7 Incredible granaatpitte voordele (# 3 is lewensreddende)

granaatpitte, die eetbare binnekant van die granaat, is min robynrooi bars van soet en suur lekker van wat `n ernstige groot punch van voordele vir die gesondheid pak.

Een wat sou kom as geen verrassing nie, aangesien granate is een van die top 10 Bybel voedsel wat genees die liggaam en die gees!

Navorsing toon dat granate kan help voorkom of te behandel verskeie siekte risiko faktore, insluitend hoë bloeddruk, hoë cholesterol, oksidatiewe stres, hyperglycaemie en inflammasie. Granate het selfs getoon dat anticarcinogenic effekte bied. (1) Dit is reg, kan granaatpitte voorkom en te behandel sekere vorme van kanker!

Wat van granaatboom voeding? Hulle is gelaai met vesel, vitamien C, vitamien K en kalium. Nog `n lys van die granaat maak - die top 10 aphrodisiac kos.

Het jy nog `n ander rede om granaatpitte probeer nodig? Pomegranate sap (gemaak van granaatpitte) het getoon dat antioksidant aktiwiteit drie keer hoër as rooiwyn en groen tee het! (2)

Wat is granaatpitte?

Granaatpitte kom uit `n granaatjie, `n vrug van die grootte van `n groot oranje, onduidelik seshoekige, met `n gladde, dik vel wat wissel in kleur van bruin geel tot diep rooi. Die binnekant van `n granaatjie is `n gesig om te aanskou - geskei deur roomkleurige membrane is kamers van honderde arils, wat die saad peule in `n granaatjie is. Hierdie arils bestaan ​​uit sappige, briljante rooi vrugte omliggende klein, skerp, eetbare sade.

Hierdie arils of saadpeule is wat ons algemeen verwys na as "granaatpitte," en hulle geëet óf rou of verwerk in granaatjie sap. Toe ek noem "granaatjie sap," ek bedoel 100 persent suiwer granaatjie sap, want jy moet pasop vir granaatjie sap wat eintlik gemaak van granate plus ander toevoeg vrugte - of nog erger, toegevoegde suiker!

Die meeste mense net eet die sade of arils n granaatskyf. Die sappige en voedsame sade vlaag met smaak as jy hulle eet, en een granaat kan meer as 600 sade hou! Jy kan ook eet die romerige wit pittig deel rondom die sade, maar dit is nogal bitter. Net in geval jy in die versoeking om te probeer om te eet of sap die hele granaat (letterlik) - jy beslis nie wil hê om te probeer om die moeilike buitenste vel verteer.

Granaatpitte word ook gebruik om granaatjie saad olie, wat baie gevolge positiewe gesondheid beide intern en ekstern het maak.

Granaatpitte Nutrition Facts

Een bedien (87 gram) - 1/2 koppie - van granaatpitte bevat (3, 4):

• 72 kalorieë
• 16.3 gram koolhidrate
• 1.5 gram proteïen
• 1 gram vet
• 3.5 gram vesel
• 11.9 gram suiker
• 14.3 mikrogram vitamien K (17,9 persent DV)
• 8.9 mg vitamien C (14,8 persent DV)
• 33 mikrogram folaat (8.3 persent DV)
• 205 mg kalium (5.9 persent DV)
• 0.07 milligram vitamien B6 (3,5 persent DV)
• 31 mg fosfor (3.1 persent DV)

7 Health Voordele Gebruik van granaatpitte

1. Natuurlike aphrodisiac

In baie kulture, het granate wat verband hou met vrugbaarheid en oorvloed vir eeue as gevolg van hulle baie, baie sade, maar in die afgelope jaar, is nuus selfs opgewonde oor granaat se Viagra effek. `N Studie deur Koningin Margaret Universiteit in Edinburgh gevind dat die verbruik van suiwer granaatjie sap aansienlik toegeneem speeksel testosteroon vlakke (gemiddeld van 24 persent) bykomend tot positiewe uitwerking op bloeddruk en gemoed. Verhoogde testosteroon kan lei tot verhoogde buie en verhoogde seksuele begeerte. (5)

