Totale liggaam transformasie

Kan `n stoelpatat `n marathonatleet in minder as `n jaar? Luister na ongelooflike stories van transformasie hoor, en uit te vind hoe die verandering van jou aktiwiteitsvlakke kan jou lewe verander.

Ons is saam met Donald Megerle, Direkteur van die President se Marathon Challenge by Tufts Universiteit in Boston, Karen Smyers, `n professionele driekampatleet, marathon-afrigter en kankeroorlewende en Larry Haydu, `n kliniese maatskaplike werker wat, nadat hy `n hartaanval, het besluit om lei vir `n marathon.

Soos altyd, ons kundige gaste beantwoord vrae uit die gehoor.

omroeper:

Die menings wat op hierdie webcast is uitsluitlik die menings van ons gaste. Hulle is nie noodwendig die sienings van HealthTalk, ons borge of enige buite-instansie. En, soos altyd, raadpleeg asseblief jou eie dokter vir die mediese raad mees geskikte vir jou.

Judy Voorman:

Hallo en welkom by HealthTalk Live [HealthTalk Live is herdoop Gesondheid Nou met Judy Foreman]. Ek is jou gasheer, Judy Foreman.

Kan `n stoelpatat `n marathonatleet in minder as `n jaar? As jy hoor in `n minuut, is dit moontlik, selfs al is jy leef met `n chroniese siekte. Vanaand sal jy ongelooflike stories van transformasie hoor en uit te vind hoe die verandering van jou aktiwiteitsvlakke kan jou lewe verander.

Ek is baie bly om te verwelkom vanaand Donald Megerle, direkteur van die President se Marathon Challenge by Tufts Universiteit in Boston. Don gehelp trein 12 vir die eerste keer marathon hardlopers as deel van `n Nova projek, `n dokumentêre program wat sal lug op die openbare televisie hierdie val.

Ek wil ook graag verwelkom Larry Haydu, `n kliniese maatskaplike werker wat na `n hartaanval gehad het, het besluit om sy lewenstyl te verander. As deel van die Nova projek, Larry hardloop die Boston-marathon vroeër vandeesweek, en sy storie sal getoon word in die komende Nova dokumentêre.

Laaste maar nie die minste nie Ek wil graag Karen Smyers, professionele driekampatleet marathon afrigter en kankeroorlewende stel. Vanjaar Karen opgeleide 60 nonathletes, ten minste agt van hulle het MS, om deel te neem in die Boston-marathon.

Gedoen, Larry, en Karen, welkom om HealthTalk Live. Larry, laat ons begin met jou. Jy het `n gesondheid bang `n paar jaar gelede, toe jy jou hartaanval gehad. Vertel ons wat gebeur het.

Mnr Larry Haydu:

Ek was relatief onaktiewe, maar ek was `n hoërskool atleet so ek het gedink ek was in geweldige vorm. En een sneeu oggend Januarie was ek uit shoveling die sneeu en `n hartaanval gehad.

Judy:

Hoe oud was jy?

Mnr Haydu:

43.

Judy:

Okay. Dis nogal jonk.

Mnr Haydu:

Yep. Geen familiegeskiedenis, sommige hoë cholesterol, maar nie `n groot deel van die tradisionele risikofaktore.

Judy:

So jy is shoveling die sneeu, en was dit die klassieke Hollywood hartaanval? Jy klou jou bors?

Mnr Haydu:

Dit was klassieke. Ek het eintlik klaar. Ek het in kom en al van `n skielike my bors soort verlig in pyn, en jeuk in die arm en die hele werk, en dit was redelik duidelik. Ek het nie eintlik wil dit glo, maar dit was redelik duidelik.

Judy:

Sjoe. So jou vrou genaamd die ambulans of iets en jy het na die hospitaal?

Mnr Haydu:

Ja. Ons het die dokter en verduidelik die simptome, en die dokter het gesê: "Kry `n ambulans." En so het die ambulans opgedaag het, was ek aangery uit die huis en deur die sneeu en `n rukkie later uiteindelik aangekom by die hospitaal en het `n angioplastie .

Judy:

En dit is waar die dokters gaan in `n spesiale kateter en maak die verstopte slagaar in jou hart?

Mnr Haydu:

Reg. Dit was `n bloedklont wat gevorm het en het die linker anterior neerdaal (koronêre) slagaar (op die hart) okWudeerhet, so wat dikwels bekend as die "weduwee gemaak het."

Judy:

Ja. Wel, ek is bly ter wille van jou vrou en jou eie wat dit was nie amptelik `n weduwee gemaak het. So voor julle hartaanval jy was 43, jy is besig, jy het `n kind. Het jy nog dink jy fiks was, selfs al is jy nie eintlik doen baie sedert die hoërskool?

Mnr Haydu:

Ja, ek het. Ek het `n paar agtereenvolgende gedoen in my vroeë 30s, en ek was slim. Ek was nie oorgewig nie en het nog nooit enige probleme doen iets wat ek probeer het om te doen in die loop van normale daaglikse gebeure gehad. So het ek gedink ek was in redelik goeie vorm. Ek het een of ander manier hierdie fantasie dat `n atleet voor hy nie en hy is voor te pas, een of ander manier wat jou sal oordra.

Judy:

Ek dink `n klomp mense het dit fantasie.

Mnr Haydu:

Ja. So dit blyk die geval te wees nie. So dit is wat gebeur het.

Judy:

So na jou hartaanval het jy enige leefstyl veranderinge aan te bring, en indien wel, wat?

Mnr Haydu:

Wel, ek het eintlik `n paar lewenstyl verandering gemaak het selfs vooraf, want ek uitgevind dat my cholesterol was verhoogde. En so het ek deur dieetaanpassings daarin geslaag om dit af oor 20 punte bring of iets soos dit, maar dit was nog steeds meer as 220, en dat klaarblyklik was te hoog.

Daarna het ek `n paar groot veranderinge, wat begin met die gang in `n hart rehab program, wat min of meer die standaard van sorg op hierdie punt vir mense wat hart gebeure. Alhoewel ek dink waarskynlik minder as 50 persent eintlik daaraan deelneem. Ek het dit gedoen vir drie maande of so iets, en in die loop van doen wat ek terug in gereelde oefening en `n baie oor dieet en streshantering en daardie soort van ding geleer. So ek verander my dieet selfs meer, en ek uitgeoefen, het myself `n Nordiese spoor en baie nougeset uitgeoefen vir waarskynlik sowat vyf jaar.

Judy:

Maar dan na wat jou soort het terug in jou ou gewoontes, reg? Omdat jy heeltemal sittende was voor jy opgelei vir hierdie marathon.

Mnr Haydu:

Byna heeltemal sittende. Ek het terug te val in my slegte gewoontes. Ek het gestop te oefen in `n gereelde soort manier. Ek was nog baie goed oor my dieet. Ek het begin om `n paar medikasie vir cholesterol af te bring dat - `n statine.

Judy:

Jy was soort van daar halfpad met die dieet deel.

Mnr Haydu:

Ja. Ek was halfpad daar.

Judy:

Wel, baie van ons luisteraars waarskynlik weet dit, maar net vir die rekord, `n marathon is 26 myl en 285 treë. Ek is seker dit is daardie laaste 285 treë wat die moordenaar. Maar, Larry, wat het jou laat besluit om `n marathon te hardloop na al die jare van rondsit?

Mnr Haydu:

Wel, `n paar van die tyd ek sit rond Ek is eintlik sit op die sypaadjie op Statebond Laan kyk na die marathon. Elke jaar vir sowat 20 jaar, en ek kyk na hierdie mense gaan deur, en ek was verstom oor die elite wat deur gegaan, maar ek was veral beïndruk met die mense wat gesukkel het, jy weet, drie uur in die wedloop. En ek het gedink dit sou `n baie wonderlike ding om do- wat sou `n indrukwekkende ding om te doen nie.

Judy:

Maar het jy soort regeer dit uit omdat jy `n hartaanval gehad het?

