14 Tekens jy weer werklik gelukkig (en hoe om te bly op die manier)

As iemand op die straat wat jy gevra of jy gelukkig was - wat sou jy sê?

Baie faktore beïnvloed hoe ons voel oor `n dag-tot-dag basis, of dit nou `n stryd by die werk of `n probleem in ons persoonlike lewens, en die meeste van hulle kan ons gevoelens van positiwiteit en welstand daal. En ons is nie alleen nie - volgens die Wêreld Geluk Verslag 2013, Noord-Amerikaanse lande is nou minder gelukkig as wat hulle was vyf jaar gelede. Maar, as wetenskaplike navorsing het ontdek, geluk, tot `n mate, is `n keuse - so hoekom dit soms voel so hard om dit te kies?

Een antwoord is `n bietjie vreemd: As dit blyk, kan ons meer vreugdevolle as wat ons besef wees - ons is net nie bewus van die tekens. Terwyl niemand die druk van werk, onvermydelik konflikte en selfs aanvalle van depressie en angs, baie van ons emosionele welstand kan ontsnap nie heeltemal afhanklik is van eksterne omstandighede. Om meer geluk te vind, kan jy net wil om te kyk op die blink kant. Onder vind 14 tekens jy regtig `n sonnige geaardheid - en hoe om dit so te hou.

Jy wil hê dat ander om te deel in jou geluk.

Of dit nou betaal iemand `n kompliment of die uitvoering van `n ewekansige daad van liefde, wanneer jy regtig gelukkig is, wil jy ander om te bly wees. En die deel van daardie vreugde kan help voortgaan dié positiewe gevoelens - studies het getoon dat dit goed vir ander kan eintlik help om jou algehele geluk vlakke.

Jy hoef nie te sweet die klein dinge ...

Net die trein mis? Mors jou koffie? Dit maak nie saak. As die fokus op wat belangrik is en nie druk oor klein struikelblokke is `n prioriteit van die uwe, kan dit `n teken dat jy in `n goeie plek wees. Navorsing het getoon dat diegene wat te ruil met die fokus op die klein, alledaagse negatiewe vir klem op kort, vreugdevolle oomblikke geneig gelukkiger algehele te wees. Gelukkige mense ontken nie dat daar pieke en dale in die lewe - maar deur te konsentreer op wat gaan reg in plaas van wat verkeerd loop, jy jouself vir die opstel van die langer termyn tevredenheid en `n groter veerkragtigheid wanneer die hantering van negatiewe gebeure.

...Trouens, waardeer dit dat jy die klein dingetjies.

Niks is groter as die aanhoor van jou gunsteling liedjie kom op die radio of om buite en hoor `n paar voëls tjirp. Die klein dingetjies is wat tevredenheid is saamgestel uit - en jy wat erken. Studies het getoon dat die beoefening van dankbaarheid is `n belangrike komponent van `n gelukkige lewe, en as jy dankbaar vir die klein dingetjies wat maak jy glimlag is, dan is dit `n goeie teken dat jy op die regte pad.

Jy is trots op suksesse ander mense se.

As jy gelukkig is, nie net doen wat jy verlustig in jou eie prestasies, jy ook koester in die sukses van ander as well. Jy weet dat die viering van oorwinnings ander mense se verbind jy aan ander en bied `n bietjie van `n goeie karma in die vorm van die handhawing van jou eie sonnige uitkyk. As motiveringspreker en afrigter Tai Goodwin verduidelik in haar blog op Die Huffington Post, die uitdrukking van ware vreugde vir ander mense kan regtig af te betaal wanneer dit kom by jou eie geluk:

Verbly met ander skep `n geleentheid om die goeie tye wat jy kry om te vier vermeerder. Deur beslaglegging elke kans om opreg gelukwens ander se op hul sukses, is jy die skep van `n atmosfeer vir ander bereid is om jou suksesse te vier te wees.

Leef in die oomblik is baie belangrik vir jou.