Kommer oor erektiele disfunksie? Pomegranate sap het getoon voordelig in die verhoging van die bloed vloei en erektiele reaksie in dierestudies so voordele van granaatboom as `n te wees natuurlike middel vir impotensie dalk gou gevind word vir die mens sowel. (6)

2. Verminder Artritis Gewrigspyn

Artritis is `n ontsteking van een of meer gewrigte, wat veroorsaak dat pyn en styfheid wat kan vererger met die ouderdom. Daar is meer as 3 miljoen gevalle van artritis in die VS elke jaar. Granate maak die lys vir natuurlike artritis behandeling aangesien hulle `n bron van antioksidante genoem flavonols, wat optree as anti-inflammatoriese middels in die liggaam.

Dier toets toon dat granaatjie saad uittreksel die aanvang en voorkoms van kollageen-geïnduseerde artritis kan verminder. Studies wat met diere vakke toon ook dat die erns van artritis en gesamentlike inflammasie aansienlik verminder met verbruik van granaatboom uittreksel. (7)

As jy al op medikasie vir artritis, gaan met jou dokter voordat jy granaat produkte aan jou daaglikse roetine. 

3. Fight Cancer

Wanneer dit kom by kanker, toon meer en meer navorsing wat granaatpitte is `n kragtige kanker-veg kos. Pomegranate het getoon dat A. procumbens effek op verskillende tipes kanker selle uit te oefen.

Verskeie studies toon dat granaatjie uittreksels inhibeer die verspreiding van borskanker selle en selfs stimuleer die geprogrammeerde seldood van borskanker selle. (8, 9, 10) Pomegranate saad olie bevat punicic suur, `n omega-5 lang ketting poli-vetsuur wat het getoon dat bors verspreiding kanker inhibeer. (11)

Verdere navorsing dui daarop dat die drink granaatjie sap kan ook die groei van prostaatkanker, die voorste kanker vir mans in die VSA In `n studie van manlike vakke met herhalende prostaatkanker en stygende prostaat-spesifieke antigeen (PSA) vlakke stadig, navorsers het bevind dat die neem van granaatboom sap uittreksel aansienlik vertraag die tempo waarteen PSA is stygende. Ander studies het bevind dat sekere verbindings in granaatjie sap show kragtige antitumorigenic effekte en geïnhibeer die groei van prostaatkanker selle in die laboratorium. (12, 13)

4. Laer bloeddruk

Die sap van granaatpitte bevat verskillende tipes van antioksidante en bio-aktiewe polifenole wat aangemeld het vir kardiovaskulêre gesondheid, insluitende gesonde bloeddruk vlakke, deur middel van verskeie meganismes te bevorder.

A 2013 studie het bevind dat die verbruik van granaatjie sap in die konteks van beide dieet en farmakologiese intervensies vir hipertensie (hoë bloeddruk) moet in ag geneem word. (14) Nog `n studie gepubliseer in fitoterapie Navorsing ook bevind dat granaatjie sap is `n voordelige hartsbeskermende aanvulling vir hipertensiewe vakke en verlaag bloeddruk natuurlik ná net twee weke van die daaglikse inname. (15)

5. Fight bakteriële infeksies

Granate bevat honderde van verskillende bio-aktiewe verbindings, insluitende ellagiensuur, ellagitannienne, punicic suur, flavonoïede, Antosianidiene, antosianiene, estrogeniese flavonols en Flavone, wat blyk te wees die meeste terapeuties voordelig granaat komponente wees. Pomegranate uittreksels gebruik is sedert antieke tye tot `n paar voorwaardes, insluitend parasitiese en mikrobiese infeksies, diarree, maagsere, aphthae, bloeding en respiratoriese komplikasies te behandel.