Mnr Haydu:

Wel, ek het opgestaan ​​uit die randsteen en het oor my besigheid. Ek het om dit te doen voor die hartaanval, en dan na die hartaanval was ek bang om enigiets baie strawwe buite die bekende grense van wat ek geweet het, was veilig te doen.

Judy:

Omdat jy gedink het om `n ander hartaanval hê?

Mnr Haydu:

Video: Toxoplasmosis

Ja. Ek het gedink dat enigiets kan gebeur, en dit is nie veronderstel om met my gebeur in die eerste plek. So kan dit weer gebeur. En `n marathon is redelik veeleisend. Ek het nie gedink dat dit was iets wat ek veilig kan doen.

Judy:

Ja. Dit is heeltemal verstaanbaar.

Ek wil graag in Don Megerle, wat gehelp het Larry en 11 ander nonathletes voor te berei vir die Boston-marathon, wat in absoluut aaklig weerstoestande plaasgevind op Maandag tot stand te bring.

Don, vertel ons `n bietjie oor die opleidingsprogram en hoe Nova gevind hierdie rekrute, en of hulle werklik al sittende en hoe jy hulle geslaan in die vorm.

Mnr Don Megerle:

Wel, as jy weet ons moedig jou luisteraars en mense wat belangstel in hierdie vakke te stem in Oktober vir die Nova produksie wat al die dinge wat Larry deurgegaan en ek het deur sal voorbeeld, maar in wese dink ek 300 paar sowat mense onderteken op die PMC - dit is die Tufts President se marathon Challenge, aan te meld vir die moontlike geleentheid om die marathon te hardloop - en dan Miem Nelson en `n paar ander produsente en ander fisioloë ...

Judy:

Miriam Nelson is `n oefening fisioloog en dieetkundige by Tufts wat die hoof wetenskaplike beampte vir hierdie projek was.

Mnr Megerle:

Korrek is. Hulle verkies 12 sittende mense, en ek kan jou waarborg dat hulle sittende. Hulle is nou nie. En dit is buitengewoon was. Ek weet ons beperk `n bietjie in wat ons kan openbaar om jou luisteraars, as ons vertel, maar nog steeds, al en al, vir jou `n duidelike idee waar Larry begin gee - nie in staat is om veel verder te voer as miskien `n kwart van `n myl - om die voltooiing van die marathon op Maandag.

Judy:

Dit is nogal `n lang afstand. Voordat ons in die inspirerende dinge met die mense wat jy opgelei, sê net vir ons `n bietjie oor jou eie geskiedenis as `n wannabe marathoner.

Mnr Megerle:

Ek was nog nooit regtig `n wannabe marathoner, maar Judy en ek was e-pos vroeër en sy het gesê: "Het jy al ooit `n marathon te hardloop?" Ek het haar rug vinnig, "Ek is skaam om te sê ek het nog nooit voltooi een, maar ek probeer om. "In 1969 as `n eerstejaar grad student by Springfield Kollege ek het die blink idee van die bestuur van die Holyoke marathon, so ek opgelei vir `n totaal van twee dae, het aan die marathon, wat is afdraande die eerste ses myl, nog erger so as die Boston-marathon. Ek het na myl 19, en ek kon letterlik nie beweeg nie. Ek was `n standbeeld. Ek het byna net meer as aan die kant.

Judy:

Sodat jou spiere net soort van vries?

Mnr Megerle:

Letterlik. Ek kon nie beweeg nie. Ek kon nog `n stap neem nie en ek kon nie loop vir nog `n week en `n half na. Maar die volgende jaar, in 1970, het ek opgelei baie slimmer. Ek opgelei vir vier dae. Ek het dieselfde ding - het aan myl 19, kon nie beweeg nie. Ek was nog `n standbeeld. So ek het nooit voltooi een, maar ek het gewerk met honderde kinders wat.

Judy:

En vir die rekord, wat jy in School? As `n oefening fisioloog?

Mnr Megerle:

Nee, ek was `n liggaamlike opvoeding groot en mede-vir Coach Silvia vir Springfield vir twee jaar, en dan in `71 begin my loopbaan van afrigting swem hier by Tufts.

Judy:

Sodat jy nie regtig beveel aan dat mense spandeer net vier dae opleiding vir `n marathon?

Mnr Megerle:

Nee, nie `n goeie idee.

Judy:

Wel, wat was dit soos die voorbereiding van al hierdie volledige nonathletes vir so `n elite atletiekbyeenkoms? Soos ek dit verstaan, sommige van hierdie 12 mense het chroniese siektes en sommige van hulle was regtig oorgewig. Ek bedoel, het jy kyk na hulle en sê: Ag, my God, dit is nie van plan om te werk?

Mnr Megerle:

Nie regtig nie. Ek dink voordat hulle gekies het ons gepraat met `n paar mense wat betrokke is met die program, die produksie kant van dit, en hulle het my gevra terwyl ons ons atlete is die opleiding van verlede jaar, die PMC-groep, "Sal al hierdie atlete wat volledige onderteken die marathon? "En ek vinnig gesê ja.

Judy:

Alle 12, bedoel jy?

Mnr Megerle:

Ja. En die persoon vra die vraag antwoord: "Hoe kan jy so sê? Jy het hulle nog nie ontmoet het. "En soort net in `n sarkastiese manier, het ek gesê," Wel, ons is redelik goed op wat ons hier doen. "En ek het geweet op daardie tydstip dat as hulle het die regte soort opleiding - gemaklik, maklik op die eerste, vermy beserings, iets wat gaan hulle uit hardloop `n marathon, hou soos `n ware akute besering te vermy - hulle gaan deur dit te kry.

Judy:

En hulle gedoen het, reg? Alle 12 van hulle klaar.

Mnr Megerle:

Wel, ons moet wag en sien wat Nova produseer.

Judy:

Wel, ek weet toevallig almal klaar. So hoe het jy eintlik begin? Het jy begin met `n kwart van `n myl of `n myl?

Mnr Megerle:

Die eerste dag het ons hulle ontmoet by die Tufts spoor, die hele span, hardloop ons oor twee of drie 200-meter lopies. En hulle was gemaklik loop, net om `n bietjie gevoel vir wat dit was soos. En Uta Pippig was daar om die skare soort waarneem. En dan oor `n week later het ons hulle deur die kampus oor `n myl en `n half, en ek weet nie of jy daardie dag, Larry onthou, maar dit was interessant om te kyk hoe hulle sukkel om `n ware klein helling op `n heuwel en dan pak die monster heuwels in Boston - die vordering was indrukwekkend.

Judy:

Wel, is dokters soort monitering hulle om seker te maak dat hulle nie van plan om hulself en beseer dat mense soos Larry nie gaan na `n ander hartaanval hê?

Mnr Megerle:

Wel, Larry, jy nagegaan in met jou dokter van tyd tot tyd, korrek?

Mnr Haydu:

Ek het. Ek moes klaring te kry van my dokter selfs om deel te neem. En beide my primêre sorg en my kardioloog was om te dink dat dit `n veilige ding om te doen sou wees. Dit is al voorheen gedoen, en hulle het geen rede waarom ek dit nie self kan doen nie sien nie. En, ja, in die loop van tyd, as ek `n vraag het ek sou die kardioloog bel en sê, "Ek moet neem `n baie Advil (ibuprofen). Is dit okay? "En hy antwoord:" Wel, ja, vir die duur wat jy gaan neem dit dis okay. "En ek het daardie soort van advies oor die loop van die nege maande.

Judy:

Goeie. So basies dit was `n nege-maande-opleidingsprogram van die afgelope somer tot hierdie week. Is dit reg?

Wel, Karen Smyers, ek wil jou ook in die gesprek te bring. Ek weet jy was nie deel van die Nova projek, maar jy het ook afrig `n span van die hardlopers vir die Boston-marathon. Wat was die ervaring vlak van jou hardlopers?

Me Karen Smyers:

Wel, ons groep - daar is `n hele paar mense wat elke jaar hierdie run doen. Daar is mense wat dit miskien 10, 15 jaar gedoen het, maar dan elke jaar kry ons miskien 15, 20 atlete wat doen óf `n marathon vir die eerste keer of Boston vir die eerste keer. So dit is `n lekker mengsel, eintlik, want die veterane soort help om die groentjies saam en die groentjies soort bring `n nuwe vlak van entoesiasme om die veterane. Dit is dus `n goeie mengsel.