Gelukkige mense weet dat die lewe in die hier en nou is die sleutel tot voortsetting van `n positiewe ingesteldheid. In sy TED talk oor hoe om gelukkiger wees, geluk navorser Matt Killingsworth uiteengesit hoe verdwaal in die huidige oomblik eintlik verhoog ons gevoelens van vreugde. Na die ontwikkeling van `n app wat geluk meet in real-time, Killingsworth bevind dat die meeste mense op hul gelukkigste wanneer hulle fokus op die huidige oomblik.

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

"As mense het ons hierdie unieke vermoë om ons gedagtes dwaal weg van die hede," het Killingsworth in die praatjie November 2012. "Miskien om werklik gelukkig ons nodig het om te bly heeltemal gedompel en gefokus op ons ervaring in die oomblik te wees ... as dit blyk, mense is aansienlik minder gelukkig wanneer hulle gedagtes dwaal as wanneer hulle nie."

Jy is in `n gesonde verhouding (en nie net met jou beduidende ander).

As `n gelukkige individu, weet jy dat mense - nie dinge - is die ware sleutels om `n vreugdevolle bestaan. Fisiese en emosionele intimiteit is albei belangrike bydraers wanneer dit kom by die handhawing van geluk algehele vlakke.

In `n 2012 studie gepubliseer in die Journal of Research in persoonlikheid, navorsers het bevind dat die huwelik kan beskerm teen die normale dalings in geluk vlakke wat mag voorkom tydens volwassenheid - maar jy is ook diep bewus dit is nie die enigste kritieke komponent te bou van `n gelukkige lewe . Deur seker te maak jy het `n uitgebreide sosiale sirkel, jy maak jouself vir meer vreugde - veral as jy ouer word. Volgens `n studie gepubliseer deur die Journal of Epidemiology and Community Health, word omring deur `n groter sosiale sirkel tydens die middeljare het `n positiewe impak op sielkundige welstand. Deur die behoud van `n gesonde, interaktiewe verhoudings - met vriende en betekenisvolle ander - jy maak `n groot bydrae tot jou algehele geluk.

Wanneer iets wys jy uit, jy weet hoe om te kalmeer.

Hou stres by `n minimum is die sleutel tot `n gelukkiger lewenstyl - en as jy regtig gelukkig is, is die kanse is jy het `n paar-spanning te verlig praktyke wat vir jou werk gevind. Soos Heidi Hanna, `n mede-op die Amerikaanse Instituut van stres en skrywer van die boek Stressaholic, wys daarop, met go-to truuks help jou beveg alledaagse stressors wat jy dalk nie eens weet jy wat.

"Dit is belangrik by die eerste teken van stres wat jy gaan om te strategieë want dit laat jou brein om meer buigsaam te bly," Hanna vertel Die Huffington Post. "Deur met sekere truuks soos die neem van `n onderbreking, of mediteer, kan jy meer positief te dink en te beoefen dinge soos dankbaarheid omdat jou brein is meer oop om te sien hoe die positiewe rondom jou."

Studies het getoon dat die beoefening van meditasie of spandeer `n stuk van die tyd elke dag kan nie net laat sak jou stres vlakke te oefen nie, maar dit kan jou `n meer positiewe individu ook maak.

Brand af n paar stoom saam met jou beste vriende kan ook help verminder angs en verhoog jou geluk vlakke. Wat ook al manier is dit, weet jy wat vir jou werk in tye van nood - en jy dit gebruik wanneer dit nodig is om die slegte vibes in toom te hou.

Jy het gekry van jou "affluenza" geskiet.

Gelukkige mense weet dat geld nie die invloed uitoefen van vreugde - trouens, na `n sekere punt, dit kan selfs hul welstand seermaak. Onlangse data het voorgestel dat mense wat materiële goedere na te streef - in teenstelling met die strewe van emosionele vervulling - is geneig om minder tevrede te wees en uit te druk minder positiewe emosies elke dag. In plaas van op soek na die nuutste gadget in die winkel, is jy op soek na ander dinge (soos goeie verhoudings) wat `n positiewe impak op jou lewe het - en wat `n beduidende bydrae tot jou algehele geluk.

Jy is voortdurend die aanneming van `n glas half-vol mentaliteit.