Nie verrassend nie, het granate is voorgestel om probiotiese bakterieë te stimuleer en sodoende hul positiewe uitwerking verbetering by die stryd teen bakteriële infeksies, volgens navorsing gepubliseer in Bewysgebaseerde Komplementêre en Alternatiewe Medisyne. (16)

6. Verbeter Heart Health

Hartsiekte is die grootste oorsaak van dood in die VSA en ook in verband met kognitiewe agteruitgang. Die sap gemaak van granaatpitte bevat antioksidante op hoër vlakke as baie ander vrugtesap, en granaatjie sap kan blok of stadig die opbou van cholesterol in die are van mense wat by `n hoër risiko van hartsiektes.

Navorsing gepubliseer in kliniese Voeding bestudeer granaatjie sap verbruik deur pasiënte met karotis arterie stenose, wat is `n vernouing van enige van die twee sleutel are geleë in die voorkant van die nek, waardeur bloed uit die hart gaan na die brein. Deelnemers wat granaatjie sap verbruik verlaag hul bloeddruk deur meer as 12 persent en het `n 30 persent vermindering in aterosklerotiese gedenkplaat.

Deelnemers wat nie die granaatboom sap het nie gesien eintlik hul aterosklerotiese plaak verhoog deur 9 persent. Algehele, die studie het bevind dat die verbruik granaatjie sap verminder gedenkplaat in die karotis arterie asook verlaag bloeddruk en LDL oksidasie. (17, 18)

7. Verbeter Memory

Studies het geheue en ander kognitiewe voordele van polifenole, wat in oorvloed in granaatpitte en hul sap gevind berig. Een studie gepubliseer in Bewysgebaseerde Komplementêre en Alternatiewe Medisyne gegenereer intrige data wat daarop dui dat granaatjie polifenole kan langdurige beskerming teen hart tekorte-chirurgie veroorsaak geheue behoud voorsien.

Daar was `n duidelike patroon van postsurgical geheue verbetering in die granaatboom groep oor al die geheue gebiede getoets, met `n besonder sterk en langdurige beskermende effek in die geheue behoud domein. (19)

Nog `n studie het bejaarde individue met geheue klagtes drink agt onse óf granaatjie sap of `n geur wat ooreenstem placebo drink vir vier weke. Die vakke wat granaatjie sap gedrink het aansienlik verbeter merkers van verbale en visuele geheue. (20)

Daarbenewens het dier studies wat deur die Departement Sielkunde aan Loma Linda Universiteit die neuro voordele van granate getoon en dat die integrasie van granate in jou dieet kan help vertraag die aanvang of stadig vordering van Alzheimer se siekte, die klem op vermoë granaat se as `n natuurlike behandeling van Alzheimer se. (21) Nog `n dier studie het ook getoon dat granaatjie saad uittreksel uitgestal terapeutiese potensiaal vir geheue en gespierde koördinering, wat waarskynlik is wat verband hou met anti-oksideermiddels die uittreksel en vrye radikale-aas aksies. (22)

Granaatpitte Geskiedenis oorsprong

Granaatpitte vandaan granate (Punica granatum), wat is die produk van `n vrugte-draende bladwisselende struik of klein boom. Die naam vir die granaatboom vrugte is afgelei van Latyns-en beteken letterlik "gekeurde appel." Granate is soms genoem Chinese appels.

Terwyl die granaatboom inheemse word beskou as Iran en sy buurlande, verbouing van die granaat lankal omring die Middellandse See en uitgebrei deur die Arabiese Skiereiland, Afghanistan en Indië. Vandag, is dit algemeen verbou in die warmer dele Noord- en Suid-Amerika.

Die sap van granaatpitte is die bron van grena dine stroop, wat veral bekend is vir die gebruik daarvan in die klassieke alkoholiese drank bekend as `n Shirley Temple. Grena dine word ook gebruik in ander geurmiddels en drank. (23)

waar Hoe om granaatpitte Kry

Wanneer dit kom by hoe om `n granaatjie oopmaak, neem dit `n bietjie werk om die lekker granaatpitte te kry. Sommige sal dalk die moeite beskryf as vervelige, maar sodra jy `n hang van hoe om dit te doen (sien onder) kry, die payoff is regtig die moeite werd. Plus, `n baie maatskappye het begin met die aanbied granaatpitte solo in `n gereed-om-te-eet staat so daar is geen verskonings vir nie die uitvoering van hierdie klein juwele in jou dieet gereeld!