Judy:

Wel, ek verstaan ​​dat ten minste `n paar van die mense in jou span het MS, veelvuldige sklerose. Hoe het jy hulle op te lei? En hoe het hulle siekte beïnvloed hul vermoë uit te voer en te verduur so `n lang wedloop of selfs net al die opleiding?

Me Smyers:

Dit was `n bietjie ongelooflik om te sien. Die meeste van die mense wat hardloop, is hulle almal hardloop om geld in te samel vir MS, en hulle is almal persoonlik verbind om dit vir een of ander rede, óf omdat `n eggenoot of `n vriend het dit of in `n paar gevalle hulle het dit. En die meeste van hulle te doen het met hul dokters op `n gereelde basis - jy weet, want hulle is op medikasie, en die dokter vertel hulle wat hulle kan en nie kan doen nie. Sodat hulle pretty much het reeds daartoe verbind om te doen die marathon toe ek `n houvas van hulle kry.

Judy:

So hul dokters het soort van skoongemaak hulle om dit te doen.

Me Smyers:

Ja. En die res van die tyd, deur ooreenstem met hulle: Ek sal uitvind dat een persoon nie, want haar simptome is erger die dokter het vir haar gesê om haar hartklop regtig laag te hou, en so ek wil hê om te akkommodeer met miskien die behoud van die water tot stilstand kom daar buite `n bietjie langer op `n paar van ons opleiding loop omdat sy basies wil doen `n run-stap soort ding wat fyn was. Sy is om te doen wat hulle nodig het om te kry deur dit. En daar was ook ander mense wat ons moes net versigtig te wees met.

Judy:

Jy het haar MS eintlik `n bietjie erger uit hierdie bedryf?

Me Smyers:

Wel, nee. Daar is baie keer dit is erger vir ander redes, of soms hulle weet nie eens wat snellers `n aanvang. Jy weet, stres - dit is soort van `n eienaardige siekte in dat daar is `n paar bekende snellers maar dan is daar ander redes wat al van `n skielike simptome sal opvlam en hulle weet nie regtig hoekom nie. So die beste wat hulle kan doen, is net soort van die simptome met `n paar middels en `n paar lewenstyl verandering te bestuur. Maar vir die grootste deel Ek dink die meeste van die mense wat besig was om dit geglo dat die oefening is goed, en beslis `n doel soos wat die marathon is ongelooflik vir jou psige.

Judy:

Hoe het hulle dit doen?

Me Smyers:

Ek glo elke persoon met MS klaar vir seker.

Judy:

Dit is fenomenaal.

Me Smyers:

Slegs een persoon in my groep waarvan ek weet nie in staat was om klaar te maak. Alhoewel daar `n paar mense wat nie beserings het voordat jy na die beginspan, ongelukkig. Die meeste van die tyd, is die grootste hindernis om na die beginspan gesond.

Judy:

Ja, sonder beserings. Wel, Karen, vertel ons `n bietjie oor jou eie geskiedenis. Jy is `n driekampatleet. Hoe het jy op daardie begin? En ook vir ons sê - jy het ook `n bout met kanker gehad het, en `n aantal van ons luisteraars is ook sukkel met kanker.

Me Smyers:

Ek het net altyd `n sport fanatikus is. In die kollege het ek `n swemmer en `n hardloper nie, maar ek was regtig soort van nuut hardloop. Ek het dit opgetel net in die kollege, was `n loop-op die baan span, en toe ek gegradueer dit was die eerste keer dat ek het nie `n georganiseerde sport op `n deel van geaffilieer by my skool te wees. En ek ontdek die sport van driekamp en gedink: Ag, volmaak. Dit was twee sportsoorte wat ek reeds was okay by en `n nuwe sport, fietsry, wat eintlik uitgewerk goed omdat ek nie `n motor het nie, daarom het ek was besig met `n baie fiets om rond te kry. So dit was my opleiding in die begin. Ek het uitgevind dit was `n bietjie soos die twee- of vierdaagse marathon opleidingsprogram vir Don daar, maar dit het beslis gehelp om `n bietjie meer as net die pendel doen goed in die ry te wees.

Judy:

Wel, watter soort kanker het jy? En hoe lank gelede was dit?

Me Smyers:

Ek is gediagnoseer in 1999 met skildklierkanker. En dit was regtig heeltemal uit die bloute.

Judy:

Hoe oud was jy?

Me Smyers:

Kom ons kyk. Ongeveer 38, dink ek. Ek het in gegaan om my dokter vir brongitis, eintlik, en ek genoem het aan hom wat voor my keel net gekyk groot toe ek in die spieël kyk, soos ek soort van gevoel asof ek nie `n hol in my nek nie hê , wat ek altyd gedink het elegant. En ek het gedink ek is beroof deur nie met dit. En hy erken dat dit my skildklier, en dit was net `n bietjie groter. En hy het gesê: "Hoekom het jy nie gaan kry `n ultraklank net om seker te wees dit is niks te bekommer nie." Ek het nie enige ander simptome.

Die ultraklank getoon dat ek het `n paar knoppies, en dikwels dit beteken dat - soms moet jy nodules en moenie kanker nie, maar hulle het op en verrig `n biopsie en dit blyk te wees kankeragtig. So ek het `n totale tiroïedektomie - `n verwydering van die skildklier heeltemal. Ongelukkig, `n bietjie later op, ek het `n paar limfknope wat nogal is vergroot sodat ek moes `n tweede operasie om limfknope verwyder het. En dan uiteindelik `n radioaktiewe jodium behandeling.

Judy:

Op daardie stadium, het jy dink dat jy sal moet stop meeding?

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Me Smyers:

Wel, daar was `n paar kwessies vir my. Een daarvan was dat toe ek die eerste keer gediagnoseer was dit vyf maande voor die Olimpiese proewe - eerste keer ooit - vir driekamp. Ek sal nie soort van die top driekampatleet in die VSA vir die jaar en het soos sewe keer nasionale kampioen in die aanloop tot hierdie punt was, en ek het `n bietjie te breek vir `n paar ander ongelukke geneem, maar ek was op pad na `n comeback en dan het hierdie. So dit was soort van `n slag toe ek reeds `n bietjie af. Maar die eerste probleem wat ek gehad het, was - ek bedoel, het ek groot motivering om te probeer en kom terug in driekamp as gevolg van hierdie Olimpiese proewe - dit was net die grootste ding wat ek nog ooit `n deel van is. Ek was baie opgewonde, want dit. Ek was vasbeslote oor die siekte te kry, kry daardeur so gou as moontlik. As ons terugkyk, het ek nie uiteindelik die maak van die span, maar boy, was dat al die beste ding in die wêreld vir my.

Judy:

Om daardie doelwit te hê?

Me Smyers:

Dit is die pad wat is belangrik, ja. Met so iets, het ek nie enige tyd vir selfbejammering of enigiets het. Die enigste probleem wat ek was bekommerd oor - op `n punt het ek gedink, Uh-oh, dit kan maak of breek my - was dat daar `n dwelm beheer in terme van sekere medikasie wat ons nie toegelaat om te neem. So het ek om seker te maak - toe ek het my skildklier verwyder ek moes wees op `n pil die res van my lewe met my skildklier hormoon te vervang, en almal van `n skielike ek het gedink: Wat as dit op die verbode lys? Dan sal ek nie in staat wees om te kompeteer.

Judy:

Was dit?

Me Smyers:

Dit is nie op die verbode lys, so ek is al te stel.

Judy:

Dis goed. Miskien kan jy die punt het aangevoer. Ek bedoel, hulle kon nie van jou verwag om nie normale vlakke van tiroïedhormoon het. Dit sou belaglik wees.

Me Smyers:

Wel, soms is daar alternatiewe, dink ek, maar ja.

