyk reg te wees. As ek in die spieël kyk na die opregte te hoek, maak my gesig in werklikheid lyk na `n bietjie trimmer wees.

Sedert ek ontdek dat ek maklik my eetgewoontes en dat dit kan verander is moontlik vir my smaak te verander, sou ek oorweeg gaan Paleo weer. Maar ek is nie seker dit is `n realistiese manier vir my om elke ete eet (Ek kan nie ophou, kaas). In plaas daarvan, gaan ek my ete prepping gewoontes so ek sal altyd `n gesonde opsies op die hand te hou. Ek het ook upped my oefening spel (my nemesis) van presies nul reise na die gimnasium per week aan ten minste vier. O ja, en ek is ook trots om te sê dat my bed was en sal Pop-tert-vry bly.