As jy wil die verste sade moontlik, dan beslis kies om hulle te kry uit die vrug self. By die keuse van `n granaatjie, wil jy om seker te maak dat jy die een wat swaar voel (al die sap in die sade voeg up) en het `n leeragtige vel wat ferm en styf met geen sagte kolle haal. Granate kan tipies gevind word in jou plaaslike kruidenierswinkel tussen September en Januarie.

Om `n granaatjie oopmaak, moet jy `n mes, bak en houtlepel:

1. Rol die granaatboom rondom die sade los.
2. Telling rondom die middel van die vrugte met `n skerp mes, en skeur dit oop te maak in twee helftes. Probeer jou bes om net die telling wat die vel en nie om deur te sny in die sade.
3. Hou die helfte van die granaat met die sade in die gesig staar af oor `n skoon bak, en tik die vel met `n houtlepel terwyl effens smaller na die vrystelling van die saad aan te moedig.
4. Doen dieselfde ding met die ander helfte.
5. As daar is `n paar agterosse onder die wit merg, kan jy eenvoudig verwyder dit met jou vingers of `n lepel.
6. Geniet die produk van jou arbeid - heerlike granaatpitte en `n bietjie van granaatjie sap ook!

Waarskuwing: Dit kan `n bietjie slordig om `n granaatjie oop wees en die sap doen vlek oppervlaktes, so ek sou nie raai dra jou mooiste of witste hemp, veral as dit jou eerste keer opening van `n granaat.

Hele granate kan onoopgemaak by kamertemperatuur gestoor word vir ongeveer `n week, of hulle kan gestoor word in die yskas toegedraai in plastiek vir tot twee maande. Vars granaatpitte kan verkoel vir tot drie dae. Hulle kan ook gevries word in `n enkele laag op `n skinkbord en dan gestoor in die vrieskas vir tot ses maande in `n lugdigte houer. Die sade word dikwels verskrompel toe ontdooi, maar hulle nog steeds die smaak groot in alles wat jy hulle by!

Granaatpitte Resepte

Granaatpitte is eenvoudig perfek en lekker op hul eie, maar as jy op soek is na hulle te neem in jou volgende maaltyd, daar is baie van die opsies. Granaatpitte maak `n perfekte aanvulling tot jou volgende smoothie, poeding, salsa, slaai of hoofgereg. Ek hou van hoe hulle smaak met beet en bok kaas in hierdie Beet en Pomegranate slaai resep.

Moet `n gesonde nagereg idee? Probeer No. 13 op die lys van "21 Chia Saad Resepte Jy gaan koester": Chia Spiced Chia Saad Poeding met granaatpitte.

Wil jy die sade te omskep in sap? sit bloot die saad in `n blender en rek dan die gevolglike sap met `n kaasdoek.

Newe-effekte van granaatpitte

Daar is geen standaard aanbevole dosis vir granaat. Eet granaatpitte en gedrink granaatjie sap as deel van `n gesonde dieet is beide as veilig beskou. As jy tekens van `n voedselallergie wys wanneer die eet van granaatpitte, onmiddellik ophou verbruik van die saad en `n dokter raadpleeg.

As jy bloeddruk probleme of neem bloeddruk medikasie, gaan met jou dokter oor jou inname van granaatpitte. Sedert granaat bloeddruk (deur `n verlaging dit) kan beïnvloed, gaan met jou dokter voordat beslag granaat produkte voor of na jou operasie.

Pomegranate sap kan gevaarlike newe-effekte veroorsaak wanneer dit in wisselwerking met sekere voorskrif medikasie, soos die bloed dunner warfarin (Coumadin, Jantoven) en angiotensienomskakelingsensiemremmers, insluitend Captopril (Capoten), enalapriel (Vasotec) en lisinopriel (Prinivil, Zestril) . Raadpleeg jou dokter voordat beslag granaat produkte as jy enige van hierdie medisyne neem.