Hoe `n 52-jarige het van nie in staat is om `n push-up te doen om te wen die CrossFit speletjies

Inhoud

• Kevin_harrington_3.jpg
• Kevin_harrington_2.jpg
• Kevin_harrington_1.jpg

Die opkoms van `n atleet

Terwyl die meeste mededingende gimnaste begin tuimel tussen die ouderdomme van 2 en 4, het Edington nie begin oefen gimnastiek totdat sy 12. was (Begin sport op `n later ouderdom en uitblink op hulle lyk haar ding wees.) Haar reis begin by Aerial Port Gimnastiek in West Virginia, wat deur die familie Retton oopgemaak het. Edington het groot talent in gimnastiek, maar haar angs het sy tol geëis. Sy het uiteindelik `n volle gimnastiek geleerdheid tot `n kollege. (Hier is ` 16 maniere om angs natuurlik te verlig.)

"Vrees het my nie so goed presteer, en ek het nie geweet hoe om dit te hanteer as `n jong vrou," sê Edington. "Terug in die jare 80 het hulle nie enige sport sielkundiges of iets soos dit."

So sy het gimnastiek agter, het na skool, en gooi haarself in akademici, gradueer met `n besigheid graad. Sy het verder gegaan na voorskoolse onderrig gedurende die week en gimnastiek klasse op die naweke, en dit uiteindelik tot haar deurgedring: Sy kon haar passie vir die onderrig van kinders en gimnastiek te kombineer en begin haar eie besigheid. In 2000, het sy `n gimnastiek maatskappy genaamd Tumblin4Kids, wat sy besit en bedryf tot vandag toe. (Sy opdrag tans tot 300 kinders, van ouderdomme 2 tot 12, elke week.)

Tien jaar in `n nuwe onderneming Edington se, `n ouer van een van haar gimnastiek studente gevra of sy nog ooit gehoor van CrossFit Kids. Sy het nie. Die vrou het haar na Mitch Potterf, die eienaar van Fit Club CrossFit gym, en aangemoedig Edington om dit te sien, as die ontwikkeling CrossFit Kids was soortgelyk aan Edington se Tumblin4Kids klasse. So, mededingers Potterf en Edington `n deal: As Edington het na `n CrossFit klas, sou Potterf n gimnastiek klas by te woon. En so begin ry Edington se op die "mal CrossFit trein," as sy noem dit.

CrossFit is `n oefensessie program anders as enige ander dit gebaseer is op `n hoë-intensiteit bewegings en kombineer aspekte van gewigoptel, gimnastiek, en hardloop. Die workouts is voortdurend gewissel, en is geneig om kort en intense te wees. (Hoë-intensiteit tussenposes nie net help om gewig te verloor, kan hulle ook veroudering te keer. Hier is hoe.)

`N Een-uur CrossFit klas by `n gimnasium, of `n "box" as dit in die CrossFit wêreld se bekende, begin met 15-20 minute van gewigoptel, waar `n afrigter lei die klas deur `n krag beweging wat gewoonlik behels `n barbeel, soos Squats, deadlifts, of Schoont. Die tweede gedeelte van die klas bestee voltooiing van die "WOD" of "Workout van die dag." Die WOD is kort, gewoonlik nie meer as 10-20 minute, en fokus op verskillende bewegings soos gewigoptel, gimnastiek, gimnastiek, en naellope.

"Ek by die huis gery nadat daardie eerste oefensessie, en `n uur later was ek nog nie teruggevind. Ek kon nie asem kry nie, my hart is nog wedrenne en ek was wankelrig," sê sy. "En ek het gesê:" Ek gaan nie terug. Ek het nooit weer so doen. " En die ander kant van my brein was soos "Jy is bang. So jy terug gaan." En dit is wat dit gedoen het. "

Die pad na die CrossFit Games

"In die begin was dit net baie verneder," Edington sê van haar eerste paar weke van CrossFit. "Jy moet jou ego te gaan by die deur en net besef dat jy gaan om te suig aan `n klomp goed. En dit kan moeilik vir mense wees."

Maar haar agtergrond as `n gimnas handig te pas gekom, en het haar gehelp om die progressies in bewegings wat diep gimnastiek wortels-soos `n pull-up, spiere up, of enigiets wat die ringe het verstaan. "Sommige mense het net weier om die afrigters te luister en die nodige stappe doen om die bou van krag en stabiliteit voor die opheffing van die swaarder gewig of probeer om te doen wat nuwe beweging. Dit is moeilik om vir mense om te verstaan ​​dat, maar as `n gimnas wat ek geleer het al hierdie vaardighede op `n jong ouderdom, "sê sy.

Haar eerste doel was om die push-up wat haar in daardie eerste klas het getreiter te bemeester. Sy het deur die hou van `n plank posisie om kern bou en bolyf sterkte. Sodra dit is te maklik, beoefen sy doen pushups op haar knieë, totdat sy genoeg gehad het krag om haar liggaam heeltemal laer en verhoog vanaf die volle plank posisie.

Na vyf maande van die bywoning van klasse, Potterf, wat afrigter Edington se het, erken haar natuurlike talent vir die sport en gevra Edington hoe oud sy is nie. Toe sy hom vertel sy was 47, het hy geantwoord twee eenvoudige woorde: "Jy meeding."