As jy gelukkig is, jy wil alles in jou vermoë doen om seker te maak jy kapitaliseer is op daardie emosies. So wanneer die lewe gooi jy `n suurlemoen, jy gooi `n party. Aanneming van `n realistiese optimisties houding is gekoppel aan `n groter sukses en algehele geluk, en optimiste het selfs gesonder hart en sterker immuunstelsels. As jy voortdurend op soek is na op die blink kant - selfs wanneer dit is `n uitdagende situasie wat normaalweg jou onderkry nie - jy weet algehele jy regtig tevrede met die lewe (omdat jy van plan is om dit te hou op die manier).

Jy het `n suster.

Jy kan nie dink aan jou sussie as die sleutel tot jou geluk of jou ouer suster as `n optimistiese invloed, maar navorsing deur die Universiteit van Ulster anders dui. Die 2011 bevindinge het getoon dat dit nie ten minste een vroulike broer gemaak beide jong mans en vroue meer in staat is om effektief te kommunikeer en in stand te hou positiewe emosies.

nuwe vriende te maak lyk maklik vir jou om te kom.

Mense wil hulself omring met mense wat maak dat hulle goed voel, sodat ander kan maklik opgestel na jou toe. In `n studie gepubliseer deur die British Medical Journal, mense van nature kies om met diegene wat gelukkig, want dit verbeter hul eie geluk vlakke. Navorsers het bevind dat indien `n sosiale kontak is gelukkig, kan dit die waarskynlikheid dat jy gelukkig met 15 persent is verhoog.

Jy het `n doel bereik (en jy het meer jy wil bereik).

As jy regtig gelukkig is, die kans is jou gevoelens is versterk deur die verkryging van doelwitte wat jy gestel het vir jouself - en jy is daar nie stop. A 2011 studie gepubliseer deur die die Journal of Consumer Research bevind dat diegene wat hulself vir die opstel van `n hoër doelwitte is geneig om meer tevrede met hul lewens as diegene wat laer verwagtinge te hou om te wees. En dit maak sin. Met iets om te werk in die rigting van - en dan uiteindelik die bereiking van dit - kan help hupstoot ons gevoelens van persoonlike moeite werd. As Carleton Universiteit sielkunde professor Timothy Pychyl in `n 2008 Sielkunde Vandag opstel verduidelik, op grond van ons passies maak net ons goed voel.

"Vordering op ons doelwitte maak ons ​​voel gelukkiger en meer tevrede met die lewe," Pychyl geskryf. "Dis interessant dat positiewe emosies het die potensiaal om doelgerigte gedrag en wils kragtig prosesse wat nodig is vir verdere doel vordering of bereiking is motiveer."

Jy sê kaas.

Kan u jaarboek foto aanbod insig in jou geluk? Moontlik. Volgens `n Depauw Universiteit studie, volwassenes wat styf groot glimlag in hul skool`s was eintlik minder geneig om ongelukkig geskei dekades later. "Die verduideliking met die meeste steun, is dat mense wat glimlag in hul foto`s het `n meer positiewe gesindheid en meer uitgebreide sosiale netwerk. Wanneer die lewe gooi ons onvermydelik curveballs, diegene met `n positiewe emosionele ingesteldheid en `n sterk sosiale ondersteuning is geneig om te floreer, "verduidelik studie navorser Matthew Herten Stein in sy boek Die te kenne gee; die Little leidrade wat openbaar Big Waarhede oor wie ons is. As jy nie kan ophou glimlag van oor tot oor wanneer daar `n kamera rond, is daar `n goeie kans dat jy eintlik `n positiewe ingesteldheid spog.

Daar is niks hou jy gooi en draai in die nag.

Jy mag nie dink dat jy voel inhoud - maar as jy nie gooi en draai, kan dit `n teken dat jy `n lewe van geluk wees. A 2013 Cornell Universiteit studie het bevind dat diegene wat konsekwent positiewe emosies is geneig om slaap `n beter nagrus kry. Navorsers bestudeer 100 deelnemers en bevind dat diegene wie se reaksies wissel daagliks wel en wee van die lewe is geneig om te ly in slaap kwaliteit in vergelyking met diegene wat `n stabiele, optimisties vooruitsigte.

verwante skakels

• 23 Tekens Jy is die geheim `n introvert
• Die gewoontes van Zeer Happy People
• Hoe om `n optimis