Judy:

Ek wil graag aan almal van julle vra, miskien veral Karen en Larry maar Don as afrigter sowel, oor beserings. Ek weet, Larry, wanneer jy en ek die ander dag wat jy het gepraat - ek dink dit was `n dyspierbesering wat jy vertraag vir `n maand of so tydens opleiding. Hoe het jy te doen het met jou besering, en in die algemeen hoe mense hanteer beserings wat hul opleiding te stop?

Mnr Haydu:

Wel, ek was baie ongelukkig. Want ek was redelik seker toe ek die richtlijn wat ek gehad het om op te hou hardloop vir `n bietjie ...

Judy:

goed, wat werklik gebeur het? Wat het jy beseer?

Mnr Haydu:

Ek skeur `n kuitspier.

Judy:

Ag-ha. Uit hardloop?

Mnr Haydu:

Ja. Ek het nie gedink ek is niks anders as wat ek voorheen gedoen, maar `n myl in die aanloop dit voel soos `n kramp en so ek het net behandel dit as sulks en voortgegaan om te hardloop vir ongeveer 10 dae en uiteindelik het dit gekyk na doen, en hulle het gesê: "Stap uit dit en moenie hardloop vir `n rukkie." en ek beland nie loop vir byna `n maand. En in die begin het ek gebly het redelik optimisties, maar ná verloop van tyd het ek begin wonder of ek is net gaan om so ver agter dat ek was nie van plan om in staat wees om dit te vergoed kry. En dat lyk soos `n redelike gevolgtrekking vir my.

Judy:

Ja. As jy `n maand opgestyg het, sou dit nie sit jy terug waar jy die afgelope somer was?

Mnr Haydu:

Dit is wat ek sou kon raai.

Judy:

Soos jy nie opgelei nie?

Mnr Haydu:

Dit is wat ek sou kon raai, maar die afrigter het gesê: "Om nie eens te worry- nie worry- nie te bekommer nie."

Judy:

Dis jy, Don, reg?

Mnr Megerle:

Dit is reg.

Mnr Haydu:

Dit is reg. En na `n ruk het ek gesê, is Hy nie van plan om my te vertel iets anders, so ek dink ek sal nie bekommerd wees nie. Ek kan dit nie vir hom. Maar as dit blyk, een maal is ek weer hardloop toe terug in die loop van `n paar weke redelik maklik. Ek is nie terug na waar ek begin het, was ek bly om uit te vind.

Judy:

Wel, Don, vertel ons `n bietjie nie net oor `n besering Larry se maar jou ander hardlopers ook. Ek bedoel, hoe is dit moontlik om `n maand af te neem?

Mnr Megerle:

Wel, Karen is `n goeie voorbeeld van wat jy kan doen nadat jy soveel weke en maande van opleiding wat die meeste mense wat nog nooit dit gedoen het, sal dadelik dink, As ek verloor twee soliede weke van onaktiwiteit dan gaan ek gedoen het om gou terug te ground zero wees, en dit is nie waar nie glad nie. Maar toe hulle begin bring ons hulle terug real stadig, real maklik, gemaklik, niks intens. En alles wat hulle opgelei vir terugkom real, ware vinnig. Selfs as hulle siek is, en baie was, dit kom terug real, real vinnig, en sielkundig dit gee hulle soort van `n hysbak te sê, Gee, ek is okay, en ek is beter as wat ek gedink het ek gaan wees. Maar dit is nie sy ervaring. Dit is my probeer Larry en die ander hardlopers wat hulle gaan piekfyn wees oortuig.

Judy:

Ja. Ek sou dink dat sou `n harde taak wees om hulle te oortuig van dat.

Karen, ek weet dat jy `n slegte dyspierbesering, reg gehad? Hoe het dit jou beïnvloed?

Me Smyers:

Die een wat afgesny deur die glas, wat `n mens? Dit was meer as `n paar weke - die dyspier is afgesny sodat dit moes chirurgies herstel word, en ek was in die rolverdeling ...

Judy:

Hoe het dit gebeur om ontslae te verbreek?

Me Smyers:

Wel, ek is die verandering van `n storm venster, glo dit of nie. Die venster was groot en tuisgemaakte, en ek is dit die opheffing uit oor my kop en dit moes gewees het gekraak of iets, of ek gebuig het, of dit het nie `n sterk raam, ek is nie seker. Maar skielik het ek opgelet die glas net begin om almal val rondom my, en een skerf net gebeur met die agterkant van my been te vang en sny regdeur. En ek was in waarskynlik die beste vorm van my lewe toe dit gebeur het. Ek was veronderstel om die volgende dag vir `n Ironman (triathalon) verlaat oor in Duitsland.

En ek het net klaar al my opleiding, so dit gebeur op `n ongeleë tyd. As daar ooit `n gerieflike tyd, ek is nie seker nie. Maar die vreemde ding is ek het `n cast op terwyl dit genees, en ek het van, jy weet, baie lang, intense aktiwiteit om geen gewig dra. En dat cast was vir miskien twee weke, en toe hulle dit af, het my been af ​​gekrimp tot ongeveer die grootte van die helfte van wat die ander een was.

Judy:

Ag, hoe demoraliserende.

Me Smyers:

Soms is die meer jy jou spiere te gebruik, hoe meer sal hulle soort gaan in skok toe al van `n skielike jy ophou om hulle. So dit was `n bietjie van `n eye-opener. Maar jy weet, ek het genoeg gesien oor die jare dat ek weet die liggaam is net ongelooflik as jy dit behandel reg. Jy moet net om dit te stadig coax saam en gee dit wat dit nodig het en dit sal herbou. En so het ek redelik vol vertroue dat ek uiteindelik sal terug te kry. Dit was net `n kwessie van hoe lank.

Judy:

Hoe lank het dit geneem?

Me Smyers:

Ten einde nie dinge jaag, het ek besluit om kraamverlof neem op dieselfde tyd.

Judy:

Jy bedoel begin en het `n baba.

Me Smyers:

Ja. Ek het geweet dit gaan `n vier- tot ses maande rehabilitasie wees, en ek het gedink dat baie goed, bedek met `n nege-maande kraamverlof, so ek sit plan B in aksie.

Judy:

Plan B was om `n baba te hê. Dit is `n groot. Sjoe.

. Ons het `n paar e-pos vrae wat in Sam in Texas wil weet kom, sê hy: "Ek voel asof daar is twee soorte mense:. Mense wat marathons en kinders kan hardloop wat nie kan doen wat jy regtig glo, "dit is vir al drie van julle," dat iemand `n marathon kan hardloop? Ek is redelik skepties. "

Larry, hoekom doen jy nie vir ons vertel jou gedagtes op daardie.

Mnr Haydu:

Wel, ek was een van die mense wat `n marathon nie kon loop.

Judy:

En nou is jy die ander soort.

Mnr Haydu:

En wat doen jy dit ken- blyk dat selfs kan ek `n marathon te hardloop. En so ek dink regtig, vir my wat die verskil gemaak het met die doel voor oë en met die vertroue van die mense wat my is opleiding, vertrou in hulle om te weet wat hulle doen, en tyd het die verskil. Ek kon sien as die tyd aangestap het deur wat ek kon kry tot ses myl. Ek kon sien dat ek kon kry tot 10 myl. En na `n ruk het dit duidelik geword dat ek waarskynlik in staat wees om dit te doen sou wees. So, ja, ek is een van die mense wat dit nie kon doen nie, en, wat weet jy, ek kon.

Judy:

Jy het dit gedoen. Dit is `n groot.

Me Smyers:

Ek sou sê mense is meer verdeel in die trant van mense wat besluit om te probeer en doen een en mense wat nie besluit nie, want dit is regtig `n kwessie van wil om dit te doen.

Judy:

Don, wat dink jy?

Mnr Megerle:

Ek stem saam met Larry en Karen. Ek het alle vorme van vroulike en manlike tipes naaswenner liggaam, voorwaardes, fisiese toestande gesien, en eerlik gesê hulle het almal dit kan doen. Ek glo regtig dat. Ek het werklik doen.

