Stres bestuurstrategieë vir die reis ongelukke

Reis, hetsy vir vakansie of besigheid, kan `n mynveld van stres wees. Enige aantal onverwagte gebeure kan invloed op jou reis, van die vlug vertragings of kansellasies na verlore bagasie en oorweldigende security check-in lyne by lughawens. En wanneer dinge nie heeltemal volgens plan verloop, reis stres kan vinnig opbou en potensieel hou jy van geniet jou vakansie so veel as wat jy wil hoop om.

Streshantering oproepe vir `n paar voorbereiding en beplanning vir jou daarvan weerhou voel oorweldig. As jy bewus is van wat verkeerd kan gaan, terwyl jy op reis en het `n back-up plan vir elke scenario is, kan jy nie kry nogal so ontsteld as `n ongeluk nie plaasvind nie. Jy sal ook beter voorbereid wees om veranderinge te hanteer in jou planne wees.

Hier is `n paar algemene reis kwessies en moontlike spanning te verlig strategieë vir jou om te oorweeg:

Vertraag of gekanselleer vlug

probleem: Veral as jy moet aansluitingsvlugte maak, kan `n vertraag of gekanselleer vlug per dag meer van jou reis te ruïneer of as jy nie bereid is.

Stres bestuurstrategie: Voordat jy die huis verlaat, program se jou lugredery besprekings telefoonnommer in jou selfoon. "As jou vlug vertraag, is elke passasier gaan aantree op daardie vertrek hek na daardie een verteenwoordiger te praat op `n ander vlug te kry," sê David Lytle, redaksionele direkteur van Frommers.com. " `N makliker manier om op te los dit is om besprekings direk skakel by hul tolvrye nommer. " `N Ander benadering is uit die vertrek gebied te loop en gaan terug na die ticketing departement. Of as jy toegang tot die Internet en `n rekenaar, Lytle wys daarop dat sommige aanbied sal jou toelaat om `n vlug op hul web omboeking terreinspesifieke jy ook kan kyk na die vlug skedule om te sien watter komende vlugte werk die beste vir jou reis planne. Om jou risiko van vertragings heeltemal te verminder, oorweeg die reël van jou reis skedule in `n ander manier. "Vlieg eerste ding in die oggend," Lytle stel. "Hoe vroeër die vlug, hoe beter is die kans om op tyd. Indien daar vertragings later in die dag, die vlug terug [elke vlug wat af neem nadat dit] . "

Lang wag tye

probleem: Niks kan meer vervelige as rond hang vir `n vlug te laat wees. Dit is veral moeilik wanneer jy kinders in tow wat vinnig hardloop uit geduld en verveeld hê.

Stres bestuurstrategie: Kom voorbereid te wag. Lytle dui bring saam leesstof, `n DVD vir jou rekenaar, of iets anders wat jy en ander sal hou met jou besig terwyl jy in die lughawe. Vlieg vroeër in die dag en die voorkoms van die reis spitstye kan jou wag tye in sommige gevalle te verminder. Niemand is lief vir om te vlieg op 6 in die oggend, maar dit kan red jy `n baie moeite en stres.

verlore bagasie

probleem: Dit is nie `n gelukkige situasie, veral wanneer jy gaan na `n ander klimaat wat spesiale klere vereis of wanneer jy `n belangrike sake-vergadering by te woon.

Stres bestuurstrategie: Jy kan voorberei vir hierdie moontlikheid deur altyd te pak jou noodsaaklikhede in `n dra-op sak, insluitend Rx medikasie, `n verandering van klere, en `n paar basiese toiletware (onthou die drie-ounce beperking op vloeistowwe in carry-on).

onbeskof Mense

probleem: Reis skep spanning vir almal: jy, ander reisigers, en lughawe en lugredery werknemers. Al wat dit neem is `n onbeskofte persoon om die weg gebaan vir almal om prikkelbare wees stel.

Stres bestuurstrategie: In reaksie hierop het probeer om aangename en beleefd jouself wees, en nooit uit jou frustrasies op die lugredery personeel. Dit is nie hulle skuld dat julle vlug is vertraag of gekanselleer word, en daar is niks wat hulle daaraan kan doen nie. Maar jy gaan meer hulp en simpatie te kry as jy mooi daaroor is. "Die lugredery personeel is daar om jou te help om jou reis te fasiliteer. Wanneer daar `n vertraging, hulle vertraag ook" Lytle herinner reisigers. "Jy kan beleef - `n glimlag gaan `n lang pad Erken dat die persoon wat probeer om jou te help werk in `n stresvolle omgewing te begin met U wil `n bondgenoot in hierdie het..."

Bykomende wenke vir stres-vrye reis

Selfs as jy voor het beplan en voorberei word, kan reis nog stres en frustrasie veroorsaak. So, as jy jouself gereed om `n gasket blaas, moet jy `n paar maniere om te help jouself te ontspan en bly kalm te vind. Hier is `n paar wenke:

• Wees versigtig met alkohol. As jy weet dat alkohol is geneig om jou kwater maak, en jy vas wag op die lughawe, beperk jouself tot een drankie. Nie net kan alkohol lei tot nog meer probleme, maar as jy te dronk geword het, kan die lugredery weier om jou te laat bord.
• Noem wat voorlê. Om te voorkom dat `n hele paar uur wag op die lughawe vir `n vlug wat is vertraag, bel jou lugredery of check online om te sien of jou vlug is op tyd. Jy sal meer ontspanne wag by die huis te wees.
• Plan vlugte versigtig. Wanneer jy hoef te bespreek aansluitingsvlugte, laat genoeg tyd in tussen sodat jy voel minder beklemtoon oor die maak van `n noue verband.

As jy kry beklemtoon of ontstel:

• Probeer `n paar diep asemhaling tegnieke. Neem in `n diep asem, teken dit al die pad in uit jou diafragma, en dan laat dit stadig uit. Herhaal totdat jy kan voel jou irritasie vlak te verminder en jou spanning verlig.
• Gebruik eenvoudige meditasie. Herhaal kalm frases om jouself, soos "Ontspan," "Dis okay," of "Moenie bekommerd wees oor dit."
• Visualiseer. Gaan op `n welverdiende vakansie? Probeer beeld jouself by jou vakansie bestemming, geniet jouself, en voel heeltemal ontspanne. Jy sal daar gou genoeg wees.
• Aanvaar dit. Soms, jy moet net kan niks van jou omstandighede te doen. Moenie veg wat jy het geen beheer oor. Herinner jouself dat die situasie buite jou hande en dat alles wat jy kan nou doen, is om te gaan met die vloei.

Wanneer reis vertragings hou jy van om iewers belangrik, of `n spesiale familie gebeurtenis, `n vakansie, of `n vergadering, is dit maklik om te begin voel oorweldig en vererger. Beplanning wat voorlê vir sodanige vertragings sal jou help om jou koel te hou en, as jy begin om dit, eenvoudig streshantering tegnieke verloor en ontspanning wenke sal jou help om jou kalmte terug te kry.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Gesonde Reis Center.