Op die oomblik, Edington het geen idee gehad wat jy kan selfs meeding in CrossFit. "Ek het nie geluister," lag sy. "Ek sal in gaan, doen die klas, en verlaat."

Die CrossFit Games-wese die Super Bowl van CrossFit-geskape in 2007 op soek na die "Fittest op aarde." Na `n uitmergelende kwalifikasie proses, is die wêreld se sterkste 40 mans, 40 vroue, 40 spanne, 80 tieners, en 240 meesters genooi om die Spele, `n jaarlikse vierdaagse geleentheid waar die atlete meeding in `n verskeidenheid van workouts.

Deelnemers wat dit maak tot die Spele weet nie wat die workouts sal wees tot reg voor die kompetisie. In afdeling Edington se atlete meeding in twee byeenkomste per dag vir vier dae reguit.

In 2011, Edington deelgeneem in haar eerste CrossFit Ope-stap een in die kwalifiserende proses om die Gamesshy bereik - en geplaas 70^ste in die wêreld vir haar ouderdomsgroep. Wat dalk nie klink indrukwekkend, maar dit neem `n paar atlete jare wat hoog in hul onderskeie ouderdomsgroepe te plaas. Dis toe dat Potterf het vir haar gesê dat sy die potensiaal om te kompeteer in die Spele het.

VOORKOMING PREMIUM: 4 eenvoudige oefeninge om jou te Toned Maak nie saak hoe Crazy-besig jy is

"Ek het geen idee gehad wat die Spele selfs was. Die rede waarom ek begin CrossFit was om `n beter gimnastiek instrukteur wees, en omdat ek kon voel ek is verloor sterkte Ek het toe ek jonger was," sê sy. "Maar wanneer Mitch het my vertel oor die Spele gewen het my doel te bereik."

Potterf het `n opleiding plan vir Edington wat betrokke is drie dae van Olimpiese gewigoptel om haar krag te bou. "Ek my lewe herrangskik sodat ek kon gaan na hierdie Olimpiese opheffing klasse," sê sy. "Ek het gestop onderrig op Dinsdae en Donderdae aande en gehuur onderwysers oor my klasse te neem op diegene nagte." (As jy dit nog nie krag opgeleide in `n rukkie, of ooit, hier is die 6 beste beweeg om te begin.)

In 2013, Edington geplaas 19^ste in die Spele. Sy het verder gegaan na 3 en 5 te plaas in die volgende jaar. En in 2016, het sy haar uiteindelike doel: Sy oorheers haar kompetisie en geplaas eerste in die Masters Vroue 50-54 ouderdomsgroep, wen die gesogte $ 10,000 prys.

"Wen is net soos Kersfees. Dit was awesome," sê Edington. Maar sy sal nie toelaat dat haar kry te gemaklik. "Ek kan nie dink oor die feit dat die eerste nie. Ek het op te lei soos ek is tweede of derde. Of selfs 19."

Moet nooit stop nie

Dit was ses jaar sedert Edington is gehou op daardie goedkoop, taai swart mat tydens haar eerste CrossFit klas, en sy is bly dat sy vas met dit. Langs die pad, het sy ook gewy `n geruime tyd om die opleiding van haar gedagtes: Die angs Edington hanteer as `n jong gimnas vernuwe toe sy begin meeding in CrossFit, maar na die werk met `n sportsielkundige, sy voel asof sy het die gereedskap om te gaan.

Een ding wat regtig weerklink was `n oefening waarin die sielkundige het haar Envision wat sy kan sê om `n kind wat uit sy fiets geval het en dit vergelyk met wat Edington sou sê om haarself toe sy nie goed presteer. Dit het uiteindelik gekliek dat sy haar eie grootste kritikus was, en dat haar innerlike monoloog was onnodig hard en die toevoeging van onnodige druk.

Met haar angs onder beheer en haar liggaam in top-kondisie, is Edington die voorbereiding van haar titel in die 2017 Spele in Augustus verdedig. Sy oefen tans drie keer per dag, vyf dae per week-doen `n mengsel van `n hoë-intensiteit cardio, CrossFit klasse, en Olimpiese opheffing-in `n poging om haar titel te verdedig. "Ek my oggend begin met 20 minute op die lug aanranding fiets te uithouvermoë te bou, dan doen `n tipiese CrossFit klas in die middag, en fokus op enige ander vaardighede my afrigter het beplan vir my in die aand," sê sy.

Edington besef dat CrossFit verbruik nou veel van haar wêreld, maar sy is ok met dit.

"Seker, dit verg meer dissipline en meer fokus op `n mededingende atleet wees. Dit oorneem groot dele van jou lewe," sê sy. Maar na jare van prioritisering n loopbaan, `n familie, en finansies, dit is haar tyd om te skyn.

"Ek het die besluit geneem om `n atleet geword en dit is `n ander dier. Dit vereis meer toewyding, meer ure in die gimnasium, meer ure alleen, meer afrigters skree, baie meer van `n offer. Dit neem my weg van my loopbaan, maar dit het `n tweede loopbaan geword, "sê Edington. "Dis wonderlik belê in myself."