Judy:

Wel, ek is positief dat daar mense luister, miskien veral moeders wat voltyds werk en `n kind of twee of drie en gesê: "Ek kan nie eens na die gimnasium een ​​keer `n week, hoe sou ek oefen vir `n marathon? "Don, hoeveel keer het die Nova hardlopers sit in? Hoeveel opleiding het hulle eintlik om week doen deur week?

Mnr Megerle:

Ek weet Karen kan nie saamstem met hierdie as gevolg van haar agtergrond en `n paar van die elite-atlete sy saam met, maar hierdie hardlopers regtig - waarskynlik in die oë van die Hal Higdons en, jy weet, die ware marathon afrigters - veel minder as wat hulle sou voorgestel hul opleiding moet wees. Ons sny hulle terug aansienlik. Maar die essensie Ek dink begin hulle vroeg in Julie en hou hulle op `n ware lae bedrag van hardloop, lae impak, lae intensiteit - en ons het baie tyd vir herstel.

Judy:

Wat beteken `n lae impak en `n lae intensiteit eintlik bedoel?

Mnr Megerle:

Dit beteken dat die uithouvermoë is geleidelik saamgebring en ons hulle nie vra om vinnig hardloop, in die eerste plek omdat hulle nie kan nie. En ons het `n paar gereelde interval opleiding met hulle, net vir pacing, sowat ses weke uit die marathon, en ek weet dat helpedLarry aansienlik en `n paar van die ander hardlopers sowel. So wanneer dit tyd om te hardloop het, het hulle `n werklike selfs skeuring ras, wat die 5K keer sal wys.

Judy:

Nie almal van ons luisteraars Ek is seker heeltemal up to date op die jargon. Wat bedoel jy by die interval-opleiding?

Mnr Megerle:

Wel, die interval-opleiding - ons sal hulle neem op die binnenshuise baan by Tufts Universiteit, dit is `n 200-meter baan, en neem hulle deur sowat twee en `n half myl van intervalle, periodieke tye waar hulle sou `n 200-meter hardloop maklik uit te voer en dan `n mens `n bietjie vinniger en een `n bietjie vinniger, en herhaal dat reeks van drie, vier, vyf, ses keer met `n lang herstel, en dit het hul uithouvermoë. Ons het `n hardloper in ons PMC, Sarah Keith, wat `n onervare atleet, nie `n atleet was. Sy hardloop 04:04 vir die marathon en sy verdeel dit egalig. So die eerste helfte was presies dieselfde as die tweede helfte, wat beteken dat selfs met die heuwels op die tweede helfte, Karen verstaan ​​dit - in terme van opleiding en split. En om te gaan 04:04 vir `n beginner-atleet, `n groentjie by Tufts, was buitengewoon.

Judy:

Wel, hoekom nie - dit is vir julle, Karen, sowel - hoekom doen interval opleiding, soort bekruip besig met `n kort afstand vinniger en vinniger, hoekom is dit goed? Hoekom kan jy nie net uit te gaan en uit te voer `n lang pad na `n paar redelike tempo? Hoekom dink jy het die tempo wissel en doen vinniger en vinniger kort tussenposes? Wat beteken dit te doen vir jou liggaam?

Me Smyers:

Wel, die aard van die opleiding is jy beklemtoon die liggaam `n bietjie. Dit is hoe jy eintlik jou fiksheidsvlak te bou, is as jy die liggaam stres `n bietjie dan die liggaam word geaktiveer om `n paar veranderinge aan te bring om te akkommodeer vir wat stres. So jy spiere sal `n bietjie sterker te kry. Jou liggaam is geaktiveer om meer rooibloedselle te bou. So as jy soort van doen hierdie korter tussenposes teen `n vinniger tempo, almal van `n skielike jy die verhoging van jou vraag na suurstof, en sodat snellers jou liggaam om hierdie nuwe rooibloedselle, wat dan meer suurstof kan dra om jou hart te maak .

So die geheim is om net genoeg stres dat jou liggaam dit kan hanteer en kan herbou en kom terug sterker doen. As jy te veel stres doen dan dit breek, en jy het `n besering of jy geestelik uitgebrand. So jy wil net voortdurend veranderende. Die liggaam hou verandering, want dit is wat snellers dit om sterker te kry, sodat jy wil nie altyd doen dieselfde tempo of dieselfde afstand. Dit is hoekom jy progressief jou afstand te verhoog net deur `n bietjie deur te begin - jy weet, vir hom het hulle begin nege maande - my hardlopers, het ons begin vier maande uit, maar die meeste van die hardlopers was reeds tot agt myl wanneer ons begin.

Maar Don, ek is dit heeltemal eens met jou. Ek is `n minimalistiese wanneer dit kom by die opleiding. Selfs al het ek is `n uithou-atleet, vir beide die mense wat ek afrig en myself Ek het net - die risiko van besering met die langer afstand gaan werklik. En die ander ding wat ek gaan voor te noem, Judy, wanneer jy beseer - `n driekampatleet, vir my hardlopers Ek is `n groot voorstander van kruis opleiding. As jy nie kan loop as gevolg van `n kalf trek jy kan waarskynlik nog steeds in die water en swem en in stand te hou `n paar van jou aërobiese basis. Jy weet, jou hart sal sterk bly, selfs al is miskien jou bene sal nie doen die loop beweging. Dit maak jou terugkeer `n baie vinniger, en dit laat jou sielkundig voel soos jy nie soseer verloor.

Judy:

So, Karen, net vir suiwer inspirerende doeleindes, vertel ons hoeveel jy oefen op `n gemiddelde - ek weet nie of om dag of week sê. Wat doen jy nou eintlik?

Me Smyers:

Jy weet, dis `n verleentheid. Ek het waarskynlik te doen `n bietjie minder as `n baie gemiddelde atlete. Maar ek gemiddeld waarskynlik nou sowat 15 uur per week. En moenie vergeet ek hierdie professioneel doen, so ek waarskynlik meeding teen mense wat twee keer doen dat daar nog baie. Maar ek heeltemal vertrou op my jare se ondervinding en base. Ek het om dit te doen - dit is soos my 23 of 24 jaar in hierdie sport, so ek is `n groot gelowige in wat ek kan `n onderbreking oor die winter neem en dan sal dit terug redelik vinnig kom, net omdat ek het `n baie in die bank.

Judy:

Ja. Larry, hoeveel sou jy sê jy het in `n gemiddelde week opbou om hierdie marathon?

Mnr Haydu:

Ek het beslis nie doen 15 uur. Dit was `n uitdaging vir my om die tyd te vind, eintlik, en daar was `n paar dae van die week kon ek nie loop glad as gevolg van my skedule. Ek het waarskynlik die grootste deel van my hardloop op Sondae, en dan was daar `n paar ander tye gedurende die week wanneer ek sou uitgaan, en Ek kan hardloop vir `n halfuur, 45 minute of `n uur op die ander dae behalwe Sondag. Nou ja, miskien drie keer per week is wat ek gedoen het, wat ek dink is minder as `n klomp mense sou doen, maar vir my was dit goed genoeg nie. Ek sou sê dit: Vir my volgende marathon sal ek meer as dit doen.

Judy:

Hoekom? Hoekom sou jy meer as jy fyn met nie veel gedoen het?

Mnr Haydu:

Want wat ek uitgevind het was ek dit baie versigtig. Jy weet, vir my eie redes het ek dit baie versigtig, en Ek het geleer dat daardie bedrag werk goed vir my, en ek het meer dat ek in kan sit. So ja, ek wil graag die volgende marathon ek dink , sal my tyd beter wees en ek sal `n makliker tyd saam met dit het.

Judy:

Dit is so wonderlik om te hoor "volgende marathon" - en net twee dae na die laaste een.

Don, vir die groep as `n geheel, die Nova hardlopers wat sittende om te begin met was, hoeveel uur sal jy sê gemiddeld wat hulle gedoen het tydens die opleiding?

