Goeie-vir-jou-mond voedsel

Eet nie. Kwas. Vlos. Herhaal! Jy weet die sleutels om tandheelkundige gesondheid behels `n tandeborsel, tandevlos, en die voorkoms van sekere voedselsoorte (dink taai, soet lekkernye).

Maar was jy bewus daarvan dat sekere kosse is eintlik goeie vir jou tande en tandvleis? Blyk, kon net eet middagete `n deel van jou daaglikse tandheelkundige roetine wees.

Byvoorbeeld, voedsel ryk aan kalsium help verseker nie net sterk bene, maar ook `n gesonde tande. Ander voordelige snacks sluit in dié wat polifenole en probiotika, wat kan help om aan te moedig `n gesonde omgewing in jou mond.

So, gaan voort - neem `n hap in hierdie tand-vriendelike voedsel (plus, check wat om te vermy).

Maak jou tandarts Trotse: gesonde kos vir gesonde tande

Melk. "Melk is een van die belangrikste bronne van suikers in die dieet," sê Ellie Phillips, DDS, `n stigterslid van die nie-winsgewende Amerikaanse Akademie vir mondelinge Sistemiese Gesondheid en skrywer van Soen jou tandarts Goodbye.

Maar dit is nie `n verskoning om ontsien om die wit dinge: Drink melk kan eintlik die bevordering van gesonde tande en bene. "Die suiker in melk is laktose, wat is die minste skadelik vir tande," verduidelik dr Phillips, en die kalsium in die drank help kinders ontwikkel `n sterk baba en volwasse tande.

Video: Die beste knoffelbrood nóg!

Daarbenewens Phillips sê, het studies getoon dat wanneer-holte veroorsaak kos geëet saam met melk (koekies, enigiemand?), Kan die melk eintlik help tande te beskerm teen skade. As jy nie melk drink, vra jou tandarts oor tandepasta wat jou tande kan remineralize.

Maar so goed vir jou tande as melk is gedurende die dag, dit kan `n gevaar vir hulle in die nag wees. Wees altyd seker te borsel voor jy gaan slaap, en twee keer dink voordat `n kind in die bed met `n bottel melk (of sap of ander versoete drank). Hierdie drank kan vertoef op die tande, wat veroorsaak dat groot skade.

Groen tee. Sekere tee kan tandheelkundige gesondheid te bevorder, omdat hulle polifenole, wat die potensiaal het om gedenkplaat skoon te maak van die tande bevat. Trouens, navorsers in Japan het bevind dat mense wat `n dag een of meer koppies gedrink van groen tee het afgeneem kans van hul tande verloor. Maar Phillips waarsku dat alhoewel tee goed vir jou tande kan wees, kan hulle suur wees, wat skadelik kan wees - so sluk versigtig.

Video: The NEW Chicken And Waffles From KFC

Kaas. "Cheese het soortgelyke eienskappe aan melk en maak die mond nonacidic en verhoog kalsium vlakke rondom tande, wat is baie beskermend," verduidelik Phillips. "Studies met Nederlandse Edam kaas het getoon dat kinders ouderdomme 7-9 wat `n 5-gram kubus na ontbyt geëet elke dag vir twee jaar het aansienlik minder holtes as ander kinders."

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Vir jou tandheelkundige gesondheid, kyk vir kaas met `n bakteriële element, soos bloukaas, Brie, of Camembert, om voordeel te trek uit probiotika voordele kaas se. `N nota vir grootmense: Die suur aard van wyn en bier kan seermaak jou tande, so knip `n paar goeie-vir-jou-tande kaas met wat alkoholiese drank.

Crunchy vrugte en groente. Goeie speeksel vloei is belangrik in die skep van `n alkaliese omgewing in die mond, en daardeur tande te beskerm teen blootstelling aan suur. Crunchy groente help skep wat vloei van saliva- ook, sommige vrugte en groente bevat polifenole, wat ook speeksel stimuleer. Hou in gedagte dat sommige vrugte is suur en dat hulle al bevat suikers, so alhoewel hulle nog `n goeie keuse, opvolg met `n goeie mondhigiëne na die eet.

Jogurt. Sommige tandheelkundige probleme word veroorsaak deur skadelike kieme in die mond. Dit is hoekom dit belangrik is om die slegte bakterieë verminder en Weer vul die mond met `n gesonde, beskermende bakterieë. Om te help aan te moedig `n gesonde mond omgewing, oorweeg organiese geheel-melk jogurt met probiotika en proteïene.

Rosyne. "Hoewel die meeste mense dink van rosyne as taai, studies toon dat ons persepsie van hulle is verkeerd," sê Phillips. "Rosyne is hoog in vesel en bevat dieselfde gesonde polifenole as druiwe. Hulle verskyn ook `n fitochemiese genoem oleanolic suur wat antibakteriese teen sekere gedenkplaat bakterieë. "Dit is belangrik om daarop te let bevat, is egter dat rosyne is suur, so hulle beste geëet as deel van `n maaltyd, gevolg deur beskermende kaas of melk.

Shii sampioene. Navorsers het bevind dat hierdie sampioene het die potensiaal om `n goeie tandheelkundige gesondheid aan te moedig deur remineralizing tande en ontmoedig suur wat skadelik kan wees.

Pasop Hierdie Bad-vir-jou-tande Foods

Alhoewel dit is wonderlik om voedsel wat kan help in die voorkoming van holtes eet, dit is ook belangrik om `n paar werklike gevare te vermy.

Suurlemoene en ander sitrusvrugte kan eintlik trek minerale uit van die tande. En graan kan ook skade met stukkies van vlokkies vas aan die tande vir ure en suikers voed bakterieë en die vervaardiging van sure wat die tande erodeer veroorsaak.

Natuurlik, dieet natron is `n groot no-no. Hul suur vlakke is "naby aan batterysuur," sê Phillips. "Hierdie drankies het die vermoë om emalje erodeer en maak dit bros, makliker gebreek, en poreuse so tande vlek maklik en donkerder van kleur."

Video: MIND BLOWING Hidden Rooms and Secret Furniture! Part 2

Uiteindelik, kan kos `n verskil te maak - in goeie maniere en slegte. Kies sorgvuldig!