Kos om jou koue te veg

Vee van September tot Mei, die koue en griep seisoen rekeninge vir meer doktersbesoeke en gemis dae van skool en werk as enige ander siekte. Wat maak hulle so moeilik? Die virusse wat die gewone verkoue en griep (ook bekend as griep) veroorsaak nie reageer op antibiotika, en `n gemeenskaplike oor-die-toonbank koue behandeling nie verkort of die simptome voorkom.

Terwyl daar is geen onfeilbare koue behandeling, daar is nog dinge wat jy kan doen. Daar is altyd hoender sop, byvoorbeeld. Tussen folklore, familie resepte, en wetenskap, het die spyskaart vir die behandeling van verkoue baie divers geword.

Hoender sop, Enigiemand?

Hoender sop is geprys as `n koue middel sedert die tyd van die antieke Grieke. Twaalfde-eeuse Joodse dokter Maimonides aanbeveel hoender sop vir die behandeling van verkoue.

Video: Trigger Crisphead Lettuce | Lactuca sativa | Like an iceberg lettuce it heads nicely

`N Bekende studie gedoen by die Nebraska-Mediese Sentrum nagevors of hoender sop werk as `n middel om verkoues te beveg. Die studie het bevind dat hoender sop bevat `n aantal van stowwe met helende effekte - en die navorsers die gevolgtrekking gekom dat hoender sop eintlik nie werk.

Wat ander kos is goed vir jou?

Video: Best Diet Foods | How To Reduce The Intake Of Fructose And Reduce Weight Easily

"Dink aan voedsel as meer van `n versekeringspolis, as `n preventive aanval teen koue virusse winter se," sê Karen Gibson, RD, `n dieetkundige by die Universiteit van Texas Medical School in Houston. "Ongelukkig, koue virusse is baie aansteeklik, en selfs die gesondste van individue kan `n kontrak `n koue. Net so is, kos kan `n paar hulp in die voorkoming van `n koue deur jou te help ontwikkel en `n gesonde immuunstelsel te handhaaf bied."

Sy beveel aan `n dieet wat ryk is in die antioksidante gevind in vrugte en groente. "Kyk vir die mees kleurvolle kinders: rooi, oranje, geel, donkergroen, en pers," sê Gibson. "Dit beteken tamaties, soetrissies, muurbal, spinasie, bloubessies, en eiervrug, om `n paar te noem." Sy beveel aan 06:55 porsies per dag om jou immuunstelsel gesond te hou.

Heidi Skolnik, MS, CDN, `n dieetkundige en skrywer, voeg by dat "om te help om die sniffles en nies weg, winkel vir voedingryke voedsel en drank." Sy beveel aan voedselsoorte wat hoog in vitamiene A, B, C en E en in kalium, sink, en magnesium is. "Live en aktiewe kulture in jogurt ook `n punch, asook folaat gevind in 100 persent lemoensap en spinasie pak," sê sy. "Laai jou inkopie mandjie met immuniteit helde te help handhaaf goeie gesondheid."

Top 10 Cold Remedy Foods

• 100 persent lemoensap
• avokado
• spinasie
• tamaties
• soetrissies
• broccoli
• knoffel
• pomelo
• Maer vleis
• jogurt

Jacob Teitelbaum, MD, `n interne medisyne spesialis en skrywer, dui daarop dat jy voedselsoorte wat hoog is in suiker moet vermy omdat hulle jou immuniteit kan verminder. "Die suiker in `n blikkie koeldrank onderdruk immuunfunksie deur 30 persent vir drie ure," sê dr Teitelbaum. "Vermy oortollige melk produkte as jy saai is. Melk proteïen verdik slym en maak dit moeiliker om te dreineer." Water, aan die ander kant, sal help om slym dun en makliker om skoon te maak.

Video: Секреты самого вкусного Красного Борща

Die opbou van jou immuunstelsel met gesonde kos is so naby as wat jy tot die vind van `n betroubaar koue-stryd teen middel sal kom. "Moenie vergeet dat die eet van gesonde is nie net `n winter kommer," sê Gibson. "Ontwikkel `n goeie eetgewoontes en vashou aan hulle die hele jaar. Jy sal nie spyt wees nie."