Mnr Megerle:

Ek dink soortgelyk aan wat Larry het - ons het een hardloper wat dalk oorskry omdat hy nie geneig is tot `n tipe van `n besering in die hele tydperk van opleiding. Maar baie van hulle het beserings wat hul opleiding aansienlik geneutraliseer, en hulle te doen gehad met die sielkundige kant van dit, en ons het gedink ons ​​sou `n paar verloor net op grond van dit nie, maar as dit geblyk het ons het nie. Maar ons spandeer baie tyd individueel oor die telefoon en e-posse voortdurend gerus hierdie hardlopers wat hulle gaan piekfyn wees. Selfs `n mantra van `hulle sê vir mekaar: "Ek gaan piekfyn wees." En ek sou - Larry kan getuig van hierdie - dit is al wat ek wil sê om hierdie ouens. "Jy gaan piekfyn wees." En hulle is geneig om te glo dat.

Judy:

En hulle was.

Mnr Haydu:

Ek het eintlik het `n voice mail van Don gered waar hy sê: "nadat my Herhaal: Ek gaan piekfyn wees, ek gaan piekfyn wees." En ek gered word en ek luister na dit van tyd tot tyd deur die opleiding.

Judy:

Dit is `n groot.

Ons het nou `n oproep van Gail in Sudbury, Massachusetts. Gail, wat is jou vraag?

oproeper:

Wel, dit gaan oor geestelike houding en hoeveel die opleiding was oor geestelike, jy weet, jy kan dit doen. Jy het die vermoë om te doen hierdie-dat dit gaan nie net oor die fisiese opleiding, maar oor die self praat.

Judy:

Groot vraag. Wie sou jy graag wou dit vra om: Don Megerle, Larry Haydu of Karen Smyers, of al drie?

oproeper:

Ek dink enige van hulle.

Judy:

Okay. Don, omdat jy die een sê: gewees het "Jy kan dit doen."

Mnr Megerle:

Ons spandeer baie tyd praat, want sy het voorgestel dat self praat. En dit is wat jy vir jouself sê wat werklik saak maak die meeste. En as jy jouself positief in en positiewe uit te gee, gaan jy `n verskil maak. Die ander kant is as dit, "Ek kan dit nie doen nie, ek is nie seker nie, ek is nie seker nie," goed, of jy glo jy kan, of jy kan jou nie is waarskynlik reg. Maar as jy jouself regtig positiwiteit gee as `n filosofie en optree asof, "Ek kan, ek reeds gedoen het, ek gaan dit weer doen," het die bottom line is hulle gaan om goed te presteer, en al ons atlete het. Karen is `n pragtige voorbeeld van wat. Sy het meer ontmoetings met teenspoed as enige van wêreldgehalte driekampatleet wat ek ooit geken, en dis buitengewone wat sy kan doen was.

Judy:

Wel, Karen, wat sê jy vir jouself? Ek bedoel, daar moet `n paar verskriklike oomblikke wanneer ek sou gewees het gesê om myself, "O, God, waarom het ek dit gedoen?" Wat doen jy jouself vertel in daardie oomblikke gewees het?

Me Smyers:

Gewoonlik ek sê, "Ek wil nie `n regte werk te kry." Dit is my motivering. Dit is redelik duidelik.

Judy:

Regtig? Selfs wanneer dinge seer?

Me Smyers:

Wel, dit is snaaks. Ek het `n sport wat ek is baie passievol oor so dit nooit `n vraag of ek gaan om te probeer en kom terug en kompeteer was gevind. Dit was nog altyd `n kwessie van wanneer ek gaan in staat wees om terug te kom en te kompeteer nie. Maar ja, daar is beslis skrikwekkend oomblikke. Ek sou die moeilikste ding sê vir my om terug te kom uit was waarskynlik - en dis snaaks, want sy roep uit Sudbury, Mass - dit is waar ek getref is deur die 18-wheeler toe ek opleiding op my fiets was.

Judy:

O, jy het geen melding word getref deur die 18-Wheeler.

Me Smyers:

O, dit was reg voor die skildklierkanker. Ek is sideswiped wanneer ek gaan teen `n heuwel en ek het. Ek kon baie, baie maklik is dood. Ek het my helm op en dat my kop gered, en gelukkig het ek nie onder die wiele van die vragmotor val. Ek het terug op die pad nadat hy deur toe is, maar die moeilikste ding is terug en ry in die verkeer weer. Ek het geweet dat as ek wou `n driekampatleet wees het ek om te kry oor wat vrees. dit was so `n ander soort van ding aan te pak. Ek is gewoond aan die aanpak, jy weet, `n geskeurde kuitspier of `n afgekapte hamstring- ek kon verstaan ​​wat aan die gang is en wat rehab nodig is om plaas te vind. Met die vragmotor, dit was `n ander soort van hierdie diepgewortelde vrees wanneer ek `n vragmotor agter my sou hoor - of selfs `n motor in die begin - wat ek sou begin te skud op my fiets, en ek sou net dink, ek don `t weet of ek dit kan doen. Ek weet nie wil hier nou wees. Sodat neem `n bietjie om oor, en dit het my soort van ondersoek hoeveel ek regtig wou voortgaan in die sport, wat uiteindelik `n goeie ding, want ek soort van herbevestig my verbintenis om dit in `n paar maniere. En dit het my laat besef hoe lief ek dit ook.

Judy:

Wel, dit is `n groot. En die vragmotorbestuurder het nie ophou?

Me Smyers:

Hy aan die gang gehou, maar daar was `n paar motoriste wat sy bord het en het dit in. En hulle het hom opspoor, maar hulle kon hom nie aankla enigiets omdat hy beweer hy het nie geweet hy my geslaan het.

Judy:

Larry, in jou ervaring, was daar meer druk op jou om die marathon te voltooi, want jy het geweet dat Nova was besig om `n dokumentêre program en dat jou hele familie en al jou vriende sal kyk op TV in die herfs wanneer dit die eerste keer uitgestuur?

Mnr Haydu:

Eintlik nee. Dit is `n interessante vraag. Ek het nooit gedink oor wat. Die rede dat ek aangebied om dit te doen was, want ek wou dit self te doen. Ek is fundamenteel kamera skaam, en dit was iets wat ek wou nie aandag te skenk aan. So ek sit dit net pretty much uit my kop as beste wat ek kon en net gefokus op die doen van die aanloop en kry daar buite op Maandag en afwerking. So ek soort van my kop in die sand rondom die kameras.

En almal rondom my was regtig baie ondersteunend. Hulle het nie druk op my om klaar te maak. Hulle verstaan ​​wat ek doen en was baie beïndruk dat ek dit glad is onderneem, en as ek het die helfte van dit, wat groot was, en as ek het die hele ding, dit was great. Maar daar was niks wat so graag om af te gaan Boylston Street aan die einde, so ek is baie bly dat ek klaar.

Ek wil net sê een ding soortgelyk aan wat Karen praat. Toe ek moes my hartaanval dit was in die winter, en ek was vertel deur die dokters wat een van die bydraende faktore tot die hartaanval was koue lug. Dit toegetrek die voorwerpe so die klont wat gevorm was meer geneig om die vaartuig te blokkeer. So wanneer ons het `n paar van ons opleiding in die winter was ek eintlik baie senuweeagtig oor wat, en my vrou was nogal senuweeagtig daaroor. En dit het my uit te gaan `n paar keer en ontdek dat daar iets verskriklik nie gaan gebeur. Wat ek ontdek in plaas was dat ek opgewarm baie mooi, selfs in 10 graad weer, en uiteindelik het ek gemaklik daarmee. Maar ek regtig nie geweet het. Ek het om uit te gaan en te doen dit en ontdek dat dit gaan okay wees.

Judy:

Dit is soort van soos Karen weer ry in die verkeer.

Mnr Haydu:

Reg.

Judy:

Jy moet net terug op daardie perd kry.

Ons het `n e-pos vraag van Tracy in New York. Sy skryf: "Ek het rumatoïede artritis. Ek stel belang om deel te neem in `n marathon, maar ek wonder hoe om te gaan oor die vind van `n afrigter of afrigter wie se kundige oor my siekte."

Don Megerle, het jy enige idees?

