Terapie te probeer vir `n natuurlike pyn verligting

Pyn kan `n impak die hele liggaam, van jou gewrigte en terug na jou kop en heupe, dikwels maak selfs die eenvoudigste beweging moeilik. Terwyl oor-die-toonbank en voorskrif dwelms dikwels gebruik word om chroniese pyn te bestuur, is meer en meer mense wend hulle tot die aanvullende en alternatiewe medisyne (CAM) terapie vir `n natuurlike pyn verligting. Hierdie terapie, soos joga, massering, en gees-liggaam tegnieke, word dikwels gebruik in samewerking met medikasie.

Alhoewel daar baie alternatiewe en komplimentêre behandelings is nie so deeglik bestudeer word deur die hoofstroom mediese navorsers as ander terapieë, hulle is nog steeds gewild vir pynverligting. Sommige nie net `n onderbreking in die stres-pyn skakel, maar ook jy meer fisiese buigsaamheid om te beweeg makliker gee.

"In ons skatting ongeveer een-derde van pyn pasiënte gebruik aanvullende en alternatiewe medisyne, en die literatuur ondersteun hierdie syfers," sê Carmen Green, besturende direkteur, mede-professor van Anestesiologie en direkteur van pyn medisyne navorsing aan die Universiteit van Michigan Health System in Ann Arbor.

Natuurlike pyn: Die Alternatiewe

Video: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP

Verskillende alternatiewe behandelings gebruik word om natuurlike pynverligting te verskaf vir verskillende soorte van pyn. `N paar algemene terapie sluit in:

• Oefening. Beweging, of dit nou loop of swembad terapie, is die sleutel tot verligting van pyn. "Oefening is aan die bokant van my lys van nie-medikasie oplossings vir pyn," sê Jennifer Schneider, MD, PhD, `n chroniese pyn spesialis en skrywer van die boek Bly by chroniese pyn. Dr. Schneider sê: "Hoe minder jy doen, hoe minder jy jou spiere te gebruik, hoe meer is dit seer wanneer jy uiteindelik jou spiere te gebruik." Verhoog jou bewegings geleidelik, al is, en `n dokter raadpleeg as jy bekommerd is oor hoe oefening aanvanklik mag invloed op jou pyn is.

• Joga. Nog `n tipe van beweging wat voordelig vir pynverligting kan wees is joga. Hoewel meer navorsing is nodig, `n klein studie het bevind dat joga meer effektief vir die bestuur van chroniese lae rugpyn as gevolg van die raad in `n self-sorg boek was. Wees versigtig wanneer jy joga, al is, en begin met `n eenvoudige, sagte inhou. "Sommige stukke of posisies het die potensiaal om pyn toestande vererger of bring nuwe pyn probleme," sê Sam Moon, MD, MPH, mede-direkteur van onderwys aan die Duke Integrative Medicine en `n medeprofessor in die Departement van Gemeenskapsveiligheid en huisartskunde aan die Duke University Medical Center in Durham, NC

• Akupunktuur. Hierdie tegniek word algemeen gebruik vir pynverligting, of dit nou vir pyn of hoofpyn terug. Dit is van mening dat een manier akupunktuur pyn verlig is deur die verhoging van die vrystelling van feel-good chemikalieë genoem endorfiene, wat blok pyn. Dr. Green wys daarop dat, terwyl akupunktuur werk vir `n paar pasiënte, meer studies is nodig om te bepaal wie die meeste uit dit sal baat vind en wanneer om dit te gebruik.

• Masseer. Massering kan terapeutiese voordele vir mense wat ly aan pyn het, aangesien dit ook help in die vrystelling van endorfiene, volgens die Amerikaanse Pyn Foundation. Verder kan massering die omvang van beweging in die gewrigte te verhoog. As jy besluit om massering te voeg tot jou pyn bestuurstrategie, seker wees om `n gelisensieerde massage terapeut, verkieslik een met ervaring in die hantering van pyn te besoek.

• Mind-Body tegnieke. Hierdie benaderings, soos meditasie, kan toelaat dat mense gespanne spiere ontspan, angs te verminder, en verander hul geestelike toestand, volgens die Amerikaanse Pyn Foundation. " `N Verskeidenheid van gees-liggaam terapie - insluitend hipnose, progressiewe spierontspanning, outogeniese opleiding en kognitiewe-gedragsterapie - is wetenskaplik bewys behandelings vir chroniese pyn," sê dr Moon.

Video: How To Treat Tinnitus at Home With Natural remedies | Six Ways To Cure Tinnitus at Home

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Video: Tendon Pain Treatment | 7 Natural Remedis To Relieve Tendonitis - Tendinitis Of Wrist Treatments

Natuurlike pyn: Aan die slag

Alhoewel aanvullende en alternatiewe terapieë is `n natuurlike pad na die verligting van pyn, as jy behandel word vir `n chroniese toestand of gesondheid kwessies, raadpleeg jou dokter voor die aanvang van een van hierdie behandelings. Hou ook in gedagte gehou word dat die uitwerking op pyn van hierdie terapie is nog steeds bestudeer, so seker wees om te vra oor hul veiligheid en doeltreffendheid voor hulle toe te voeg tot jou pyn bestuursplan.