5 Weird maniere om te ontspan

Kyk bietjie na hierdie vyf maniere om `n paar ontspanning om jou dag-niks te moeilik, ons belowe voeg! -en kry gereed om die voordele vir die gesondheid wat kom met skop terug maai.

Snuif `n lemoen. Wanneer jy beklemtoon, jou reuksintuig eintlik kry skerper omdat jou liggaam is in oorlewing. Sit daardie bomenslike magte om te gebruik deur snuif `n paar sitrus essensiële olie. in `n onlangse Brasiliaanse studie, deelnemers wat `n stresvolle toets deurstaan ​​het gevoel veel minder angstig wanneer hulle snuif oranje essensiële olie vir vyf minute voor die eksamen. Die beste van alles, die gevolge agter hulle die hele dag.

Snack goed. Eet jou pad na ontspanning? Tel ons in. Bloubessies is gelaai met vitamien C, wat laer die vlakke van die streshormoon kortisol help, en kamille is `n bekende angs-fopspeen. (Check uit meer zen voedsel met 13 kosse wat veg Stres)

Maak gesigte. Wanneer jy gespanne voel, soek belaglik kan help, sê dr Oz. Opfrommel jou hele gesig vir 15 sekondes, vry te laat en dan herhaal, sê hy, om te help zap enige stremming jy per ongeluk te hou bo die nek. (Of probeer enige van hierdie ander Oz-goedgekeurde oefeninge.)

Gaan vir `n middag vacay. Net omdat Nasionale Ontspanning Day is nie `n federale vakansiedag-nog-does not beteken jy kan `n breek neem nie. `N vinnige wandeling om die blok of `n vyf-minute meditasie kan jou dag amper so goed soos `n wandeling deur `n strand te herlaai. O ja, en vanaand? Moet nie eers te dink oor die totstandkoming van die werk huis toe met jou. (Probeer hierdie vyf minute meditasie kalmte op die vinnige)

Verander `n gloeilamp. `N Eenvoudige ruil kan jou help om sag, volgens navorsing. Hoë-wattage lig kan stresvlakke te verhoog, maak jy honger is, en selfs maak jy vinniger eet. Skakel normale wit lig Blubs vir blou-verrykte lig, wat moegheid, ups jou gemoed af, en verbeter slaap, dui daarop Manhattan sielkundige Dr. Joseph Cilona.

Vir meer maniere om te de-stress jou dag-en jou somer-sien Wees rustig.