Mnr Megerle:

Ek dink die beste ding om te doen is kry óf `n swem of `n landloop spoor afrigter en iemand wat werklik daardeur was en het `n groot deernis of simpatie vir dit wat iemand soos hierdie gal sou deur gaan, want dit is iets wat anders is. Dit is nie die maklikste ding vir iemand met rumatoïede artritis om deel te neem in, maar ek glo as wat ek gelees het oor oefening en `n paar van hierdie siektes en onvermoë dat hulle daardeur kan kry. Hulle het regtig kan.

Judy:

Karen, is dit wat jy wil sê?

Me Smyers:

Ja. Eintlik, gehelp ek `n meisie deur `n paar van Ironmans dat rumatoïede artritis het, en haar grootste ding was sy werklike probleme in koue water en alles sal net styf op haar. So moes ons rasse wat `n bietjie warmer water swem het vind. Maar ja, sy is mooi ongelooflik. Sy werk nou saam met `n afrigter en haar dokter ook, en sy het deur. Sy weg deur twee Ironmans nou.

Judy:

En net vir die rekord, ek is seker ek weet, maar vertel ons, wat in `n Ironman, wat is die afstande?

Me Smyers:

Ag, `n Ironman is `n 2.4-myl swem, gevolg deur `n 112-myl fiets ry, gevolg deur `n marathon.

Judy:

Sjoe. So dit is nogal indrukwekkend vir enigiemand, vir `n gesonde persoon om mee te begin.

Don en Karen beide, doen jy - ek is seker van die antwoord van hierdie, maar vir die rekord - doen jy aanbeveel dat mense, veral mense met chroniese siektes, dat hulle `n mediese ondersoeke te kry voordat hulle begin probeer om op te lei vir `n groot gebeurtenis?

Mnr Megerle:

O, absoluut.

Me Smyers:

Beslis. Altyd `n goeie idee.

Judy:

Ja. Dit wil voorkom asof `n bietjie riskant te wees om dit anders te doen.

Watter soort waarskuwingstekens moet mense wat sittende gewees wees op die uitkyk te wees vir wanneer hulle begin oefen? Het jy hoef te wag totdat jy pyn op die bors om te besef iets is verkeerd? Karen, wat dink jy?

Me Smyers:

Wel, ek probeer en leer mense die verskil tussen `n goeie pyn en slegte pyn. Goeie pyn is miskien waar jou spiere is `n bietjie seer die dag ná `n oefensessie. `N slegte pyn kan `n skielike aanvang van erge spierpyn wees in een area, soos die kalf wat dalk Larry gevoel, waar jy dink dit is `n kramp, maar dit beteken nie weggaan nie. So dit is iets wat `n bietjie meer bekommerd oor te wees.

Judy:

Pyn in die gewrigte is gewoonlik sleg pyn, reg?

Me Smyers:

Ja. Daar is sekere dinge, soos as jy begin voel pyn onder jou knieskyf, jy nie jouself `n goeie doen stoot deur dat, want dit is `n gebied waar as jy `n paar inflammasie dit net gaan om dit moeiliker om ontslae te raak van dit maak veroorsaak. So hoe gouer jy ontslae te raak van daardie pyn hoe beter. Daar is sekere pyne waar as jy opleiding te hou deur dit, dit raak chroniese en dit is baie moeilik om ontslae te raak van.

Plantare fasciitis is `n goeie voorbeeld van wat. Dit is waar die boog van jou voet - dit is redelik algemeen met marathoners. Dit is dikwels `n afdeling van die hak. En hulle mag dalk net voel asof hulle hul hak in die begin gekneus, maar dit is eintlik die inflammasie van die boog trek weg uit die hak, en dit is baie moeilik om ontslae te raak van, want selfs as jy nie hardloop jy op jou voete te kry die hele dag, so dit is moeilik om ooit dit genees.

Judy:

Ja, dit is geneem my jare om die idee van `n goeie pyn en slegte pyn verstaan.

Don, doen jy mense vertel, "Geen pyn, geen wins," of ...

Mnr Megerle:

Nee, ek onthou dat dit as `n jong kind, en ek dink dit is die ergste ding om te sien in die amp `n afrigter of `n afrigter praat oor. Dit is die ergste ding in die wêreld. Maar die ding oor pyn en ongemak - jy het `n ongemak gevoel, kan jy `n pyn het en dan is daar `n besering, en `n goeie atlete lyk om te weet daar is `n verskil tussen die drie. A nonathlete kan hê wat `n ligte ongemak sou wees en oorweeg dit `n besering, en dit is regtig nie. So jy het `n paar van hierdie dinge kwalifiseer, dink ek. En ek weet die Artritis-stigting het wel `n marathon-span, so as Gail was om Google dit wat sy kon vind wat maklik genoeg.

Judy:

Wel, so wanneer `n persoon kom in jou kantoor en jy is die afrigter, hoe kan jy hulle help uitsorteer of dit nou `n goeie pyn of sleg pyn?

Mnr Megerle:

Dis soos Karen het gesê. Enigiets in en rondom `n gesamentlike, veral die knie - en plantare fasciitis is iets ernstig - dis iets by noukeurig na gekyk word deur `n opgeleide fisioterapeut. Maar die meeste dinge in tussen die aanhegsels of spierpyn, wat gewoonlik gaan weg of word reggestel deur rus en herstel of warm storte of net eenvoudig manipulasie en / of `n soort van strek vir sekere dele van die liggaam. Die meeste van ons kinders het net normaal, standaard ongemak of beserings - niks real ernstige, geen stresfrakture dat hulle opgepas uit hardloop, net ligte dinge wat ons afrigters het hulle deur.

En Larry het waarskynlik die beste voorbeeld waar hy gedink het hy kon nie sekere dinge te doen, maar sielkundig het deur `n 16-myl opleiding duur, en sedertdien het hy het deur daardie sielkundig en fisies was hy op pad. En ek weet, Larry, jy onthou daardie dag.

Judy:

Is dit waar is, Larry?

Mnr Haydu:

Ja. O, ja, dit is waar. Ek dink dit is een van die dinge wat was wonderlik om te leer en was regtig belangrik is die verskil tussen `n pyn wat net gaan aanstuur en `n pyn wat ek nodig het om meer aandag te skenk aan die wete. Ek het dit in my kop dat as dit seer Ek moet `n breek te neem. En ek het besef nadat jy deur middel van hierdie met Don - en Don was baie konserwatief. As ek gekla oor iets sou hy stel voor gaan maklik. So ek voel nooit asof hy my kon stoot en dit het my die kans om terug te hou indien ek nodig het om.

Dan op `n stadium het ek gesê: "Jy weet, as ek hou agtergrond af elke keer as ek het `n soort van `n pyn wat ek nooit gaan hierdie klaarmaak. Het" En so my houding verskuif op daardie stadium, en ek dink dit was om dit 16-myl loop waar ek gesê het, "Ek kan hardloop deur `n paar van hierdie, ek is redelik seker." en dit is ongelooflik - ek het gevind dat dit ongelooflik wat kan gebeur op `n paar van daardie lopies waar jy pyn het en dan moet jy net besluit om voort te gaan, en wat weet jy, omtrent vyf minute later niks seer nie.

Judy:

Wel, watter soort van pyn - ons praat nie borspyn hier, reg?

Mnr Haydu:

Nee nee nee. Nee, ons praat oor spierpyn. Ek het `n paar knie pyn wat ek nodig het om `n paar oefeninge vir doen, en toe ek dit gedoen het en sit `n paar draadjies op die pyn regtig opgeklaar.

Judy:

Larry, jy 56. Was jy die oudste hardloper in hierdie groep?

Mnr Haydu:

Wel, laat ons sien. Ek dink jy waarskynlik aan die show kyk om uit te vind dat.

Mnr Megerle:

Ons is opgelei.

Judy:

Wel, ek dink daar was `n verskeidenheid van ouderdomme al is, reg?

Mnr Haydu:

Reg.

Judy:

Ek is op soek na inspirasie vir ons luisteraars wat ook 56 of daar omtrent wat jy hoef nie te `n jong persoon om dit te doen kan wees.

Mnr Haydu:

Nee glad nie. Ek dink eintlik was daar op `n punt iemand wat byna was in die groep wat in haar 70`s was. Dan inloer `n mediese ding en sy was nie in staat om die groep aan te sluit. So ja, ek dink jy kan vind wanneer jy die show wat baie, baie verskillende dekades verteenwoordig kyk.

Judy:

Dit is `n groot. Hoe het jou vrou voel oor jou besig met `n marathon, Larry? Sy is bang? Ek bedoel, jy wil een hartaanval gehad en hier is jy uit loop.

Mnr Haydu:

Ja, sy was bang, en so het ons na `n baie daaroor praat as dit aan die gang was. Ek dink die mense wat die meeste bang daaroor was my ouers, wat deur die hele hartaanval ding het en byna was op die rand van die verlies van `n seun was, het gedink hulle, en hulle is eintlik bang vir hierdie hele proses en aangehou vra my of ek regtig nodig is om dit te doen en, jy weet, het ek. En my ma se eerste reaksie om my op Dinsdag, die dag ná die marathon, was, "Jy gaan nie om dit weer te doen, is jy?"

Judy:

Ek het geweet dit was wat jy gaan om te sê.

Mnr Haydu:

Sodat hulle is bekommerd al die pad saam, en soort van kommer `n ouer se. Susan kon kyk wat daar gebeur het.

Judy:

Susan was jou vrou.

Mnr Haydu:

Susan se my vrou, reg. Sy kon sien dat ek beter voel. Sy kon sien dat ek besig was om sterker. Sy soort geleer dat wanneer ek uitgegaan in die oggend om te hardloop ek sou terugkom. En dit was baie bemoedigend.

Judy:

Beslis. En jy het goed gedoen. Jy het dit in ses uur en 17 minute en verandering. Is dit reg?

Mnr Haydu:

Ja.

Judy:

En hoe het dit gevoel?

Mnr Haydu:

Om klaar te maak? Dit voel wonderlik om te voltooi. Daar was strek in daar waar ek gedink: Ag, my God, dit is net nooit gaan eindig.

Judy:

Hoe het jy deur daardie?

Mnr Haydu:

Wel, ek het die hulp van mense. Uta Pippig, wat saam met ons gewerk het, het daar gestaan ​​by die top van Heartbreak Hill. Sy het my gehelp om vir `n rukkie.

Judy:

Sy is `n bekende marathoner.

Mnr Haydu:

Reg. En `n nie-so-bekende atleet, my dogter, ingespring op 17 en `n half en het die res van die pad saam met my. So wanneer ek sukkel het sy baie energie en my aangemoedig saam, en so het ons oor die eindstreep saam.

Judy:

Ag, dis so lekker. Larry, ek wil nie te veel sit op die plek, maar het jy agterkom psigologiese veranderinge deur al hierdie opleiding? Het jy voel meer selfvertroue? Het jy meer energie? Wat was `n paar van die meer subtiele dinge wat daarmee gepaard gegaan het met jou liggaam steeds sterker?

Mnr Haydu:

Ek dink oor die algemeen net die oortuiging dat ek iets wat werklik buite die realm van moontlikheid tevore gelyk kan doen. En ook, as ek voor die woorde: om te ontdek dat die dinge wat ek gedink het pyne en sal struikelblokke wees om my daaropvolgende geneig om te verdamp. Daar is iets omtrent die voortsetting van die opleiding en vertoon met die groep elke Sondag en net ontdek dat my kondisionering verbeter en `n paar van die dinge wat pla my voor het gebewe. So om uit te vind dat net omdat daar `n struikelblok in die voorkant van my beteken nie dit is die manier waarop dit gaan wees. Daar is `n ander kant om dit te.

Judy:

Wel, ek weet, Larry, sê jy jy soort van maer te begin met was en jy net verloor vier of vyf pond en het waarskynlik nie nodig om selfs verloor. Was daar ander mediese veranderinge? Wat het gebeur met jou cholesterol, jou HDL en sulke dinge?

Mnr Haydu:

Wel, ek dink my totale cholesterol het `n groot deel nie verander nie. Ek is `n medikasie te help met wat, so dit is in `n goeie verskeidenheid reeds. My hoë digtheid lipoproteïen - wat is die HDL, die goeie cholesterol - was 64 oor `n jaar voor ek die opleiding begin, en ek het dit nagegaan miskien twee of drie maande gelede en dit het opgegaan na 82, wat soort van `n verrassende was verander.

Judy:

Dit is fenomenaal.

Mnr Haydu:

En ek kon dit nie toe te skryf aan enigiets anders as die opleiding.

Judy:

Dit is `n groot. Ons is amper uit van die tyd. Karen Smyers, wat finale raad sal jy graag ons verlaat met, veral mense wat luister wat `n chroniese siekte of nie uitgeoefen in dekades?

Me Smyers:

Ek dink een ding oor oefening, het daar baie keer nie - selfs al het ek is in die algemeen probeer om `n professionele driekampatleet wees, daar gewees het baie keer in die laaste dekade wanneer ek oor hierdie hekkies is kom wanneer ek ve bekend Ek kan nie uit te gaan en trein, want ek is net terug kom uit nek chirurgie of wat ook al. Maar ek het gevind dat net om by die deur uit en doen `n 15 minute se stap, kry `n paar vars lug en kry my liggaam beweeg - jy weet, om terug te kom van twee C-afdelings en verskeie dinge, het daar baie keer waar net `n bietjie nie bietjie van die loop of `n soort van oefening kan so goed vir jou geestelike en fisiese toestand van wees. Net help om jou spysverteringstelsel en help jou geestelike uitkyk.

So jy hoef nie te besluit om te gaan uit sittende om `n marathon, maar miskien net begin klein en net sê, Jy weet wat, ek gaan my buurman bel en ons gaan om `n plan om te loop drie dae per week. En van daar af - jy weet nooit waar dit sal lei. Maar die belangrikste ding is net om te begin op iets wat jy dink is uitvoerbaar op die oomblik. En as jy `n chroniese siekte dit is net ongelooflik hoe om terug beheer van jou liggaam kan maak dat jy bemagtig word en net verander jou outlook- in plaas van die siekte te beheer jy, jy beheer oor die siekte en jy gaan op om dit te beveg . En ek het gevind dat deur my eie ervaring sowel deur baie van die mense wat ek teëgekom het. Dit is baie, baie bemagtiging.

Judy:

Ja. En al drie van julle vanaand is baie inspirerend.

Don Megerle, wat sou jy sê vir mense wat nie gewaag het om te doen wat Larry en die ander Nova hardlopers gedoen het?

Mnr Megerle:

Ek sal saamstem met Karen dat jy nie hoef te hardloop of te lei vir `n marathon om te voel dat jy iets bereik het nie, maar as Karen sê, die kwaliteit van jou lewe is regtig die belangrikste ding. En ek het nie kyk na dit in terme van langslewendheid, maar net - uit twee, drie dae per week, vinnig stap, flink stap. Doen `n bietjie lig gewigte as jy 35 of 45 jaar oud. Alles verander. Ek het al dit doen vir sowat `n jaar en `n half nou, en eerlik, ek is 60 en ek het nog nooit beter gevoel. En ek het nooit gedink ek sou terug in die gimnasium of die koers te kry en doen `n paar van hierdie dinge, en dit verander net alles in `n baie positiewe manier.

Judy:

En jy `n afrigter en jy het dit nie gedoen nie.

Mnr Megerle:

Ja, ek is `n afrigter - reg.

Judy:

En laastens, Larry Haydu, ons inspirasie van die week hier, wat sou jy graag wou mense laat met `n boodskap?

Mnr Haydu:

Net dat dit moontlik is. Neem `n stap. Die eerste stap is die moeilikste een en sodra jy die eerste stap te neem wat jy op jou pad.

Judy:

Dit is `n groot. Ek wil graag al my gaste bedank vanaand. Dit het regtig inspirerend is. Ek hoop ons het jou geïnspireer, die luisteraars. Dankie vir die saam met ons. Tot volgende week, ek is Judy Foreman. Goeie nag.